Zmniejszanie objawów refluksu

Zmniejszanie objawów refluksu może opierać się głównie na modyfikacji codziennych nawyków żywieniowych i stylu życia. Najczęściej pomocne bywają mniejsze porcje, spokojne jedzenie oraz unikanie czynników, które mogą nasilać zgagę i cofanie treści żołądkowej. U części osób znaczenie może mieć także dobór dodatków dietetycznych i wsparcie pracy przewodu pokarmowego.

Posiłki mogą:

• być spożywane powoli 1
• mieć kontrolowaną objętość 1
• być mniejsze i częstsze w ciągu dnia 11
• mieć umiarkowaną temperaturę 11

Błonnik może zmniejszać objawy choroby refluksowej 1, a żucie gumy bez cukru po posiłku może zmniejszać objawy refluksu 1.

Wybrane składniki i substancje mogą:

• zmniejszać nasilenie zgagi, jak imbir 11, miodla indyjska 1 i agrest indyjski 1
• zmniejszać intensywność objawów refluksu, jak olejek miętowy 1 i ocet jabłkowy 1
• zaostrzać objawy refluksu, jak pieprz 1 i chrzan 1

Ograniczenie wybranych produktów może:

• zmniejszać objawy choroby refluksowej przy ograniczeniu rzodkiewki 1, pora 1, ogórków 1 i śmietany 1

Styl życia może:

• obejmować ćwiczenia o niskiej intensywności, które mogą zmniejszać objawy refluksu 1
• uwzględniać ograniczenie palenia tytoniu, które może zmniejszać objawy refluksu 1
• wykorzystywać luźną bieliznę, która może zmniejszać objawy refluksu 1

Probiotyki mogą:

• obejmować Lactobacillus rhamnosus, który może zmniejszać objawy choroby refluksowej 1
• wspierać zdrowie jelit przy podawaniu razem z inhibitorami pompy protonowej u dzieci z refluksem żołądkowo-jelitowym 1

W praktyce pomocne może być także unikanie kładzenia się bezpośrednio po jedzeniu, zachowanie regularnych pór posiłków oraz obserwowanie indywidualnych pokarmów nasilających dolegliwości. Refluks może mieć różne przyczyny i różny przebieg, dlatego najlepiej oceniać skuteczność zmian na podstawie własnych objawów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.