Stabilizacja trójglicerydów

Trójglicerydy to tłuszcze obecne we krwi, które organizm wykorzystuje jako źródło energii. Ich poziom bywa wiązany z dietą, stylem życia oraz ogólnym profilem metabolicznym i sercowo-naczyniowym.

Cukry i węglowodany

Fruktoza może sprzyjać powstawaniu trójglicerydów i podnosić ich poziom we krwi. Skrobia oporna może obniżać poziom trójglicerydów.

  • Cukry mogą przekształcać się w trójglicerydy.
  • Ograniczenie węglowodanów i stosowanie diety keto mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Słodzone napoje oraz syrop glukozowo-fruktozowy mogą podwyższać poziom trójglicerydów.
  • Zmniejszenie spożycia cukru może obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Produkty spożywcze i błonnik

Ograniczenie spożycia produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, a ich spożycie może zwiększać ten poziom. Inulina może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi, podobnie jak ocet jabłkowy.

  • Błonnik pokarmowy może obniżać poziom trójglicerydów we krwi, podobnie jak płatki owsiane i zawarty w nich beta-glukan.
  • Awokado, aronia i siemię lniane mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.
  • Kakao, produkty na bazie kakao, gorzka czekolada i karob mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Maślanka, masło klarowane i kolostrum mogą zmniejszać poziom trójglicerydów, natomiast soki i odtłuszczony nabiał mogą go zwiększać.

Zioła i składniki roślinne

Kurkuma, cynamon i mniszek lekarski mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

  • Pokrzywa, kardamon, w tym zielony, kozieradka pospolita, czosnek, napar z bazylii, spirulina, w tym niebieska, herbata pu-erh i berberys zwyczajny mogą obniżać poziom trójglicerydów.
  • Gurmar może regulować profil lipidowy.

Kwasy tłuszczowe i suplementy

Kwasy omega-3 mogą obniżać poziom trójglicerydów, a obecne w rybach kwasy EPA i DHA mogą redukować ich poziom. Berberyna może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi.

  • Koenzym Q10, L-karnityna, witamina C i melatonina mogą również obniżać poziom trójglicerydów.
  • Olej lniany i olej z wiesiołka mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Skutki podwyższonych trójglicerydów

Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy i zwiększać ryzyko zapalenia trzustki. Obniżanie trójglicerydów może natomiast zapobiegać miażdżycy.

  • Po 40. roku życia może wzrastać poziom trójglicerydów.
  • Wysoki poziom trójglicerydów może zwiększać ryzyko udaru, zawału serca i chorób serca.
  • Nadmiar trójglicerydów może zwiększać ryzyko stłuszczenia wątroby, a ich podwyższony poziom może zwiększać ryzyko chorób nowotworowych i dny moczanowej.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Alkohol może podnosić poziom trójglicerydów. Podwyższone trójglicerydy mogą stanowić przeciwwskazanie do picia piwa.

Pozostałe zastosowania

Ćwiczenia mięśnia płaszczkowatego mogą stabilizować poziom trójglicerydów we krwi.

  • Trójglicerydy mogą być magazynowane w adipocytach.
  • Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem trójglicerydów, a otyłość może zwiększać ich poziom we krwi.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu