Skutki obniżonego poziomu kortyzolu

Kortyzol to hormon steroidowy produkowany głównie przez nadnercza, który uczestniczy między innymi w reakcji organizmu na stres. Jego poziom zmienia się w ciągu dnia i może zależeć od snu, aktywności oraz stanu zdrowia. Zbyt niski lub podwyższony poziom kortyzolu bywa wiązany z różnymi objawami i zaburzeniami.

Czynniki podwyższające kortyzol

Wzmożona aktywność fizyczna może zwiększać wydzielanie kortyzolu, a stres może powodować jego wyrzut. Leki glikokortykosteroidowe mogą podnosić poziom kortyzolu, a kawa może wywoływać jego wydzielanie.

Sposoby obniżania kortyzolu

Ashwagandha, olej z czarnuszki, kofeina w połączeniu z L-teaniną, witamina B6 i gorzka czekolada mogą obniżać poziom kortyzolu. Słońce może pomagać zmniejszać kortyzol, a poranne światło może obniżać jego poziom w ciągu dnia. Eliminacja infekcji bakteryjnych może zmniejszać produkcję kortyzolu. Uziemianie może regulować wydzielanie kortyzolu, a blokowanie niebieskiego światła na ekranie komputera może zmniejszać jego wytwarzanie.

Przyczyny zaburzeń kortyzolu

Gruczolak przysadki może powodować wzrost poziomu kortyzolu. Wysoki poziom kortyzolu może być związany z anoreksją. Nieregularne posiłki mogą podwyższać poziom kortyzolu. Po ćwiczeniach fizycznych nieuzupełnianie węglowodanów może podwyższać poziom kortyzolu, podobnie jak niskokaloryczne diety.

Sen, nastrój i energia

Za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać wahania nastroju i przewlekłe zmęczenie. Zmniejszenie produkcji kortyzolu może obniżać poziom stresu. Podwyższony kortyzol może powodować bezsenność, a sen może regulować poziom kortyzolu.

Metabolizm i masa ciała

Podwyższony poziom kortyzolu może powodować odkładanie się tłuszczu trzewnego i insulinooporność. Z kolei za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać stopniowy spadek masy ciała oraz osłabienie mięśni.

Serce i układ krążenia

Zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może obniżać ciśnienie.

Skóra, włosy i wygląd

Wysoki poziom kortyzolu może obniżać produkcję kolagenu. U kobiet wysoki poziom kortyzolu może też sprzyjać nadmiernemu owłosieniu. W wyglądzie twarzy mogą pojawić się zaokrąglone rysy, zaczerwienienie policzków i pękające naczynka. Podwyższony kortyzol może wiązać się z podatnością na siniaki oraz szczupłością kończyn.

Układ pokarmowy i odporność

Długotrwałe wydzielanie kortyzolu może spowalniać działanie układu odpornościowego. Podwyższony poziom kortyzolu może prowadzić do refluksu.

Hormony i funkcje rozrodcze

Podwyższony kortyzol może wiązać się z menopauzą. U mężczyzn nadmiar kortyzolu może wiązać się z obniżeniem testosteronu.

Pozostałe zastosowania

Wysoki poziom kortyzolu może zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy. Zbyt niski poziom kortyzolu może wskazywać na gruźlicę lub choroby autoimmunologiczne. Wysoki poziom kortyzolu może hamować przyswajanie wapnia, a wzrost poziomu kortyzolu może wywoływać migreny. Nadmierne wydalanie moczu może być objawem wysokiego poziomu kortyzolu. Zbyt mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać zawroty głowy. Witamina C może regulować pracę nadnerczy, w których produkowany jest kortyzol.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu