Nadwaga

Nadwaga oznacza masę ciała większą niż uznawana za prawidłową w odniesieniu do wzrostu, a otyłość jest jej bardziej nasilonym stopniem. Na masę ciała mogą wpływać sposób odżywiania, aktywność, sen, stres i czynniki hormonalne. Nadmierna masa ciała bywa wiązana z różnymi problemami zdrowotnymi.

Odżywianie i kontrola masy ciała

Większe spożycie białka może pomóc zmniejszyć otyłość, a słodkie napoje i smażone potrawy mogą zwiększać ryzyko otyłości lub nadwagi.

  • Żywność wysokoprzetworzona może sprzyjać otyłości, a jej eliminacja może zmniejszać otyłość.
  • Cukry proste, cukier, fruktoza, węglowodany, produkty mączne i tłuszcze trans mogą sprzyjać otyłości lub przybieraniu na wadze. Nadwyżka cukru może też osłabiać uczucie sytości. Zmniejszenie spożycia tłuszczów trans lub eliminacja cukru z diety mogą pomóc zmniejszyć masę ciała.
  • Zielona herbata, ocet jabłkowy, błonnik, kwas ursolowy, podagrycznik i złoto koloidalne mogą wspomagać odchudzanie.
  • Odpowiednie nawodnienie, post przerywany, dieta keto i dieta śródziemnomorska mogą pomagać w utrzymaniu lub zmniejszeniu masy ciała. Przy kontrolowanej i zbilansowanej podaży kalorii można zrezygnować z głodówek.
  • Niedobór białka może zwiększać ryzyko otyłości, a pełnotłusty nabiał może bardziej sycić niż nabiał odtłuszczony.
  • Pomijanie śniadań, nadmiar zdrowych przekąsek, nadmiar orzechów, przejadanie się i piwo mogą sprzyjać wzrostowi masy ciała.
  • Glutaminian sodu może sprzyjać nadwadze w kontekście zwiększania smakowitości żywności wysokokalorycznej lub wysokoprzetworzonej.
  • Eliminacja produktów sprzyjających przybieraniu na wadze może zmniejszać otyłość brzuszną, a fiksowanie się na liczbie zjadanych kalorii może hamować odchudzanie.
  • Superżywność może pomóc w lepszej kontroli masy ciała, a sprawność układu limfatycznego może przyspieszać odchudzanie.
  • Ozempik może sprzyjać utracie masy ciała.

Aktywność, sen i stres

Niedobór snu może prowadzić do otyłości, a sen słabej jakości może prowadzić do nadwagi. Przewlekły stres może przyczyniać się do otyłości i utrudniać obniżenie masy ciała. Brak ruchu może prowadzić do otyłości.

  • Osoby otyłe mogą cierpieć na stany depresyjne.
  • Utrzymanie spadku masy ciała podczas stosowania leków na odchudzanie może wymagać ćwiczeń siłowych.

Hormony i metabolizm

Zaburzenia tarczycy mogą prowadzić do otyłości, a nieuzasadnione przybieranie na wadze może być objawem niedoczynności tarczycy. Nadmiar tkanki tłuszczowej może powodować przewlekły stan zapalny, a niedobór jodu może utrudniać zrzucenie zbędnych kilogramów.

  • Przewlekły stan zapalny może także prowadzić do rozwoju otyłości.
  • Insulina powoduje otyłość, a insulinooporność może prowadzić do otyłości.
  • Osoby otyłe mogą cierpieć na cukrzycę typu 2, insulinooporność oraz zaburzenia gospodarki lipidowej.
  • Nadwaga może nasilać insulinooporność, a osoby z insulinoopornością są bardziej narażone na przybieranie na wadze.
  • Zaburzenia pracy trzustki i zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do otyłości.
  • Otyłość może być przyczyną chorób metabolicznych, a nadwaga może osłabiać działanie witaminy D i być przyczyną podwyższonego poziomu kortyzolu.
  • Przy menopauzie może pojawić się wzrost masy ciała, a przybieranie na wadze może być wczesnym objawem cukrzycy.
  • Kwasy omega-3 przyjmowane w okresie odchudzania powodują przyspieszenie metabolizmu.

Serce i naczynia krwionośne

Otyłość może zwiększać ryzyko zawału serca i być przyczyną chorób kardiologicznych.

  • Otyłość może także podwyższać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Zakrzepy mogą powstawać w naczyniach w wyniku otyłości, a nadwaga może powodować zakrzepicę.
  • Nadmierna masa ciała może wiązać się z nadciśnieniem tętniczym i podwyższonym ciśnieniem rozkurczowym.
  • Nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać ryzyko udaru i rozwoju miażdżycy.

Nowotwory i masa ciała

Otyłość może zwiększać podatność na choroby nowotworowe.

  • Otyłość może sprzyjać powstawaniu raka trzustki, pęcherzyka żółciowego, sutka, jelita grubego, szyjki macicy i wątroby.
  • Ciężka otyłość u mężczyzn może sprzyjać powstawaniu raka prostaty.

Układ pokarmowy i wątroba

Otyłość może zwiększać ryzyko choroby refluksowej i chorób trzustki.

  • U osób z otyłością mogą występować schorzenia pęcherzyka żółciowego.
  • Zaburzenia pracy wątroby mogą prowadzić do otyłości, a jej przeciążenie może objawiać się trudnościami z utratą wagi.
  • Niewłaściwy mikrobiom jelitowy może prowadzić do otyłości, a zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wahania masy ciała.
  • Nadwaga może sprzyjać powstawaniu uchyłków jelit, a nadmierna masa ciała może powodować niealkoholowe stłuszczenie wątroby.
  • Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi.

Sen i układ oddechowy

Otyłości może towarzyszyć bezdech senny. Może ona także zmniejszać pojemność płuc oraz powodować senność po jedzeniu.

Kości, stawy i kręgosłup

Otyłość może prowadzić do problemów z kręgosłupem, w tym do bólów kręgosłupa.

  • U osób z otyłością może dochodzić do obciążenia układu kostnego kolan, a także do chorób zwyrodnieniowych stawów.

Skóra, płodność i inne skutki zdrowotne

Otyłość może prowadzić do stanu zapalnego w organizmie. Nadwaga może też powodować częste oddawanie moczu.

  • U kobiet otyłość może negatywnie wpływać na płodność, a nadwaga może sprzyjać rozwojowi mięśniaków.
  • Otyłość może przyczyniać się do cellulitu, a osoby otyłe mogą cierpieć na dnę moczanową.
  • U osób otyłych obniżony poziom BDNF może pogarszać sprawność mózgu, a nadmierna ilość tkanki tłuszczowej trzewnej może wywoływać stany zapalne.
  • Nadwaga może powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Redukcja masy ciała u kobiet z nadwagą może pomóc zmniejszyć problem nietrzymania moczu.
  • Nagła utrata masy ciała może być objawem cukrzycy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nieleczona otyłość może stanowić zagrożenie dla zdrowia.

Pozostałe zastosowania

Otyłości mogą towarzyszyć infekcje, a otyłość może wydłużać czas leczenia infekcji. Może też potęgować rozwój chorób.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu