Występowanie biotyny

Biotyna może występować w wielu produktach zwierzęcych i roślinnych oraz może wpływać na skórę, włosy i paznokcie. Jej niedobór może dawać niespecyficzne objawy, dlatego rozpoznanie może wymagać oceny diety i symptomów.

Produkty zwierzęce mogą:

• dostarczać biotynę dzięki mleku, jajom, produktom zbożowym i podrobom 1
• być kluczowym elementem podaży, bo spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego może dostarczyć organizmowi biotyny 1
• zawierać biotynę w wątróbce 1 i w żółtkach jaj 1

Produkty roślinne mogą:

• być źródłem biotyny 1
• dostarczać biotynę z orzechów laskowych 1, migdałów 1, orzechów ziemnych 1 i orzechów włoskich 1
• zawierać biotynę w marchwi 1, pomidorach 1 i szpinaku 1

Biotyna może:

• uczestniczyć w procesach produkcji glukozy 1
• uczestniczyć w tworzeniu kwasów tłuszczowych 1
• być związana ze stanem skóry 1
• wzmacniać paznokcie 1 i regenerować paznokcie 2

Niedobór biotyny może:

• powodować łuszczenie się skóry 1 i przetłuszczanie się włosów 1
• osłabiać koncentrację 1 i wywoływać rozdrażnienie 1
• prowadzić do senności 1 i bólu mięśni 1
• nasilać kruchość i łamliwość paznokci 2 oraz osłabiać paznokcie 1

• Biotyna może zafałszować wyniki tarczycy 1, dlatego diagnostyka laboratoryjna może wymagać poinformowania o suplementacji.
• Utrzymanie zróżnicowanej diety może wspierać równowagę między źródłami zwierzęcymi i roślinnymi oraz może ograniczać ryzyko niedoboru.
• Objawy skórno-włosowe mogą wynikać z wielu przyczyn, dlatego ocena może uwzględniać także inne niedobory i czynniki stylu życia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.