Produkty wspomagające mikroflorę jelitową

Mikroflora jelitowa, nazywana też mikrobiotą jelitową, to społeczność mikroorganizmów bytujących w przewodzie pokarmowym. Jej skład bywa wiązany z dietą, trawieniem i funkcjonowaniem organizmu.

Probiotyki i prebiotyki

Probiotyki mogą odbudowywać florę bakteryjną, a inulina może wspomagać florę jelitową. To dwa różne sposoby wspierania mikroflory jelitowej.

  • Probiotyki mogą wspomagać stabilność środowiska jelitowego i leczenie choroby refluksowej, a także syntezę witamin w organizmie. Mogą zawierać żywe kultury bakterii.
  • Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit, a bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.
  • Bifidobacterium może naturalnie kolonizować jelita i stanowić składnik prawidłowej mikrobioty. Bakterie z tej grupy mogą też wspomagać trawienie glutenu, a probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać na celiakię.
  • Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit, a inulina może także usprawniać pracę jelit.
  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej, a miód i czarny bez mogą sprzyjać rozwojowi korzystnych bakterii w jelitach.
  • Ekstrakt z granatu może regulować ilość bakterii Akkermansia muciniphila w jelitach, a berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach.
  • Probiotyki mogą pomagać na swędzenie, pomóc w grzybicy układu trawiennego i stanowić terapię dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego.
  • Czosnek może usprawniać pracę jelit.

Fermentowana żywność i napoje

Kiszonki mogą być źródłem probiotyków i odbudowywać florę jelitową. Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej, a ocet jabłkowy może korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy.

  • Kombucha może wspierać prawidłową mikroflorę jelitową i zawierać metabolity mikroorganizmów.
  • Piwo może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową, a piwo bezalkoholowe może wspomagać równowagę mikroflory w przewodzie pokarmowym.
  • Maślanka może zwiększać liczebność bakterii probiotycznych w jelitach.
  • Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może zawierać naturalne probiotyki.
  • Mikroflora napoju może być stabilna.
  • Fermentowane produkty mleczne mogą być źródłem witaminy B12.
  • Bakterie kefirowe mogą produkować substancje.
  • Kefir i kiszonki mogą wspierać odporność.

Błonnik i skrobia oporna

Błonnik może wspierać pracę jelit oraz wspierać mikroflorę jelitową. Skrobia oporna może odżywiać dobroczynne bakterie w jelitach i uszczelniać jelita.

Trawienie i praca jelit

Zaburzenia flory jelitowej mogą powodować wzdęcia.

  • Probiotyki mogą regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie.
  • Bakterie probiotyczne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie.
  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy nadmiernej fermentacji jelitowej.
  • Kwas masłowy może obniżać pH w jelitach.

Bariera jelitowa i stany zapalne

Probiotyki mogą wspierać utrzymanie bariery jelitowej i łagodzić stany zapalne jelit. Stan zapalny jelit może być związany z zaburzeniami flory jelitowej.

  • Bifidobacterium może wzmacniać barierę jelitową.
  • Kefir może uszczelniać jelita.
  • Szczelna bariera jelitowa może zapobiegać przedostawaniu się niestrawionych resztek pokarmowych z jelit do krwioobiegu.
  • Probiotyki mogą chronić śluzówki jelit, a stosowane po operacji raka jelita grubego mogą poprawiać ochronę wyściółki jelit.

Czynniki zaburzające mikroflorę

Mikroflorę jelitową mogą zaburzać sztuczne słodziki i stres, który może niszczyć dobre bakterie w jelitach.

  • Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy.
  • Tłuszcze trans mogą zaburzać skład flory bakteryjnej jelit.
  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną w jelitach.
  • Antybiotykoterapia może wiązać się z zaburzoną florą jelitową.
  • Nieprawidłowa dieta może zaburzać florę jelitową.

Skutki zaburzeń mikroflory

Zaburzenia mikroflory jelitowej mogą obniżać odporność. Mogą też przyczyniać się do depresji i pogarszać stan skóry.

  • Mogą występować z kolką jelitową, powodować fermentację, nawracające infekcje oraz niedobory.

Mikroflora i odporność

Bifidobacterium mogą wspierać układ odpornościowy. Probiotyki mogą wspierać i pomagać utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Infekcje i drobnoustroje jelitowe

Przy zwalczaniu Helicobacter pylori mogą pomagać żyworódka, kiełki brokuła, sok z żurawiny, substancje produkowane przez bakterie kefirowe, laktoferyna, Bifidobacterium lactis BB-12 i bakteria narine. Bakteria Akkermansia mucinifilia może wspomagać leczenie raka.

  • Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.

Wchłanianie i metabolizm

Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm i pomagać schudnąć. Proces spalania tłuszczu może być związany z prawidłową działalnością mikroflory jelitowej.

  • Zaburzona flora jelitowa może utrudniać wchłanianie witamin.
  • Inulina może ułatwiać wchłanianie składników mineralnych z jelit do krwi.
  • Bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.

Pozostałe zastosowania

Regularne spożywanie czosnku może wpływać na mikroflorę jelitową. Probiotyki i odbudowa flory bakteryjnej mogą pomagać zwalczać nadmiar flegmy.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu