Produkty wspomagające mikroflorę jelitową

Produkty wspomagające mikroflorę jelitową to grupa produktów spożywczych i suplementów, które zawierają składniki korzystne dla równowagi mikroorganizmów bytujących w przewodzie pokarmowym. Do tych produktów zalicza się między innymi probiotyki, prebiotyki oraz synbiotyki. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu mogą korzystnie wpływać na zdrowie gospodarza. Prebiotyki to składniki pokarmowe, które stymulują wzrost i aktywność korzystnych bakterii jelitowych.

Produkty wspomagające mikroflorę jelitową obejmują między innymi probiotyki, prebiotyki, błonnik oraz fermentowaną żywność. Bywa, że wiąże się je ze wsparciem trawienia, prawidłowej pracy jelit i odporności organizmu.

Probiotyki i kiszonki

Probiotyki i kiszonki dostarczają żywych kultur bakterii oraz mogą wspierać równowagę mikroflory jelitowej.

  • Probiotyki mogą zawierać żywe kultury bakterii i wspomagać stabilność środowiska jelitowego.
  • Mogą także odbudowywać florę bakteryjną jelit, a szczególne szczepy, takie jak Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG, mogą wspomagać jej odbudowę.
  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej, podobnie jak kefir, który może przywracać równowagę flory jelitowej.
  • Kiszonki mogą być źródłem probiotyków, a naturalne probiotyki może zawierać sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili.
  • Bakterie probiotyczne obecne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie. Probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać na celiakię i wspomagać trawienie glutenu.
  • Ocet jabłkowy może działać korzystnie na mikrobiom jelitowy. Berberyna może natomiast regulować florę bakteryjną w jelitach, a czosnek może usprawniać pracę jelit dzięki działaniu probiotycznemu.
  • Spożywanie piwa, także w umiarkowanych ilościach, może korzystnie wpływać na mikroflorę jelitową. Piwo bezalkoholowe może wspomagać równowagę mikroflory w przewodzie pokarmowym, a mikroflora napoju może być stabilna.
  • Stres może niszczyć dobre bakterie w jelitach. Probiotyki oraz odbudowa flory bakteryjnej mogą pomagać zwalczać nadmiar flegmy.

Błonnik i prebiotyki

Błonnik i prebiotyki dostarczają składników, które mogą wspierać mikroflorę jelitową oraz prawidłowe funkcjonowanie jelit.

  • Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową i pracę jelit.
  • Inulina może wspomagać florę jelitową oraz usprawniać pracę jelit.
  • Prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.
  • Skrobia oporna może odżywiać bakterie jelitowe, w tym bakterie dobroczynne.
  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach.
  • Regularne spożywanie czosnku może wpływać na mikroflorę jelitową.
  • Czarny bez może sprzyjać namnażaniu się korzystnych bakterii w jelitach.
  • Inulina może ułatwiać wchłanianie składników mineralnych z jelit do krwi.
  • Skrobia oporna może uszczelniać jelita.

Bariera jelitowa i stany zapalne

Bariera jelitowa pomaga chronić organizm przed przenikaniem niepożądanych substancji, a jej osłabienie może wiązać się ze stanami zapalnymi jelit.

  • Probiotyki mogą pomagać utrzymywać barierę jelitową i chronić śluzówki jelit, a także łagodzić stany zapalne jelit.
  • Suplementacja probiotykami może pomagać łagodzić stany zapalne i być terapią dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego.
  • Po operacji raka jelita grubego stosowanie probiotyków może poprawiać ochronę wyściółki jelit.
  • Stan zapalny w jelitach może być związany z zaburzeniami flory jelitowej.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit, a kefir może uszczelniać jelita. Podobne działanie może mieć zeolit klinoptylolit.
  • Szczelne jelita mogą ograniczać przedostawanie się substancji toksycznych i zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym organizmu.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit.
  • Żyworódka może pomagać na owrzodzenia jelit, a wierzbówka kiprzyca może pomagać przy stanach zapalnych jelit.
  • Pokrzywa może pomagać zmniejszać stany zapalne jelit i być pomocna przy wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego.
  • Nalewka z zielonych orzechów włoskich może regenerować błony śluzowe jelit.
  • L-glutamina może regenerować uszkodzoną strukturę śluzówki jelit.
  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.
  • Colostrum może zwiększać barierę jelitową.

Trawienie i perystaltyka

Prawidłowa praca jelit obejmuje zarówno sprawne trawienie, jak i regularną perystaltykę oraz wypróżnianie.

  • Zaburzenia funkcjonowania mikroflory jelitowej mogą wiązać się z występowaniem kolki jelitowej, fermentacją oraz wzdęciami.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej poprzez poprawę równowagi mikroflory jelitowej, regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie.
  • Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit, a kolostrum może ją poprawiać.
  • Suszone śliwki mogą wspomagać perystaltykę jelit. Podobne działanie przypisuje się octowi jabłkowemu i kwasowi masłowemu.
  • Kwiaty klonu mogą pomagać regulować perystaltykę jelit, natomiast składniki obecne w kwiatach lawendy mogą pobudzać pracę jelit.
  • Kwas masłowy może obniżać pH w jelitach, a ziemia okrzemkowa może wspomagać utrzymanie ich prawidłowego pH.
  • Bioflawonoidy mogą poprawiać trawienie, melisa może je wspomagać, a macerat z liści chrzanu może pomagać na problemy trawienne.

Mikrobiota a odporność

Jelita odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, ponieważ mogą zawierać większość komórek odpornościowych i produkować przeciwciała.

  • Szczelna śluzówka może wspierać odporność organizmu, natomiast zaburzenia flory jelitowej mogą ją obniżać.
  • Probiotyki mogą wspierać układ odpornościowy i pomagać w utrzymaniu jego prawidłowego funkcjonowania.
  • Kefir może wspierać odporność, podobnie jak kiszonki.
  • Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może wspierać układ odpornościowy.

Mikrobiota a metabolizm

Sprawny mikrobiom jelitowy może wspierać przemiany metaboliczne, w tym proces spalania tłuszczu, a także pomagać schudnąć.

  • Prawidłowa działalność mikroflory jelitowej może przyspieszać metabolizm.
  • Niewłaściwy mikrobiom jelitowy może prowadzić do otyłości.
  • Probiotyki mogą wspomagać syntezę witamin w organizmie, a bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.

Wchłanianie składników odżywczych

Zaburzenia flory jelitowej mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych.

  • Zaburzona flora jelitowa może utrudniać wchłanianie witamin, a w konsekwencji prowadzić do niedoborów.
  • Probiotyki mogą wspomagać leczenie anemii.

Helicobacter i infekcje

Zakażenie Helicobacter pylori może być wspierane przez wybrane szczepy bakterii, składniki odżywcze i produkty roślinne.

  • Żyworódka może wspierać zwalczanie Helicobacter pylori, podobnie jak sok z żurawiny i pokrzywa.
  • W walce z Helicobacter pylori mogą pomagać także Bifidobacterium lactis BB-12, bakteria narine oraz Saccharomyces boulardii CNCM I-745.
  • Jod może zapobiegać rozrostowi bakterii Helicobacter pylori, a wysoka podaż witaminy C i witaminy E przy tym zakażeniu może wspomagać leczenie farmakologiczne.
  • Probiotyki mogą pomagać przy grzybicy układu trawiennego.
  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną i florę jelitową, a zaburzenia flory jelitowej mogą powodować nawracające infekcje.
  • Sok z czarnego bzu może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii w jelitach.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Na mikroflorę jelitową mogą niekorzystnie wpływać zarówno sztuczne słodziki, które mogą ją zaburzać, jak i pestycydy, które mogą zabijać mikrobiom jelitowy.

  • Połączenie probiotyków z lekami może wspierać mikroflorę pochwy podczas leczenia jej infekcji.

Pozostałe zastosowania

Produkty wspomagające mikroflorę jelitową mogą wiązać się także z samopoczuciem i kondycją skóry.

  • Probiotyki mogą pomagać łagodzić swędzenie.
  • Zaburzona flora bakteryjna w jelitach może przyczyniać się do depresji i zwiększać jej ryzyko.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą pogarszać stan skóry.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu