Produkty wspomagające mikroflorę jelitową

Produkty wspomagające mikroflorę jelitową obejmują między innymi probiotyki, prebiotyki, błonnik oraz fermentowaną żywność. Bywa, że wiąże się je ze wsparciem trawienia, prawidłowej pracy jelit i odporności organizmu.

Probiotyki i kiszonki

Probiotyki i kiszonki dostarczają żywych kultur bakterii oraz mogą wspierać równowagę mikroflory jelitowej.

  • Probiotyki mogą zawierać żywe kultury bakterii i wspomagać stabilność środowiska jelitowego.
  • Mogą także odbudowywać florę bakteryjną jelit, a szczególne szczepy, takie jak Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG, mogą wspomagać jej odbudowę.
  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej, podobnie jak kefir, który może przywracać równowagę flory jelitowej.
  • Kiszonki mogą być źródłem probiotyków, a naturalne probiotyki może zawierać sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili.
  • Bakterie probiotyczne obecne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie. Probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać na celiakię i wspomagać trawienie glutenu.
  • Ocet jabłkowy może działać korzystnie na mikrobiom jelitowy. Berberyna może natomiast regulować florę bakteryjną w jelitach, a czosnek może usprawniać pracę jelit dzięki działaniu probiotycznemu.
  • Spożywanie piwa, także w umiarkowanych ilościach, może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową. Piwo bezalkoholowe może wspomagać równowagę mikroflory w przewodzie pokarmowym, a mikroflora napoju może być stabilna.
  • Stres może niszczyć dobre bakterie w jelitach. Probiotyki oraz odbudowa flory bakteryjnej mogą pomagać zwalczać nadmiar flegmy.

Błonnik i prebiotyki

Błonnik i prebiotyki dostarczają składników, które mogą wspierać mikroflorę jelitową oraz prawidłowe funkcjonowanie jelit.

  • Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową i pracę jelit.
  • Inulina może wspomagać florę jelitową oraz usprawniać pracę jelit.
  • Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.
  • Skrobia oporna może odżywiać bakterie jelitowe, w tym bakterie dobroczynne.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach.
  • Regularne spożywanie czosnku może wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Czarny bez może sprzyjać namnażaniu się korzystnych bakterii w jelitach.
  • Inulina może ułatwiać wchłanianie składników mineralnych z jelit do krwi.
  • Skrobia oporna może uszczelniać jelita.

Bariera jelitowa i stany zapalne

Bariera jelitowa pomaga chronić organizm przed przenikaniem niepożądanych substancji, a jej osłabienie może wiązać się ze stanami zapalnymi jelit.

  • Probiotyki mogą pomagać utrzymywać barierę jelitową i chronić śluzówki jelit, a także łagodzić stany zapalne jelit.
  • Suplementacja probiotykami może pomagać łagodzić stany zapalne i być terapią dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego.
  • Po operacji raka jelita grubego stosowanie probiotyków może poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Stan zapalny w jelitach może być związany z zaburzeniami flory jelitowej.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit, a kefir może uszczelniać jelita. Podobne działanie może mieć zeolit klinoptylolit.
  • Szczelne jelita mogą ograniczać przedostawanie się substancji toksycznych i zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym organizmu.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.
  • Żyworódka może pomagać na owrzodzenia jelit, a wierzbówka kiprzyca może pomagać przy stanach zapalnych jelit.
  • Pokrzywa może pomagać zmniejszać stany zapalne jelit i być pomocna przy wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego.
  • Nalewka z zielonych orzechów włoskich może regenerować błony śluzowe jelit.
  • L-glutamina może regenerować uszkodzoną strukturę śluzówki jelit.
  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.
  • Colostrum może zwiększać barierę jelitową.

Trawienie i perystaltyka

Prawidłowa praca jelit obejmuje zarówno sprawne trawienie, jak i regularną perystaltykę oraz wypróżnianie.

  • Zaburzenia funkcjonowania mikroflory jelitowej mogą wiązać się z występowaniem kolki jelitowej, fermentacją oraz wzdęciami.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej poprzez poprawę równowagi mikroflory jelitowej, regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie.
  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit, a kolostrum może ją poprawiać.
  • Suszone śliwki mogą wspomagać perystaltykę jelit. Podobne działanie przypisuje się octowi jabłkowemu i kwasowi masłowemu.
  • Kwiaty klonu mogą pomagać regulować perystaltykę jelit, natomiast składniki obecne w kwiatach lawendy mogą pobudzać pracę jelit.
  • Kwas masłowy może obniżać pH w jelitach, a ziemia okrzemkowa może wspomagać utrzymanie ich prawidłowego pH.
  • Bioflawonoidy mogą poprawiać trawienie, melisa może je wspomagać, a macerat z liści chrzanu może pomagać na problemy trawienne.

Mikrobiota a odporność

Jelita odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, ponieważ mogą zawierać większość komórek odpornościowych i produkować przeciwciała.

  • Szczelna śluzówka może wspierać odporność organizmu, natomiast zaburzenia flory jelitowej mogą ją obniżać.
  • Probiotyki mogą wspierać układ odpornościowy i pomagać w utrzymaniu jego prawidłowego funkcjonowania.
  • Kefir może wspierać odporność, podobnie jak kiszonki.
  • Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może wspierać układ odpornościowy.

Mikrobiota a metabolizm

Sprawny mikrobiom jelitowy może wspierać przemiany metaboliczne, w tym proces spalania tłuszczu, a także pomagać schudnąć.

  • Prawidłowa działalność mikroflory jelitowej może przyspieszać metabolizm.
  • Niewłaściwy mikrobiom jelitowy może prowadzić do otyłości.
  • Probiotyki mogą wspomagać syntezę witamin w organizmie, a bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.

Wchłanianie składników odżywczych

Zaburzenia flory jelitowej mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych.

  • Zaburzona flora jelitowa może utrudniać wchłanianie witamin, a w konsekwencji prowadzić do niedoborów.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie anemii.

Helicobacter i infekcje

Zakażenie Helicobacter pylori może być wspierane przez wybrane szczepy bakterii, składniki odżywcze i produkty roślinne.

  • Żyworódka może wspierać zwalczanie Helicobacter pylori, podobnie jak sok z żurawiny i pokrzywa.
  • W walce z Helicobacter pylori mogą pomagać także Bifidobacterium lactis BB-12, bakteria narine oraz Saccharomyces boulardii CNCM I-745.
  • Jod może zapobiegać rozrostowi bakterii Helicobacter pylori, a wysoka podaż witaminy C i witaminy E przy tym zakażeniu może wspomagać leczenie farmakologiczne.
  • Probiotyki mogą pomagać przy grzybicy układu trawiennego.
  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną i florę jelitową, a zaburzenia flory jelitowej mogą powodować nawracające infekcje.
  • Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Na mikroflorę jelitową mogą niekorzystnie wpływać zarówno sztuczne słodziki, które mogą ją zaburzać, jak i pestycydy, które mogą zabijać mikrobiom jelitowy.

  • Połączenie probiotyków z lekami może wspierać mikroflorę pochwy podczas leczenia jej infekcji.

Pozostałe zastosowania

Produkty wspomagające mikroflorę jelitową mogą wiązać się także z samopoczuciem i kondycją skóry.

  • Probiotyki mogą pomagać łagodzić swędzenie.
  • Zaburzona flora bakteryjna w jelitach może przyczyniać się do depresji i zwiększać jej ryzyko.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą pogarszać stan skóry.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu