Napoje

Napoje mogą obejmować szeroką grupę produktów od wody i herbat, przez kawę i kefir, po piwo oraz napoje słodzone i energetyczne. Wybory konsumenckie mogą wpływać na zdrowie, samopoczucie i środowisko, dlatego warto znać możliwe korzyści i ryzyka.

Szczawik zajęczy może być używany do orzeźwiających napojów 4. Mniszek lekarski i kwiaty czeremchy mogą być używane do sporządzania lemoniady 11. Regularne spożywanie lemoniady może pomóc w leczeniu dny moczanowej 2. Pokrzywa może być używana jako składnik w shakach, a przechowywanie soku z pokrzywy w lodówce może zachować jego właściwości 11. Suszone owoce głogu można zaparzać w herbacie 1. Śledzienica może być wykorzystywana do herbaty 1.

Kawa może:

• wywoływać wydzielanie kortyzolu 1
• zmniejszać wydajność snu 1
• zwiększać poziom magnezu w organizmie 2
• korzystnie wpływać na pracę organizmu 2
• zminimalizować ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 2
• być źródłem minerałów 1
• mieć działanie nawadniające 1

Regularne picie kawy może zmniejszyć ryzyko pojawienia się depresji 1 i nie prowadzić do zmian ciśnienia krwi 1, a w chorobach jelit kawa może zaostrzać chorobę Leśniowskiego-Crohna 1 i wrzodziejące zapalenie jelita grubego 1.

Yerba mate i napar yerba mate mogą zmniejszać apetyt 1 oraz działać moczopędnie 1, a herbata yerba mate jest w działaniu podobna do kawy i może mieć lepsze właściwości pobudzające 1.

Dodatki do kawy mogą:

• obejmować korzeń maca 1
• obejmować kardamon zielony 1
• obejmować inulinę 1
• obejmować korzeń z wierzbówki kiprzycy jako zamiennik kawy 1

Kefir może:

• wspierać i wzmacniać odporność 11
• zmniejszać objawy depresji (szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium) 11
• pomagać pozbyć się stanów zapalnych 1
• przywracać równowagę flory jelitowej 1

Mleczne napoje owocowe mogą być źródłem ukrytego cukru 1.

Piwo bezalkoholowe może poprawiać jakość snu 2.

Piwo może:

• być źródłem przyswajalnego krzemu 11
• być źródłem witamin z grupy B 2
• być źródłem choliny 1
• zawierać antyoksydanty i zwiększyć ich poziom w organizmie 11
• zawierać potas 1

Umiarkowane picie piwa może:

• obniżać ryzyko chorób serca 1
• zapobiegać miażdżycy 1
• pozytywnie wpływać na mikroflorę jelitową 1
• zmniejszać ryzyko udaru, usprawniać przepływ krwi i zwiększyć poziom HDL 111
• obniżać poziom LDL 1
• polepszać pracę nerek 1

Spożywanie piwa może:

• prowadzić do problemów z wątrobą i marskości 21
• być problematyczne dla osób z celiakią 1
• sprzyjać problemom żołądkowym 1

Alkohol zawarty w piwie może być rakotwórczy 1 i obniżać płodność 1, a regularne spożywanie alkoholu może prowadzić do chorób wątroby 2, a przy podwyższonych trójglicerydach picie piwa może być przeciwwskazane 1.

Słodkie napoje przyczyniają się do stłuszczenia wątroby 1 i otyłości 1, a picie słodzonych napojów może nasilać insulinooporność 1 i zwiększać ryzyko nowotworu trzustki 1. Ograniczenie spożycia napoi gazowanych może zmniejszyć ryzyko rozwoju zakrzepicy 1, a szkodliwe substancje z butelek PET mogą przenikać do napoju 1.

Napoje energetyczne mogą:

• prowadzić do uszkodzenia nerek 1
• prowadzić do ogólnego osłabienia 1
• prowadzić do drażliwości i uczuć niepokoju 11
• prowadzić do pogorszenia koordynacji ruchowej 1
• zwiększać ciśnienie krwi 1
• uszkadzać wątrobę 1
• powodować arytmie 1
• powodować problemy ze snem oraz bóle i zawroty głowy 11

Picie herbaty z cytryną może zmniejszyć czas trwania grypy 1, a regularne picie herbaty z mięty pieprzowej może łagodzić nieżyt przewodu pokarmowego 1. Herbata z szałwii może poprawiać produkcję żółci 1, a unikanie herbaty podczas suplementacji żelaza może poprawiać wchłanianie żelaza 1.

Cola może:

• usuwać gumę do żucia z włosów i ubrań 11
• usuwać plamy z krwi 1
• służyć jako odkamieniacz, czyścić przypalone garnki i zardzewiałe elementy 111
• czyścić srebrną biżuterię, monety oraz myć szyby i lustra 111
• usuwać klej z ubrań 1

Piwo może pomóc pozbyć się muszek owocówek i dodać blasku farbowanym włosom 11.

Planowanie tygodniowego menu napojów może ograniczać nadmiar cukru i zastępować energetyki alternatywami jak herbata czy yerba mate. Wybór wody, niesłodzonych naparów ziołowych i fermentowanych napojów mlecznych może wspierać nawodnienie i mikrobiotę, a czytanie etykiet może ujawniać ukryty cukier w mlecznych napojach owocowych 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

• Napój cienisty
• Napój cienisty
• Napój cienisty
• PAKIET 2 ebooków Warstwowe + Zimowe drinki i napoje
• Ebook WARSTWOWE drinki i napoje