Podwyższony poziom trójglicerydów

Trójglicerydy to tłuszcze obecne we krwi, które organizm wykorzystuje i magazynuje jako źródło energii. Ich poziom bywa wiązany z dietą, stylem życia oraz ryzykiem niektórych problemów zdrowotnych.

Skutki i zagrożenia zdrowotne

Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy i zwiększać ryzyko zapalenia trzustki. Może też zwiększać ryzyko chorób serca, w tym zawału serca i udaru.

  • Obniżanie poziomu trójglicerydów może zapobiegać miażdżycy.
  • Wysoki poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej, stłuszczenia wątroby oraz chorób nowotworowych.

Czynniki podwyższające poziom

Fruktoza może podnosić poziom trójglicerydów we krwi i sprzyjać ich powstawaniu. Cukry mogą przekształcać się w trójglicerydy.

  • Poziom trójglicerydów mogą zwiększać także odtłuszczony nabiał, produkty przetworzone, soki, słodzone napoje, syrop glukozowo-fruktozowy i alkohol.
  • Wśród innych czynników są otyłość, niedobór witaminy D, palenie papierosów oraz wiek powyżej 40 lat; mogą one zwiększać poziom trójglicerydów albo wiązać się z jego wzrostem.

Dieta i strategie żywieniowe

Skrobia oporna oraz błonnik pokarmowy mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Mniejsze spożycie produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

  • Ograniczenie spożycia węglowodanów i cukru może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Dieta keto może obniżać stężenie trójglicerydów.

Produkty spożywcze

Ocet jabłkowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi. Olej lniany, siemię lniane, aronia, cynamon, awokado, maślanka, masło klarowane, płatki owsiane, kakao, produkty na bazie kakao, karob oraz herbata pu-erh mogą obniżać poziom trójglicerydów. Gorzka czekolada może zmniejszać ich poziom, a kwasy EPA i DHA obecne w rybach mogą redukować poziom trójglicerydów.

Zioła i suplementy

Inulina, kurkuma, mniszek lekarski, berberyna oraz kwasy omega-3 mogą obniżać poziom trójglicerydów.

  • Poziom trójglicerydów mogą też obniżać berberys zwyczajny, czosnek, kozieradka pospolita, spirulina i kardamon, także zielony.
  • Wśród pozostałych składników i suplementów są koenzym Q10, melatonina, kolostrum, beta-glukan, witamina C, L-karnityna oraz olej z wiesiołka.
  • Pokrzywa może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, a napar z bazylii może pomagać obniżyć ten poziom.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podwyższony poziom trójglicerydów może być przeciwwskazaniem do picia piwa.

Pozostałe zastosowania

Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów we krwi. Trójglicerydy mogą być magazynowane w adipocytach.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu