Przeciwskazania do stosowania kreatyny

Kreatyna to związek naturalnie występujący w organizmie, szczególnie w mięśniach. Bywa stosowana jako suplement wspierający wysiłek fizyczny, a także wiąże się z funkcjonowaniem mózgu i innymi aspektami zdrowia.

Mięśnie i sprawność fizyczna

Kreatyna może wspomagać budowanie masy mięśniowej i dostarczać mięśniom energii. Przy zwiększonym poziomie kreatyny w komórkach mięśniowych może poprawiać wydajność podczas ćwiczeń i przyspieszać regenerację po wysiłku. U osób starszych może zwiększać siłę mięśni, opóźniać początek sarkopenii i spowalniać jej przebieg. Może też zwiększać odporność mięśni na zmęczenie i zmniejszać uczucie zmęczenia. Osoby przyjmujące kreatynę mogą rzadziej ulegać urazom i rzadziej doświadczać skurczów. Zbyt mała ilość kreatyny w organizmie może spowalniać regenerację po treningu, a przyjmowanie kreatyny po treningu może być najlepszym momentem.

Mózg, pamięć i sen

Kreatyna może poprawiać funkcjonowanie mózgu i wspomagać pamięć. Może także ograniczać problemy ze snem, poprawiać sprawność umysłową i koncentrację, a także wspomagać uczenie się. Ponadto może spowalniać starzenie mózgu oraz wspomagać dostarczanie energii do komórek nerwowych.

Choroby neurologiczne i nastrój

Kreatyna może wspomagać leczenie depresji. Suplementacja kreatyną może być pomocna w chorobie Parkinsona. Przy stwardnieniu zanikowym bocznym, chorobie Huntingtona i chorobie Alzheimera kreatyna może wspomagać leczenie. Może także skracać czas rekonwalescencji po łagodnych urazach mózgu.

Serce i naczynia krwionośne

Kreatyna może zmniejszać ryzyko miażdżycy i hamować powstawanie blaszki miażdżycowej. Może także zmniejszać sztywność tętnic.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Zbyt duże, jednorazowe dawki kreatyny mogą powodować biegunkę. Niewydolność nerek i niewydolność wątroby mogą być przeciwwskazaniami do stosowania kreatyny, choć pojawia się też twierdzenie, że suplementacja kreatyną nie ma żadnych przeciwwskazań. Długotrwałe stosowanie kreatyny powoduje odwodnienie i skurcze mięśni, a suplementacja kreatyną może zatrzymywać płyny w organizmie. Kreatynę można suplementować bez przerwy.

Pozostałe zastosowania

Przy podejrzeniu uszkodzenia mięśni szkieletowych badanie kreatyny można wykonać. Suplementacja kreatyną może być pomocna w cukrzycy. Kreatyna może wzmacniać kości u osób starszych, a jej suplementacja może chronić przed osteoporozą. Może także poprawiać płodność u mężczyzn.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu