Zapobieganie zaparciom

Zaparcia to trudności z wypróżnianiem, które mogą wiązać się między innymi z dietą, nawodnieniem i codzienną aktywnością. Odpowiednia ilość płynów i błonnika bywa elementem wspierającym regularne wypróżnienia.

Produkty bogate w błonnik

Siemię lniane może pomagać przy zaparciach.

  • Czereśnie i płatki owsiane mogą zapobiegać zaparciom, a chrzan może zapobiegać zaparciom.
  • Topinambur może pomagać na zaparcia, celuloza może zmniejszać zaparcia, a kiwi może łagodzić zaparcia.

Nawodnienie i płyny

Odpowiednie nawodnienie, w tym picie wystarczającej ilości wody, może pomagać zapobiegać zaparciom, a ciepła woda może pomagać przy zaparciach. Brak odpowiedniego nawodnienia może przyczyniać się do powstawania zaparć.

Zioła i preparaty roślinne

Mniszek lekarski, rumianek i młode pędy chmielu mogą pomagać przy zaparciach.

Żarnowiec miotlasty, olej z ostropestu plamistego, olej wrotyczowy i babka zwyczajna mogą pomagać przy zaparciach, a chlorella może pomagać pozbyć się zaparć.

Inne sposoby łagodzenia zaparć

Regularny ruch może zmniejszać prawdopodobieństwo zaparć, a obniżony poziom potasu może powodować zaparcia.

  • Czopki z sody oczyszczonej mogą pomóc przy zaparciach.
  • Ocet jabłkowy może wspomagać łagodzenie zaparć.
  • Tlenek magnezu może pomagać przy zaparciach.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu