Zarządzanie dietą w celu zmniejszenia objawów refluksu

Zarządzanie dietą przy refluksie może opierać się na zmianie sposobu jedzenia, doborze wielkości posiłków i ograniczaniu czynników nasilających objawy. Najczęściej pomaga regularność, umiarkowanie i obserwacja indywidualnej tolerancji produktów. Uzupełnieniem diety może być także łagodna aktywność oraz unikanie zachowań sprzyjających cofaniu treści żołądkowej.

Zarządzanie posiłkami może:

• zmniejszać objawy refluksu przez powolne spożywanie posiłków 1
• ograniczać nasilenie dolegliwości dzięki kontrolowaniu objętości posiłków 1
• sprzyjać lepszej tolerancji pokarmów przez spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia 1
• zmniejszać objawy refluksu żołądkowego dzięki częstszym posiłkom w ciągu dnia 1
• łagodzić podrażnienie przez wybór posiłków o umiarkowanej temperaturze 11

Regularne jedzenie może pomagać unikać przejadania, a zachowanie odstępu między posiłkiem i położeniem się może zmniejszać ryzyko cofania treści żołądkowej.

Dieta przy refluksie może:

• wspierać kontrolę objawów przy odpowiedniej podaży błonnika 1
• dopuszczać kefiry jako element jadłospisu 1
• wymagać ograniczania tłuszczów, ponieważ ich spożywanie może nasilać objawy refluksu 1

Tolerancja produktów może być indywidualna, dlatego pomocne może być obserwowanie reakcji po konkretnych potrawach oraz wybieranie posiłków prostych, mniej ciężkostrawnych i niezbyt obfitych.

Ćwiczenia o niskiej intensywności mogą zmniejszać objawy refluksu 1.

Łagodny ruch połączony z dietą może wspierać trawienie, natomiast intensywny wysiłek bezpośrednio po jedzeniu może u części osób nasilać dolegliwości.

• Jedz zgodnie z dietą fodmap bez objawów zespołu jelita drażliwego

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.