Zawartość składników odżywczych w siemieniu lnianym

Siemię lniane to nasiona lnu, cenione jako źródło błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3, lignanów i składników mineralnych. Bywa wiązane ze wsparciem układu pokarmowego, gospodarki lipidowej, metabolizmu oraz równowagi hormonalnej.

Składniki odżywcze i bioaktywne

Siemię lniane może być bogate w błonnik oraz wykazywać działanie przeciwzapalne. Jego skład obejmuje kwasy tłuszczowe omega-3, magnez oraz osłaniające śluzy.

Układ pokarmowy

Siemię lniane może poprawiać pracę układu pokarmowego, łagodzić zaparcia i pomagać w ich zwalczaniu. Może także działać osłonowo na układ pokarmowy.

Serce i metabolizm

Siemię lniane może pomagać regulować poziom glukozy we krwi, obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL, zmniejszać poziom trójglicerydów we krwi i ciśnienie krwi, a także chronić serce. Spożywanie siemienia lnianego może zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy. Siemię lniane może wiązać się ze zmniejszeniem stłuszczenia wątroby oraz usprawniać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych.

Masa ciała i odchudzanie

Siemię lniane może wspierać odchudzanie i wpływać na redukcję masy ciała.

Hormony i menopauza

Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych. W diecie może sprzyjać owulacji, a nasiona siemienia lnianego mogą zmniejszać objawy menopauzy. Zawarte w nim antyoksydanty mogą normalizować poziom estrogenów we krwi.

Układ nerwowy i nastrój

Siemię lniane może wzmacniać układ nerwowy oraz działać antydepresyjnie.

Profilaktyka nowotworów

Siemię lniane może wspomagać profilaktykę nowotworów, zmniejszać ryzyko raka piersi oraz pomagać w walce z nowotworami, w tym z rakiem piersi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Siemię lniane bywa stosowane jako alternatywa dla zastępczej terapii hormonalnej w przypadku przeciwwskazań do jej stosowania. Olej lniany mogą spożywać osoby z chorobą refluksową.

Pozostałe zastosowania

Siemię lniane może pomagać przy suchym kaszlu oraz infekcjach górnych dróg oddechowych. Spożywanie siemienia lnianego lub oleju lnianego może wspierać zdrowie. Siemię lniane może także spowalniać proces starzenia oraz oczyszczać organizm.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu