Zastosowanie probiotyków w sporcie

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mogą wspierać równowagę mikrobiomu jelitowego. W sporcie bywają wiązane ze zdrowiem układu trawiennego, odpornością i regeneracją organizmu.

Probiotyki w sporcie

Probiotyki mogą poprawiać siłę mięśni u osób uprawiających sport.

Jelita i mikrobiom

Probiotyki mogą wspomagać stabilność środowiska jelitowego, chronić śluzówki jelit oraz pomagać utrzymywać barierę jelitową. Po operacjach ich stosowanie może przyspieszać odbudowę flory bakteryjnej, a probiotyki ogółem, Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG mogą wspomagać ten proces.

  • Probiotyki mogą regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie.
  • Regularne spożywanie gorzkiej czekolady może zwiększać ilość bakterii probiotycznych Lactobacillus w jelitach i wspierać ich wzrost.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.
  • Bifidobacterium mogą wspomagać trawienie glutenu.

Odporność i infekcje

Probiotyki mogą zwiększać odporność organizmu oraz pomagać utrzymać funkcjonowanie układu odpornościowego. Mogą także hamować rozwój organizmów patogennych.

  • Doustne probiotyki mogą zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych.
  • Przy dolegliwościach nosa i sezonowym alergicznym nieżycie nosa probiotyki mogą pomagać w katarze i przekrwieniu błony śluzowej oraz łagodzić objawy.
  • Probiotyki mogą pomagać zwalczać nadmiar flegmy i częściowo ograniczać rozrost Candida albicans.
  • Łączenie probiotyków z lekami może skracać czas zdrowienia przy infekcji pochwy, a Lactobacillus plantarum i Lactobacillus acidophilus mogą wspomagać jej leczenie.
  • Kefir może wspierać i wzmacniać odporność.

Choroby układu pokarmowego

Probiotyki mogą poprawiać eradykację Helicobacter pylori, a wybrane szczepy, takie jak Bifidobacterium lactis BB-12, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus gasseri i Lactobacillus animalis, mogą wspomagać walkę z tym zakażeniem. Suplementacja może także być stosowana jako terapia zespołu jelita drażliwego, w tym w celu zmniejszania jego objawów przy krótkotrwałym stosowaniu jednego szczepu oraz przy małej dawce pojedynczego szczepu.

  • Przy wrzodach żołądka probiotyki mogą zmniejszać większość objawów klinicznych, a przy grzybicy układu trawiennego mogą wspomagać leczenie.
  • W chorobie refluksowej probiotyki mogą wspomagać leczenie przez poprawę równowagi mikroflory jelitowej, zmniejszać objawy oraz ograniczać ryzyko poważnych komplikacji. U dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym podawanie probiotyków przy inhibitorach pompy protonowej może wspierać zdrowie jelit.
  • Probiotyki mogą zmniejszać ból brzucha spowodowany stresem oraz łagodzić stany zapalne jelit.
  • Probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać przy celiakii i łagodzić objawy żołądkowo-jelitowe u osób z celiakią.
  • Podczas radioterapii i chemioterapii probiotyki mogą zmniejszać częstość biegunek.
  • Po operacji raka jelita grubego stosowanie probiotyków może poprawiać ochronę wyściółki jelit.

Żywność fermentowana i prebiotyki

Kiszonki mogą być źródłem probiotyków. Bakterie probiotyczne obecne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie, a kefir może wspomagać pracę układu pokarmowego. Spożywanie fermentowanych produktów mlecznych może być korzystne dla zdrowia człowieka.

  • Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może zawierać naturalne probiotyki.
  • Bakteria Bacillus subtilis natto może wspomagać fermentację soi.

Samopoczucie i funkcje poznawcze

Probiotyki mogą wspierać samopoczucie psychiczne, w tym łagodzić objawy depresji, a także usprawniać działanie mózgu.

  • Probiotyki mogą poprawiać jakość snu.
  • Psychobiotyki mogą wspomagać osoby z ADHD.

Układ krążenia i stany zapalne

Spożywanie probiotyków może poprawiać zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi. Suplementacja probiotykami może także pomagać łagodzić stany zapalne.

  • Probiotyki mogą łagodzić problemy ze stawami.

Wątroba i metabolizm

Probiotyki mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby. Włączanie do diety bakterii Lactobacillus może skutkować zmniejszeniem nasilenia alkoholizmu.

  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie anemii oraz syntezę witamin w organizmie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Antybiotykoterapia może być wskazaniem do stosowania probiotyków. Probiotyki mogą zmniejszać ilość stosowanych antybiotyków. Przyjmowanie probiotyków może także zmniejszać częstość działań niepożądanych związanych z lekami stosowanymi przeciwko Helicobacter pylori.

  • Probiotyków nie należy popijać herbatą, gorącą zupą ani kawą.

Pozostałe zastosowania

Przyjmowanie probiotyków wraz z posiłkiem lub bezpośrednio po nim może dawać najlepsze rezultaty działania.

  • Probiotyki mogą pomagać na swędzenie.
  • Probiotyki mogą wspierać leczenie określonych chorób, w tym chorób nowotworowych.
  • W połączeniu z lekami mogą wspierać mikroflorę pochwy podczas leczenia jej infekcji.
  • Probiotyki mogą zmniejszać częstotliwość występowania migreny.
  • Szczep Lactobacillus rhamnosus GG może pomagać w chorobach przyzębia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu