Przyczyny wahania nastroju

Wahania nastroju to zmiany samopoczucia emocjonalnego, które mogą mieć różne przyczyny i nasilenie. Stres, sen, odżywianie, stan zdrowia oraz codzienne nawyki bywają powiązane z wahaniami nastroju.

Stres i jego następstwa

Przewlekły stres może objawiać się częstymi zmianami nastroju i zwiększać ryzyko wystąpienia depresji.

  • Menopauza może zwiększać podatność na stres.
  • Nadmierne używanie smartfonów może wiązać się ze zwiększonym poziomem stresu.
  • Marzenia mogą obniżać poziom stresu.

Depresja i zaburzenia nastroju

Obniżenie nastroju, wahania nastroju, nadmierna drażliwość i problemy z koncentracją mogą być objawami depresji. Depresja może też powodować pobudzenie psychoruchowe.

  • Lit może stabilizować nastrój w chorobie dwubiegunowej.
  • Stres oksydacyjny może być przyczyną depresji.
  • Przeciążenie mediami społecznościowymi może być przyczyną depresji u nastolatków.
  • Kandydoza może powodować objawy depresyjne.

Lęk i napięcie emocjonalne

Niedobór witaminy B3 może powodować lęk.

Sen i rytm dobowy

Niedobór snu może prowadzić do wahań nastroju. Zaburzenia snu mogą prowadzić do depresji.

Niedobory i poziom cukru

Niedobór witaminy D, B5 lub B3 może powodować wahania albo zmiany nastroju. Częste i gwałtowne wahania cukru we krwi mogą wywoływać nerwowość, a gwałtowne zmiany jego poziomu mogą zwiększać agresywność; częste wzrosty mogą obniżać nastrój. Zmiany nastroju mogą też być objawem podwyższonej ilości glukozy we krwi.

  • Niedostateczne nawodnienie może pogarszać samopoczucie.
  • Niedobór potasu może prowadzić do depresji.

Neuroprzekaźniki i hormony

Depresja może podwyższać poziom kortyzolu. Zarówno podwyższony, jak i zbyt niski poziom kortyzolu we krwi może powodować wahania nastroju.

  • Wyrzut noradrenaliny, serotonina i melatonina mogą poprawiać nastrój, a L-tryptofan może łagodzić jego spadki.
  • Zaburzenia neuroprzekaźników mogą powodować rozdrażnienie.
  • Jod może niwelować napięcie przedmiesiączkowe, a wyrzut endorfin może wiązać się z poczuciem błogości.

Nawyki wspierające nastrój

Wdzięczność, kawa i zimny prysznic mogą poprawiać nastrój. Skupianie się na tym, co mamy, pozytywne myślenie, dostrzeganie pozytywnych aspektów i pozytywne wizualizacje mogą poprawiać samopoczucie.

  • Muzyka i śpiew mogą zwiększać poziom relaksu.
  • Metoda EFT może pomagać się zrelaksować.

Inne choroby i dolegliwości

Problemy z wątrobą mogą powodować zmiany nastroju, a częste wahania nastroju mogą być objawem demencji.

  • Niedokrwistość mózgu może prowadzić do emocjonalnego zobojętnienia.

Pozostałe zastosowania

Pokrzywa może poprawiać nastrój, a czerwona koniczyna również może poprawiać nastrój.

  • Monoterpeny mogą poprawiać nastrój.
  • Mięta może poprawiać nastrój.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu