Objawy niedoboru witamin z grupy B

Witaminy z grupy B pełnią różne funkcje w organizmie, a ich niedobory mogą wiązać się z rozmaitymi objawami. Na ich poziom mogą wpływać dieta, wchłanianie i stan zdrowia; niektóre produkty zawierają te witaminy, a poszczególne substancje mogą wpływać na ich przyswajanie lub rozkład.

Zmęczenie i anemia

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do anemii, a niedobór witaminy B9 może prowadzić do anemii. Niedobory witaminy B12 i kwasu foliowego mogą objawiać się bladością skóry.

  • Niedobory witamin z grupy B mogą powodować przewlekłe zmęczenie, a zmęczenie wiąże się z niedoborami witamin B1, B9, B12 i B5.
  • Witaminy z grupy B mogą zmniejszać zmęczenie.

Układ nerwowy i zmysły

Niedobór witaminy B12 może powodować mrowienie kończyn, utrudniać koncentrację oraz prowadzić do problemów z pamięcią. Może też zaburzać równowagę. Niedobór witaminy B1 może objawiać się mrowieniem stóp.

  • Niedobory witamin z grupy B mogą osłabiać układ nerwowy i zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.
  • Witamina B12 może wiązać się z problemami z koordynacją, drętwieniem kończyn oraz szumami usznymi.
  • Niedobór witaminy B12 może sprzyjać rozwojowi demencji i zwiększać ryzyko choroby Alzheimera.
  • Niedobór witaminy B12 może wywoływać urojenia oraz przyczyniać się do paranoi i halucynacji.
  • Niedobór witaminy B12 może zaburzać pracę układu nerwowego, zwiększać ryzyko utraty wzroku oraz przyczyniać się do utraty węchu i smaku.
  • Witaminy z grupy B mogą pomagać zachować zdrowy wzrok.
  • Niedobór witaminy B5 może powodować drżenie mięśni, a niedobór witaminy B3 może powodować migreny.

Nastrój i sen

Niedobór witaminy B12 może powodować depresję, wywoływać apatię, pobudzenie i lęk. Witaminy z grupy B mogą uodparniać na stres.

  • Niedobór witaminy B3 może wiązać się ze zmianami nastroju i lękiem, a niedobór witaminy B5 może powodować rozdrażnienie i wahania nastroju.
  • Niedobór witaminy B12 może wywoływać bezsenność i zaburzenia snu. Niedobór witaminy B5 może powodować problemy z zasypianiem, a niedobór witaminy B3 — problemy ze snem.
  • Brak biotyny w organizmie może wiązać się z sennością.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór biotyny może wiązać się z kruchością i łamliwością paznokci, a niedobór witaminy B6 ze zwiększoną łamliwością paznokci. Niedobór witaminy B12 może wpływać na stan paznokci, a niedobór witaminy B3 może powodować odwarstwianie się paznokci od łożyska oraz zmiany skórne, w tym czerwone plamy.

  • Witaminy z grupy B mogą wpływać na stan skóry, a niedobór witaminy B5 może powodować rogowacenie naskórka.
  • Niedobór witaminy B12 może powodować wysypki skórne, natomiast niedobór witaminy B9 może prowadzić do zażółcenia skóry.
  • Niedobory witamin z grupy B mogą nasilać wypadanie włosów. Niedobór witaminy B12 może wpływać na kondycję włosów, a przedwczesne siwienie może być jego objawem.

Jama ustna i trawienie

Niedobór witaminy B12 może objawiać się owrzodzeniami w jamie ustnej, w tym aftami, oraz intensywnie czerwonym językiem. Afty mogą wiązać się z niedoborem witamin B3, B12 i B9. Zajady, czyli pękające kąciki ust, mogą towarzyszyć niedoborom witamin z grupy B, w tym B12.

  • Niedobór witaminy B3 może powodować zgagę, mdłości, biegunkę, suchość w ustach, suchość w gardle oraz nieprzyjemny zapach z ust.
  • Niedobór witaminy B3 może powodować stany zapalne błony śluzowej żołądka, a niedobory witamin z grupy B mogą zaburzać funkcjonowanie żołądka.

Pozostałe objawy fizyczne

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do nietrzymania moczu.

  • Niedobory witamin z grupy B mogą powodować skurcze łydek, a niedobór witaminy B12 może objawiać się skurczami mięśni.
  • Niedobór witaminy B12 może objawiać się żółtaczką, niewydolnością fizyczną i przyspieszonym biciem serca, a także problemami z erekcją.
  • Niedobór witaminy B1 może wiązać się z nadmiernym powstawaniem produktów zaawansowanej glikacji oraz obrzękami.
  • Niedobór witaminy B12 może powodować choroby sercowo-naczyniowe i spadek odporności, a także zwiększać ryzyko osteoporozy.
  • Wysoki poziom homocysteiny może sugerować niedobór witaminy B12.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Stres może obniżać poziom witamin z grupy B, a zaburzenia wchłaniania mogą zwiększać niedobór witaminy B12. Obniżony poziom B12 może występować u osób zakażonych Helicobacter pylori, a weganie mogą być narażeni na jej niedobór.

  • Niedokwaśność żołądka, problemy z trzustką i inhibitory pompy protonowej mogą wiązać się z niedoborem witaminy B12.
  • Zakażenie pasożytnicze i pasożyty mogą obniżać poziom witamin z grupy B. Niski poziom B12 może być objawem choroby pasożytniczej.
  • Wegetarianizm może powodować niedobór witaminy B12.
  • Bladość skóry i afty w jamie ustnej mogą być przyczyną niedoboru witaminy B9.

Źródła i wzajemne oddziaływania

Skrzyp polny może rozkładać witaminę B1. Dzika róża może zawierać witaminy z grupy B, a piwo może być ich źródłem.

  • Maślanka, kombucha i żyworódka mogą zawierać witaminy z grupy B.
  • Liście chrzanu zawierają witaminy z grupy B, a orzechy mogą być ich źródłem.
  • Witamina B3 może wspierać działanie witamin z grupy B, natomiast wapno może zwiększać przyswajalność witaminy B12.

Pozostałe zastosowania

Niedobór witaminy B6 może sprzyjać rozwojowi chorób. U chorych na nowotwór jelita grubego niedobór witaminy B6 może prowadzić do większej śmiertelności. Wysoki poziom witaminy B12 może sugerować przewlekłe stany zapalne.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu