Profilaktyka

Profilaktyka obejmuje działania podejmowane z myślą o ograniczaniu ryzyka chorób i wspieraniu zdrowia. Może wiązać się z codziennymi nawykami, badaniami kontrolnymi, szczepieniami oraz stosowaniem składników diety i preparatów.

Serce, naczynia i cholesterol

Potas pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Likopen może chronić przed chorobą wieńcową i chorobami sercowo-naczyniowymi, a płatki owsiane mogą chronić przed chorobą wieńcową. Profilaktyka obejmuje także obniżanie ryzyka chorób układu krążenia.

Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca, a unikanie produktów wysoko przetworzonych może chronić przed zawałem serca.
Wyciągi z kasztanowca mogą być stosowane w profilaktyce zakrzepicy, a witaminy z grupy B mogą zmniejszać ryzyko zakrzepicy żylnej.
Antyoksydanty mogą chronić przed miażdżycą.
Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej.
Kukurydza może pomóc obniżyć poziom „złego” cholesterolu.

Jelita i układ pokarmowy

Regularne spożywanie gorzkiej czekolady może zwiększać ilość bakterii probiotycznych Lactobacillus w jelitach. Probiotyki mogą też zmniejszać ryzyko poważnych komplikacji związanych z refluksem.

Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit i poprawiać ochronę wyściółki jelit po operacji raka jelita grubego. U dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym mogą wspierać zdrowie jelit podczas stosowania inhibitorów pompy protonowej.
Podczas radioterapii i chemioterapii probiotyki mogą zmniejszać częstość biegunek, a także zmniejszać ilość stosowanych antybiotyków.
Magnez może zmniejszać ryzyko pojawienia się polipów, a odpowiedni poziom witaminy D może pomagać eliminować bakterie Helicobacter pylori z organizmu. Regularne spożywanie miodu może zmniejszać ryzyko zakażenia tymi bakteriami.
Szczelne jelita mogą zapobiegać przedostawaniu się substancji toksycznych, a zwiększenie wydzielania ochronnej mucyny może przyczyniać się do działania przeciwwrzodowego.
Cykoria podróżnik może chronić żołądek, a propolis może zmniejszać ryzyko owrzodzeń i chronić błonę śluzową żołądka przed stresem oksydacyjnym.
Higiena spożywania pokarmów może pomagać w trawieniu, natomiast otyłość może zwiększać ryzyko chorób trzustki.

Odporność i infekcje

Lilak pospolity może wzmacniać odporność i działać przeciwbakteryjnie. Probiotyki mogą zwiększać odporność organizmu, a cynk może chronić drogi oddechowe.

Probiotyki mogą zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych i hamować rozwój organizmów patogennych; podobne działanie może wykazywać Bifidobacterium.
Odpowiedni sen może zmniejszać ryzyko infekcji i zwalczać choroby, a aktywność fizyczna może pomagać zmniejszać infekcje.
Odpowiedni poziom witaminy D może pomagać zapobiegać zakażeniu bakterią Helicobacter pylori. Ryzyko takiego zakażenia może też zmniejszać regularne spożywanie czarnej herbaty oraz zielonej herbaty.
Szczelna śluzówka może zapobiegać wnikaniu patogenów, a limfocyty zwalczają patogeny, takie jak pasożyty.
Antyoksydanty mogą wzmacniać odporność, a bioflawonoidy mogą wspierać odporność.
Cykoria podróżnik może wspomagać układ immunologiczny i mieć właściwości przeciwpasożytnicze.
Pierwiosnek lekarski może działać antyseptycznie, a kamala ma właściwości antybakteryjne.
Szczepienie przeciw durowi brzusznemu może być elementem profilaktyki. Witamina C może zmniejszać ryzyko nawrotów przeziębienia, gdy dostarcza się jej w wysokich dawkach.
Witamina A może chronić nabłonek układu oddechowego przed drobnoustrojami.

Profilaktyka nowotworów

Podagrycznik może być wykorzystywany w profilaktyce przeciwnowotworowej. Siemię lniane może wspomagać profilaktykę nowotworów.

Pestycydy mogą zwiększać ryzyko nowotworów.
Pomidory mogą zmniejszać ryzyko raka prostaty.
Antyoksydanty mogą ułatwiać organizmowi detoksykację kancerogenów.
Dieta śródziemnomorska może redukować ryzyko raka piersi.

Wzrok i zdrowie oczu

Babka zwyczajna może chronić oczy osób starszych przed zwyrodnieniem plamki żółtej.

Antyoksydanty mogą chronić przed zaćmą i degradacją plamki żółtej.
Cynk i witamina B12 mogą zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
Seler naciowy może pomóc chronić wzrok.
Regularne spożywanie N-acetylocysteiny może pomóc chronić słuch.

Kości i stawy

Witamina C może zmniejszać ryzyko rozwoju osteoporozy. Wysoki poziom kortyzolu może natomiast zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy.

Antyoksydanty mogą chronić przed chorobą stawów.
Krzem może zapobiegać osteoporozie.
Witamina K2 może chronić kości podczas przyjmowania glikokortykosteroidów.

Mózg i samopoczucie

Wysokie spożycie antocyjanów może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera, a cholina może chronić przed chorobą Alzheimera. Piwo bezalkoholowe może zapobiegać chorobie Alzheimera.

Rozwinięte relacje społeczne mogą zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci i wpływać na długość życia.
Kontakt z życzliwymi ludźmi może pomagać redukować stres.
Regularne picie kawy może zmniejszać ryzyko otępienia poudarowego.

Antyoksydanty i starzenie

Antyoksydanty to związki chemiczne, które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym. Spożywanie ich w odpowiedniej ilości może spowalniać starzenie się organizmu. Wraz z wiekiem i wzrostem zanieczyszczenia środowiska zalecana ilość antyoksydantów może rosnąć. Lilak pospolity może spowalniać procesy starzenia.

Ostropest plamisty przy regularnym stosowaniu może zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się oraz utracie kolagenu.
Mniszek lekarski może chronić przed toksynami środowiskowymi, a likopen — przed uszkodzeniami komórek.
Nagietek lekarski może chronić przed wolnymi rodnikami.

Badania i wczesne wykrywanie

Regularne badania diagnostyczne mogą pomagać we wczesnym wykrywaniu chorób.

Badania krwi mogą pomagać wykrywać toksyny, problemy z jelitami, problemy hormonalne, problemy z nerkami i infekcje.
Morfologia krwi może pomagać wykrywać choroby, a lipidogram może pozwalać kontrolować poziom cholesterolu.

Skóra, włosy i higiena jamy ustnej

Regularne szczotkowanie języka może zapobiegać infekcjom grzybiczym w jamie ustnej, a odpowiednie nawodnienie może chronić przed rozwojem chorób przyzębia. Chrzan może zapobiegać paradontozie, natomiast cukier może przyczyniać się do jej rozwoju.

Ziele żywokostu może pomóc zapobiegać powstawaniu odleżyn.
Zaniedbywanie higieny osobistej może być przyczyną zakażenia pasożytami.
Filtry UV mogą chronić skórę przed starzeniem się.

Metabolizm i cukrzyca

Czynniki środowiskowe mają znaczenie dla ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2.

Nerki i ochrona przed toksynami

Kozieradka pospolita może chronić nerki przed toksycznym działaniem aluminium.

Nagietek lekarski może chronić przed substancjami toksycznymi.
Spożywanie odpowiedniej ilości płynów dziennie może pomóc zapobiec rozwojowi kamieni nerkowych.

Nawyki zdrowotne

Aktywność fizyczna może sprzyjać zdrowiu. Spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym organizmu może zmniejszać ryzyko chorób cywilizacyjnych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Profilaktyczne przyjmowanie antybiotyków po pokłuciu przez kleszcza nie jest zalecane. Leki immunosupresyjne mogą sprzyjać rozwojowi kandydozy.

Pozostałe zastosowania

Prawidłowy poziom kwasu foliowego może zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci, a otyłość może potęgować rozwój chorób.

Stosowanie probiotyków może zmniejszać częstość działań niepożądanych związanych z przyjmowaniem leków na Helicobacter pylori.
Ograniczenie kontaktu z alergenami może zmniejszać objawy choroby.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje