Redukcja trójglicerydów we krwi

Redukcja trójglicerydów we krwi oznacza działania ukierunkowane na obniżenie stężenia tych tłuszczów w organizmie. Może wiązać się ze zmianami diety, aktywnością fizyczną, redukcją masy ciała oraz stosowaniem wybranych produktów i substancji.

Zmiany w diecie

Zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Fruktoza może sprzyjać powstawaniu trójglicerydów i podnosić ich poziom we krwi. Ograniczenie spożycia cukru może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, a cukry mogą przekształcać się w trójglicerydy.

  • Ograniczenie węglowodanów może obniżać poziom trójglicerydów. Dieta keto może obniżać ich stężenie.
  • Alkohol może podnosić poziom trójglicerydów, podobnie jak soki i słodzone napoje.

Produkty spożywcze

Ocet jabłkowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Aronia i siemię lniane również mogą mieć takie działanie.

  • Awokado, płatki owsiane i karob mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Herbata pu-erh może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.
  • Masło klarowane może obniżać poziom trójglicerydów.
  • Kakao oraz produkty na jego bazie mogą pomagać obniżać poziom trójglicerydów.
  • Gorzka czekolada może zmniejszać poziom trójglicerydów.
  • Produkty przetworzone mogą zwiększać poziom trójglicerydów, a syrop glukozowo-fruktozowy może go podwyższać.

Zioła i przyprawy

Kurkuma może obniżać poziom trójglicerydów, a mniszek lekarski i cynamon mogą mieć podobne działanie.

  • Pokrzywa może pomagać obniżyć poziom trójglicerydów we krwi.
  • Kozieradka pospolita może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi, podobnie jak czosnek.
  • Kardamon, w tym kardamon zielony, może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Berberys zwyczajny może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Regularne picie naparu z bazylii może pomagać obniżyć ich stężenie.

Suplementy i składniki

Inulina może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Podobne działanie może mieć skrobia oporna, a także spirulina, berberyna, melatonina i koenzym Q10.

  • Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Beta-glukan może obniżać ich stężenie, podobnie jak witamina C.
  • L-karnityna może obniżać poziom trójglicerydów.
  • Kolostrum może zmniejszać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów.

Kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą redukować ich poziom.

  • Olej lniany może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.
  • Spożywanie oleju z wiesiołka może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Masa ciała i aktywność

Otyłość może powodować zwiększenie poziomu trójglicerydów we krwi. Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów we krwi.

Skutki podwyższonych trójglicerydów

Podwyższony poziom trójglicerydów może sprzyjać miażdżycy oraz zwiększać ryzyko chorób serca. Może wiązać się z większym ryzykiem zawału serca i udaru.

  • Wysokie stężenie trójglicerydów we krwi może zwiększać ryzyko dny moczanowej, stłuszczenia wątroby oraz zapalenia trzustki.
  • Nadmiar trójglicerydów może także zwiększać ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przy podwyższonych trójglicerydach picie piwa może być przeciwwskazane.

Pozostałe zastosowania

Palenie papierosów może zwiększać poziom trójglicerydów we krwi. Po 40. roku życia poziom trójglicerydów może wzrastać. Trójglicerydy mogą być magazynowane w adipocytach, czyli komórkach tłuszczowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu