Przyczyny depresji poporodowej

Depresja poporodowa to zaburzenie nastroju, które może pojawić się po urodzeniu dziecka. Bywa wiązana ze zmianami hormonalnymi, stresem, problemami ze snem oraz czynnikami żywieniowymi i psychospołecznymi.

Zmiany hormonalne i okres okołoporodowy

Po porodzie poziom progesteronu może spadać, a jego obniżenie może mieć związek z depresją poporodową. Depresja może wiązać się także z podwyższonym poziomem kortyzolu. Stany depresyjne mogą być również objawem menopauzy.

Odżywianie i niedobory

Niedobór magnezu może prowadzić do depresji i być związany z większą podatnością na jej wystąpienie, a magnez może zmniejszać ryzyko rozwoju depresji. Chlorek magnezu może ograniczać jej nasilenie. Niedobór kwasu foliowego, czyli witaminy B9, może prowadzić do depresji, a witamina B9 może także zmniejszać jej objawy. Deficyt witaminy B12 może przyczyniać się do depresji i zwiększać ryzyko jej wystąpienia.

  • Niedobór witaminy D może być związany z depresją i wyższym ryzykiem jej wystąpienia, natomiast sama witamina D może zmniejszać jej objawy.
  • Braki żelaza, witamin i minerałów oraz ogólne niedobory pokarmowe mogą sprzyjać depresji lub zwiększać ryzyko jej rozwoju.
  • Niedobory cynku, wapnia, selenu, potasu i witaminy B6 mogą prowadzić do depresji, a cynk może działać przeciwdepresyjnie.
  • Witamina C może zmniejszać ryzyko depresji, a jej niedobór może prowadzić do jej wystąpienia.
  • Niedobór cholesterolu, fosfolipidów i pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko depresji.
  • Witaminy z grupy B mogą zmniejszać objawy depresji.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3, w tym EPA i DHA, mogą zapobiegać depresji oraz łagodzić jej objawy.
  • Witamina K może zmniejszać objawy depresji.
  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać depresji.
  • Spożywanie warzyw i owoców może zmniejszać ryzyko rozwoju depresji.
  • Spożywanie cukru oraz wybór żywności wysokoprzetworzonej może sprzyjać występowaniu depresji.
  • Spożycie soi może zwiększać ryzyko depresji.
  • Otyłość może współwystępować ze stanami depresyjnymi.

Stres i czynniki psychospołeczne

Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji. Świadomość sensu życia może natomiast zmniejszać ryzyko depresji.

Sen i regeneracja

Zaburzenia snu mogą prowadzić do depresji, a brak snu może powodować podatność na nią. Bezsenność może być związana z depresją, natomiast sama depresja może wpływać na jakość snu, powodować nocne wybudzanie się i wiązać się z nadmierną sennością.

Jelita i mikrobiota

Zaburzona flora bakteryjna jelit może zwiększać ryzyko depresji i przyczyniać się do jej rozwoju. Kandydoza może powodować objawy depresyjne, a zespół jelita drażliwego może współwystępować z depresją.

  • Probiotyki mogą łagodzić objawy depresji.
  • Kefir zawierający bakterie Bifidobacterium może zmniejszać objawy depresji, podobnie jak kefir z bakteriami Lactobacillus.

Objawy i funkcjonowanie

Depresja może obejmować obniżenie nastroju, utratę radości z drobnych rzeczy oraz poczucie bezsilności. Może również utrudniać pamiętanie, koncentrację, podejmowanie decyzji i wykonywanie codziennych obowiązków. Towarzyszyć jej mogą wahania nastroju, drażliwość, niepokój oraz lęk.

  • Nadmierne wyczerpanie może wiązać się z depresją.
  • Zmiany aktywności ruchowej mogą obejmować zarówno pobudzenie psychoruchowe, jak i zwolnione tempo poruszania się.
  • Depresja może wiązać się z bólami różnego pochodzenia oraz problemami trawiennymi.
  • Zmiany apetytu, obniżenie libido i zaburzenia erekcji mogą towarzyszyć depresji.
  • Funkcjonowanie społeczne może się zmieniać — osoby z depresją mogą unikać kontaktów towarzyskich.
  • Do zmian w wyglądzie i kondycji skóry głowy mogą należeć zaniedbanie wyglądu, wypadanie włosów oraz zwiększona produkcja łoju na skórze głowy.
  • Depresja może wiązać się z korzystaniem z używek oraz nadużywaniem substancji psychoaktywnych.
  • U osób z objawami depresji stężenie BDNF może być obniżone.
  • Samookaleczenie się może być objawem depresji.
  • Myśli samobójcze mogą być objawem depresji.

Naturalne wsparcie nastroju

Lilak pospolity może łagodzić objawy i stany depresyjne. Chmiel zwyczajny, melisa oraz rożeniec górski mogą łagodzić objawy związane z depresją.

  • Dziewanna pospolita może działać jako naturalny środek na depresję.
  • Ostropest plamisty może pomagać w walce z depresją.
  • Spożywanie gorzkiej czekolady może obniżać częstotliwość depresji i zmniejszać pojawianie się jej objawów.
  • Koenzym Q10 może łagodzić skutki depresji, a złoto koloidalne może wspomagać organizm w przypadku depresji.
  • L-karnityna może łagodzić objawy depresji.
  • Rozmaryn może pomagać w stanach depresyjnych i działać przeciwdepresyjnie.
  • Regularne picie kawy może zmniejszać ryzyko pojawienia się depresji.
  • CBD może pomagać na depresję.
  • Kurkuma może zmniejszać i łagodzić objawy depresji, a kurkumina może wykazywać podobne działanie.
  • Dziurawiec może łagodzić objawy depresji i wspomagać jej leczenie.
  • Ocet jabłkowy może łagodzić objawy depresji.
  • Spożywanie brokułów może zmniejszać symptomy depresji.
  • Orzech włoski może pomagać przy depresji.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać związki o działaniu przeciwdepresyjnym.
  • Olej z czarnuszki może zmniejszać objawy depresji, a róża pomarszczona może działać antydepresyjnie.
  • N-acetylocysteina może zmniejszać objawy ciężkich zaburzeń depresyjnych.
  • Melatonina może łagodzić objawy depresji.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczać depresję.
  • Tryptofan może pomagać na depresję, a inozytol może pomagać w depresji.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Stosowanie leków na depresję może prowadzić do osłabienia struktury kostnej.

Pozostałe zastosowania

Na ryzyko depresji mogą wpływać różnego rodzaju zaburzenia. Tężyczka może prowadzić do depresji, a nieleczony artretyzm może wywoływać stany depresyjne. Serotonina może regulować poziom depresji.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu