Poprawa funkcjonowania układu nerwowego

Układ nerwowy obejmuje mózg, rdzeń kręgowy i nerwy, które przekazują sygnały między ciałem a mózgiem. Pamięć, koncentracja, ruch, sen i reakcja na stres są związane z jego działaniem.

Sprawność umysłowa i pamięć

Kakao może usprawniać działanie mózgu, a zielona herbata może poprawiać jego funkcjonowanie i funkcje poznawcze. Kreatyna może poprawiać sprawność umysłową, a jej suplementacja może poprawiać funkcjonowanie mózgu.

  • Inozytol, pokrzywa, probiotyki, kawa, zwiększona produkcja tlenku azotu, gorzka czekolada i orzechy włoskie mogą wspomagać lub usprawniać pracę mózgu.
  • Stymulacja NGF może poprawiać funkcje kognitywne i funkcjonowanie hipokampu. Erinacyna A, także zawarta w soplówce jeżowatej, może poprawiać koordynację mózgu i funkcje poznawcze.
  • Cholina, różeniec górski i sok z cierpkich wiśni u osób starszych mogą poprawiać sprawność umysłową, a cynamon i ashwagandha mogą zwiększać sprawność lub aktywność umysłową.
  • Teanina może zwiększać czujność i odporność mózgu na rozpraszanie się, a wyrzut noradrenaliny może poprawiać koncentrację. Ograniczenie dostępu do urządzeń elektronicznych może poprawiać koncentrację u osób z ADHD.
  • Jagody mogą poprawiać pamięć, a polifenole zawarte w borówkach mogą wspomagać funkcje psychomotoryczne.
  • Obniżony poziom BDNF u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu, a zaburzenia neuroprzekaźników mogą obniżać produktywność.
  • Powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi w mózgu może wspomagać pracę mózgu.

Regeneracja i ochrona neuronów

Miłorząb japoński może wspierać regenerację mózgu, a awokado może spowalniać jego starzenie. Sen i lilak mogą wspierać regenerację układu nerwowego, a CBD może regenerować komórki nerwowe.

  • Witamina B12 w połączeniu z kwasem alfaliponowym może wspierać regenerację nerwów, antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu, a cytykolina może zwiększać regenerację mózgu. Sok z buraków może wspierać regenerację sieci komórek nerwowych, a colostrum może wspierać regenerację komórek mózgowych.
  • Kawa może chronić komórki układu nerwowego i opóźniać degenerację komórek nerwowych w chorobie Parkinsona. Selen, lit, koenzym Q10, katechiny, ocet jabłkowy i gorzka czekolada mogą chronić układ nerwowy lub komórki nerwowe.
  • Huperzia serrata i winpocetyna mogą zmniejszać stan zapalny układu nerwowego. Dieta imitująca post może wiązać się z mniejszym stanem zapalnym, wspierać tworzenie nowych komórek nerwowych w hipokampie i chronić neurony.
  • Zwiększona produkcja tlenku azotu może powodować powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi w mózgu, składniki kakao mogą zwiększać tworzenie nowych połączeń nerwowych, a witaminy z grupy B i soplówka jeżowata mogą poprawiać plastyczność mózgu.
  • Cholina w diecie może działać neuroprotekcyjnie, a bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym. Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu, a babka zwyczajna może pomóc przy uszkodzeniach nerwów.
  • Poziom BDNF może obniżać się u osób po udarze, a jego niski poziom może spowalniać regenerację mózgu.

Przewodzenie i pobudliwość nerwowa

Picie kawy może stymulować układ nerwowy. Magnez może zmniejszać pobudliwość nerwowo-mięśniową oraz wspomagać przewodzenie impulsów nerwowych.

  • Tauryna może wspierać przewodzenie impulsów nerwowych w układzie nerwowym.
  • Zmniejszenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej może łagodzić skurcze.
  • CBD może stymulować układ nerwowy, a wrotycz może pobudzać ośrodkowy układ nerwowy.
  • Ekstrakt z reishi może zwiększać poziom neuroprzekaźnika GABA.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników dopaminy, GABA i serotoniny mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu.
  • Hydroksyzyna może hamować aktywność receptorów cholinergicznych w układzie nerwowym.
  • Kontrolowane oddychanie może aktywować nerw błędny, a jego pobudzenie może uruchamiać procesy przeciwzapalne.
  • Neuropatia obwodowa może oznaczać uszkodzenie nerwów.
  • Histamina może pobudzać aktywność mózgu, a inozytol może wspomagać działanie neuronów.

Stres, nastrój i relaksacja

Psychobiotyki mogą wspomagać przy nerwicy lękowej. Ograniczanie stresu może poprawiać funkcjonowanie mózgu.

  • Aktywacja nerwu błędnego może zmniejszać negatywne skutki napięcia i stresu, a stymulacja nerwu błędnego przez skórę ucha może obniżać poziom stresu.
  • Ćwiczenia aktywizujące nerw błędny mogą pomagać się zrelaksować.
  • Glicyna może uspokajać układ nerwowy, a witamina B6 może łagodzić układ nerwowy.
  • Podniesienie poziomu BDNF może poprawiać zdrowie psychiczne, a wyrzut noradrenaliny może poprawiać nastrój.
  • Ziarnopłon może poprawiać samopoczucie, a intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć nerwicę.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie, a witamina C może zmniejszać poziom lęku.
  • Pomoc może być przydatna przy przewlekłym stresie.

Sen, nawodnienie i styl życia

Nawodnienie może wspierać układ nerwowy oraz poprawiać pracę mózgu. Wysypianie się i aktywność fizyczna mogą poprawiać funkcjonowanie mózgu, a sen może zwiększać inteligencję.

Żywność i składniki odżywcze

Siemię lniane może wzmacniać układ nerwowy, a kwasy omega-3 mogą wspierać funkcjonowanie komórek nerwowych i poprawiać pracę mózgu. Kwasy omega mogą też poprawiać sprawność umysłową.

  • Magnez odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego i może poprawiać jego funkcjonowanie. Chlorek magnezu może poprawiać funkcjonowanie układu nerwowego, a teonian magnezu może wspierać układ nerwowy.
  • Witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, witamina K może wpływać na układ nerwowy, a witamina B5 może wspierać układ nerwowy. Niedobory witamin z grupy B mogą osłabiać układ nerwowy, a niedobór witaminy B12 może zaburzać jego pracę.
  • Orzechy nerkowca mogą wspomagać pracę układu nerwowego. Dzienna podaż białka może wspierać układ nerwowy.
  • Tran może poprawiać funkcjonowanie mózgu, a zbilansowana dieta może poprawiać jego funkcjonowanie. Superżywność może usprawniać pracę mózgu.
  • Kukurydza może pozytywnie wpływać na układ nerwowy, maliny mogą pomagać w utrzymaniu zdrowego mózgu, a cytrusy mogą wspomagać jego pracę.
  • Masło orzechowe może poprawiać sprawność mózgu, a masło klarowane może wspomagać jego pracę.
  • Orzechy brazylijskie mogą poprawiać pracę mózgu, spirulina może poprawiać funkcje poznawcze, a kreatyna może wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych.

Zioła i ekstrakty roślinne

Przetacznik może działać kojąco na system nerwowy. Imbir i zielona herbata mogą wspomagać układ nerwowy, a czeremcha może działać na niego uspokajająco.

  • Lnica pospolita może oddziaływać na układ nerwowy i pomagać w jego leczeniu, a także pomóc przy wyczerpaniu nerwowym.
  • Olejek z rozmarynu może usprawniać działanie mózgu, a imbir może wspomagać jego pracę.
  • Arcydzięgiel litwor może zmniejszać napięcia nerwowe.
  • Huperzia serrata może poprawiać funkcje poznawcze, a bakopa drobnolistna może poprawiać pamięć.
  • Babka zwyczajna może chronić układ nerwowy, kurkuma może zwiększać sprawność umysłową, a żeń-szeń może poprawiać koncentrację.

Krążenie mózgowe

Miłorząb japoński (Ginkgo biloba) może poprawiać krążenie krwi w mózgu i łagodzić zaburzenia jego ukrwienia.

  • Winpocetyna może poprawiać krążenie w mózgu, bakopa drobnolistna może zwiększać przepływ krwi w mózgu, a owoc głogu może wspomagać krążenie mózgowe.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawiać ukrwienie nerwu wzrokowego.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko udaru mózgu, a zmniejszona zdolność do koncentracji może zwiastować udar mózgu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pobudzenie układu nerwowego może powodować nerwowość i wywoływać rozdrażnienie. Aspartam może zaburzać działanie układu nerwowego.

  • Nanoplastik może uszkadzać układ nerwowy.

Pozostałe zastosowania

Pasożyty mogą wpływać na układ nerwowy. Stymulacja NGF może poprawiać funkcje ruchowe, a kolka jelitowa może występować przy niedojrzałości układu nerwowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu