Profilaktyka miażdżycy

Miażdżyca to przewlekła choroba tętnic związana z odkładaniem się blaszek miażdżycowych w ich ścianach. Bywa wiązana z zaburzeniami lipidowymi, stanem zapalnym, nadciśnieniem oraz stylem życia i sposobem odżywiania.

Czynniki ryzyka miażdżycy

Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy. Przewlekły stan zapalny może sprzyjać jej rozwojowi, a lipoproteiny mogą sprzyjać miażdżycy. Prawidłowy poziom cholesterolu może nie zapewniać ochrony przed tą chorobą.

  • Zwiększona produkcja propionianu imidazolu w organizmie może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, a sam propionian imidazolu może inicjować jej rozwój.
  • Nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy.
  • Wysokie spożycie fruktozy może prowadzić do rozwoju miażdżycy.
  • Homocysteina może zwiększać ryzyko miażdżycy.
  • Dodatki przemysłowe w boczku mogą powodować miażdżycę.
  • Ograniczanie spożycia produktów z przetworzonego zboża może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej.
  • Wysoki poziom trójglicerydów we krwi może zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej.

Dieta i produkty spożywcze

Gorzka czekolada może chronić przed miażdżycą i wspierać korzystny profil lipidowy. Orzechy włoskie mogą ograniczać tworzenie się płytki miażdżycowej.

  • Post przerywany może zapobiegać miażdżycy.
  • Spożywanie buraków, brokułów, awokado oraz pestek słonecznika może zmniejszać ryzyko miażdżycy.
  • Nasiona chia mogą zapobiegać tworzeniu się miażdżycy, a siemię lniane może zmniejszać ryzyko jej wystąpienia.
  • Regularne spożywanie dobrej jakości oliwy extra virgin może zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy.
  • Masło klarowane może chronić przed miażdżycą, natomiast tłuszcz nasycony w boczku nie musi prowadzić do jej rozwoju.
  • Kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą hamować powstawanie miażdżycy.
  • Kukurydza może pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu.
  • Spożywanie produktów pełnoziarnistych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego o 20%.

Zioła i rośliny

Szczawik zajęczy może pomagać przy miażdżycy, a ekstrakt z miłorzębu japońskiego może przeciwdziałać tej chorobie.

  • Hibiskus może pomagać zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy.
  • Czosnek może zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz obniżać ryzyko cukrzycy.
  • Kurkuma może zapobiegać miażdżycy, a kurkumina może zmniejszać jej rozwój.
  • Spożywanie mniszka lekarskiego może prowadzić do hamowania miażdżycy.
  • Owoc głogu może być polecany przy miażdżycy.
  • Dereń jadalny może zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy.
  • Niecierpek pospolity może działać przeciwmiażdżycowo.
  • Goździki mogą mieć działanie przeciwmiażdżycowe.
  • Aronia może zmniejszać ryzyko miażdżycy.
  • Jarzębina może pomagać przy miażdżycy.
  • Pączki kasztanowca mogą hamować rozwój miażdżycy.
  • Kozieradka pospolita może pomagać przy cukrzycy typu II.

Witaminy i składniki odżywcze

Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko miażdżycy. Kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko jej rozwoju oraz zapobiegać powstawaniu blaszki miażdżycowej.

  • Krzem i potas mogą zapobiegać powstawaniu miażdżycy.
  • Brak magnezu może być przyczyną miażdżycy oraz wiązać się z jej wystąpieniem.
  • Antyoksydanty mogą chronić przed miażdżycą.
  • Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko wystąpienia miażdżycy.
  • Witamina D może hamować rozwój miażdżycy.
  • Poziom cynku u osób z miażdżycą może być niższy.
  • Błonnik pokarmowy może spowalniać proces powstawania blaszki miażdżycowej.
  • Witamina K2MK7 może mieć działanie przeciwmiażdżycowe.

Napoje i suplementy

Spirulina może chronić przed miażdżycą, a jej niebieska odmiana może zmniejszać ryzyko wystąpienia tej choroby.

  • Piwo bezalkoholowe może działać antymiażdżycowo, a umiarkowane picie piwa może zapobiegać miażdżycy.
  • Tauryna, pyłek pszczeli i kreatyna mogą zmniejszać ryzyko miażdżycy lub działać przeciwmiażdżycowo.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko nakładania się blaszki miażdżycowej, a herbata z głogu może działać przeciwmiażdżycowo.
  • Koenzym Q10 może przeciwdziałać miażdżycy.

Powikłania i objawy

Jednym z możliwych objawów miażdżycy jest podwyższone ciśnienie rozkurczowe. Miażdżyca może również powodować zawał serca.

  • Zaburzenia erekcji mogą pojawiać się na kilka lat przed rozwojem miażdżycy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu