Produkty zawierające biotynę

Produkty zawierające biotynę to przede wszystkim wybrane produkty zwierzęce i roślinne, które mogą wspierać jej dzienne spożycie. Różnorodna dieta może ułatwiać pokrycie zapotrzebowania na ten witaminowy koenzym.

Główne źródła biotyny:

• to mleko, jaja, produkty zbożowe i podroby 1

Produkty pochodzenia zwierzęcego:

• mogą dostarczyć organizmowi biotyny 1

Biotyna może znajdować się w żółtkach jaj 1 i znajdować się w wątróbce 1.

Szpinak może być naturalnym źródłem biotyny 1.
Marchew może być naturalnym źródłem biotyny 1.
Pomidory mogą być naturalnym źródłem biotyny 1.

Orzechy ziemne mogą być naturalnym źródłem biotyny 1.
Migdały mogą być naturalnym źródłem biotyny 1.
Orzechy włoskie mogą być naturalnym źródłem biotyny 1.

• Różnicowanie produktów zwierzęcych i roślinnych może ułatwiać pokrycie zapotrzebowania na biotynę.
• Obróbka cieplna i przechowywanie mogą obniżać zawartość biotyny, dlatego warto łączyć produkty surowe i gotowane.
• Osoby na diecie roślinnej mogą częściej wybierać warzywa i orzechy bogate w biotynę.