Powody zwiększenia trójglicerydów

Trójglicerydy są tłuszczami obecnymi we krwi i stanowią ważne źródło energii dla organizmu. Ich podwyższone stężenie bywa wiązane z dietą, masą ciała, stylem życia oraz zwiększonym ryzykiem niektórych chorób.

Przyczyny dietetyczne

Spożywanie fruktozy może sprzyjać powstawaniu trójglicerydów i podnosić ich poziom we krwi. Produkty przetworzone, soki, słodzone napoje oraz syrop glukozowo-fruktozowy mogą podnosić poziom trójglicerydów. Alkohol także może podnosić ich stężenie. Zwiększenie poziomu trójglicerydów może wiązać się z otyłością. Po 40. roku życia poziom trójglicerydów może wzrastać, a niedobór witaminy D może objawiać się jego podwyższeniem.

Metabolizm trójglicerydów

W metabolizmie organizmu cukry mogą przekształcać się w trójglicerydy, które mogą być magazynowane w adipocytach.

Skutki podwyższonego poziomu

Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy, a także zwiększać ryzyko chorób serca, udaru i zawału serca. Może również zwiększać ryzyko chorób nowotworowych. Bywa związany ze zwiększonym ryzykiem zapalenia trzustki. Nadmiar trójglicerydów może zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby. Wysoki poziom trójglicerydów we krwi może zwiększać ryzyko dny moczanowej.

Zmiany stylu życia

Poziom trójglicerydów może obniżać się przy ograniczeniu spożycia węglowodanów, cukru i produktów przetworzonych. Podobny efekt może przynosić stosowanie diety keto. Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów we krwi, a palenie papierosów może go zwiększać.

Żywność obniżająca trójglicerydy

Ocet jabłkowy może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi. Skrobia oporna może działać w podobnym kierunku, a siemię lniane i aronia mogą obniżać poziom trójglicerydów. Produkty na bazie kakao, w tym kakao i gorzka czekolada, mogą pomagać obniżać poziom trójglicerydów. Masło klarowane może obniżać poziom trójglicerydów. Awokado może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Płatki owsiane dostarczają beta-glukanu i błonnika pokarmowego, które mogą obniżać stężenie trójglicerydów we krwi. Karob może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Olej lniany może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą redukować poziom trójglicerydów. Herbata pu-erh może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi. Spożywanie cynamonu może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.

Suplementy i zioła

Inulina może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, a podobne działanie może wykazywać kurkuma. Mniszek lekarski może pomagać obniżyć ich poziom, natomiast pokrzywa może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą obniżać poziom trójglicerydów. Czosnek, kozieradka pospolita, koenzym Q10 i spirulina, w tym spirulina niebieska, mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Kardamon, w tym kardamon zielony, może obniżać poziom trójglicerydów. Berberys zwyczajny może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, a podobne działanie może wykazywać berberyna. Kolostrum może zmniejszać stężenie trójglicerydów we krwi. L-karnityna może obniżać poziom trójglicerydów. Witamina C może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi. Olej z wiesiołka może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Regularne picie naparu z bazylii może pomagać obniżyć poziom trójglicerydów we krwi. Melatonina może obniżać poziom trójglicerydów.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podwyższone stężenie trójglicerydów może być przeciwwskazaniem do picia piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu