Zarządzanie niedożywieniem

Zarządzanie niedożywieniem obejmuje rozpoznawanie niedoborów energii i składników odżywczych oraz dostosowanie sposobu żywienia do potrzeb organizmu. Niedożywienie może występować także u osób z nadwagą lub otyłością, zwłaszcza gdy dieta jest uboga w wartościowe składniki albo występują problemy z wchłanianiem.

Niedożywienie i niedobory

Niedożywienie może dotyczyć także osób otyłych i przyjmować postać przewlekłą. Niedobory pokarmowe mogą zwiększać ryzyko depresji, a samo niedożywienie może powodować przewlekły stan zapalny w organizmie.

  • Problemy układu pokarmowego oraz zaburzenia flory jelitowej mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych. Niedobory mogą prowadzić do zaburzeń stanu odżywienia.
  • Niedobór witaminy D może zaburzać gospodarkę wapniową, powodować utratę apetytu oraz skutkować chorobami przyzębia.
  • Żyworódka może zawierać mikroelementy i makroelementy.

Otyłość i masa ciała

Otyłość może powodować senność po jedzeniu. U kobiet z nadwagą redukcja masy ciała może pomóc zmniejszyć problem nietrzymania moczu.

  • Zdrowa dieta przeciwzapalna może pomagać w odchudzaniu, a regularne jedzenie nasion strączkowych również może wspierać ten proces.
  • Cukry proste, węglowodany i słodkie napoje mogą przyczyniać się do otyłości.
  • Otyłości mogą sprzyjać dodatki w żywności oraz spożywanie produktów wysokoprzetworzonych.
  • Ograniczanie produktów z przetworzonego zboża może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej.
  • Orzechy nerkowca mogą sprzyjać odchudzaniu, natomiast spożywanie zdrowych tłuszczów może zmniejszać ryzyko wystąpienia otyłości.
  • Spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym może wpływać na regulację masy ciała, a fiksowanie się na liczbie zjadanych kalorii może hamować proces odchudzania.
  • Insulinooporność oraz zaburzenia tarczycy mogą prowadzić do otyłości.

Cukry i metabolizm

Gospodarka cukrowo-insulinowa może zmieniać się pod wpływem sposobu odżywiania, a podjadanie między posiłkami może zaburzać jej równowagę i podnosić poziom insuliny. Zaburzona gospodarka cukrowa może prowadzić do cukrzycy typu 2. Insulinooporność może powodować senność po jedzeniu i prowadzić do rozwoju choroby Alzheimera.

  • Wysoko przetworzona żywność może sprzyjać występowaniu cukrzycy typu 2, a dieta bogata w cukry proste może sprzyjać rozwojowi kandydozy.
  • Berberyna może pomagać wyrównywać gospodarkę węglowodanową u osób z cukrzycą typu 2, a zielona herbata może regulować poziom insuliny.
  • Spożywanie produktów pełnoziarnistych może zmniejszać ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego o 20%, spożywanie surowych warzyw może łagodzić insulinooporność, a zmniejszenie ilości węglowodanów może stabilizować poziom glukozy.
  • Produkty o niskim indeksie glikemicznym mogą być pomocne w walce z trądzikiem.
  • Obniżenie spożycia cukru może pomagać w leczeniu dny moczanowej, czyli podagry.
  • Dieta imitująca post może zmniejszać objawy cukrzycy, a dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać cukrzycy.

Apetyt i zachowania żywieniowe

Brak apetytu może towarzyszyć lambliozie i owsicy. Jedzenie w stresie może prowadzić do uzależnienia.

  • Spożywanie produktów o niskiej wartości odżywczej może powodować częstsze odczuwanie głodu, a spożycie węglowodanów może wywoływać uczucie głodu.
  • Orzechy nerkowca mogą zmniejszać uczucie głodu.
  • Inozytol może pomagać w anoreksji, a rumianek może pomagać przywrócić apetyt.
  • Warzywa mogą regulować poziom łaknienia na cukier, natomiast rozpuszczalny błonnik spożywczy może zmniejszać łaknienie na cukier.
  • Krzem może zmniejszać chęć na słodkie produkty.

Trawienie i jelita

Pokrzywa może regulować procesy trawienne. Nagietek lekarski może poprawiać funkcjonowanie układu pokarmowego, a czystek może wspierać jego pracę. Krwawnik pospolity może pomagać przy zespole jelita drażliwego.

  • Krwawnik może także poprawiać trawienie.
  • Garbniki mogą pomagać przy problemach z układem pokarmowym.
  • Regularne posiłki mogą zmniejszać zaparcia.
  • Ograniczenie zup na bazie tłustych mięs może zmniejszać objawy choroby refluksowej, natomiast jedzenie czereśni może je nasilać.
  • Seler naciowy, także w postaci soku, może pomagać regulować trawienie i wspierać jego poprawę.
  • Kozieradka może zmniejszać nasilenie zgagi.
  • Ostropest plamisty może pomagać przy zaburzeniach trawienia.
  • Higiena spożywania pokarmów może być pomocna dla trawienia.

Diety i jakość żywności

Sposób odżywiania może wpływać zarówno na codzienną jakość jedzenia, jak i na wybrane aspekty zdrowia. Spożywanie posiłków zgodnie z rytmem dobowym organizmu może zmniejszać ryzyko chorób cywilizacyjnych. Przygotowywanie posiłków w domu może natomiast ograniczać spożycie żywności przetworzonej.

  • Ograniczenie dużych ilości węglowodanów może pomagać zmniejszać zmiany trądzikowe, a ser twardy długodojrzewający może być produktem niskowęglowodanowym.
  • Dieta niskopurynowa może prowadzić do eliminacji dny moczanowej, a spożywanie czereśni może być pomocne przy tej dolegliwości.
  • Zbilansowana dieta może zmniejszać objawy menopauzy.
  • Dieta wysokotłuszczowa może być zdrowsza niż dieta niskotłuszczowa, natomiast spożywanie dużych ilości nabiału może sprzyjać zakwaszeniu organizmu.
  • Superżywność może pomagać zapobiegać chorobom nowotworowym, a dieta imitująca post może wydłużać życie.
  • Produkcja zdrowej żywności może oszczędzać wodę.

Mózg i samopoczucie

Zbilansowana dieta może poprawiać funkcjonowanie mózgu, a superżywność może usprawniać jego pracę. Stosowanie diety keto może spowalniać rozwój choroby Alzheimera.

  • Żucie twardych pokarmów może spowalniać starzenie się mózgu.
  • Pokarmy wysokoprzetworzone mogą zaostrzać zaburzenia lękowe, a wybór żywności wysokoprzetworzonej może sprzyjać występowaniu depresji.

Skóra, odporność i stan zapalny

Wysoko przetworzona żywność może sprzyjać powstawaniu trądziku. Dieta przeciwzapalna może spowalniać starzenie się organizmu.

  • Zdrowe odżywianie może wspomagać odporność u dzieci.
  • Odstawienie przetworzonej żywności może pomagać w walce z cellulitem.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Osoby z chorą wątrobą powinny ograniczyć spożywanie czereśni. Przy niedoczynności tarczycy spożywanie nabiału może prowadzić do tężyczki utajonej.

Pozostałe zastosowania

Nawadnianie organizmu oznacza dostarczanie mu odpowiedniej ilości płynów. Może ono łagodzić objawy dny moczanowej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu