Czynniki sprzyjające miażdżycy

Miażdżyca to przewlekły proces obejmujący tworzenie się blaszek w ścianach tętnic. Bywa wiązana z zaburzeniami lipidowymi, stanem zapalnym, nadciśnieniem, nadwagą oraz niektórymi czynnikami dietetycznymi i metabolicznymi.

Czynniki ryzyka miażdżycy

Lipoproteiny mogą sprzyjać miażdżycy, podobnie jak przewlekły stan zapalny. Podwyższony poziom trójglicerydów może prowadzić do miażdżycy, a nadmiar tkanki tłuszczowej może zwiększać ryzyko jej rozwoju.

  • Zwiększona produkcja propionianu imidazolu w organizmie może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, a sam propionian imidazolu może inicjować ten proces.
  • Słodzone napoje mogą zwiększać poziom trójglicerydów, a słodkie produkty mogą podnosić poziom glukozy we krwi.
  • Podwyższone ciśnienie rozkurczowe może być objawem miażdżycy.
  • Podwyższone stężenie kwasu moczowego zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.
  • Mniszek lekarski może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów we krwi.
  • Tłuszcz nasycony w boczku nie musi prowadzić do miażdżycy.
  • Masło klarowane może chronić przed miażdżycą, podobnie jak gorzka czekolada.

Dieta i styl życia

Fruktoza może podnosić poziom trójglicerydów we krwi i sprzyjać ich powstawaniu, a jej wysokie spożycie może prowadzić do rozwoju miażdżycy. Cukier może powodować skoki glukozy we krwi, natomiast zmniejszenie spożycia produktów przetworzonych może obniżać poziom trójglicerydów.

  • Ograniczenie węglowodanów może stabilizować poziom glukozy, a skrobia oporna może zmniejszać jej skoki.
  • Produkty mączne mogą prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi, a zbyt duża ilość węglowodanów może być przyczyną cukrzycy typu 2.
  • Nadwyżka cukru może prowadzić do przybierania na wadze, a picie soków może powodować szybki wzrost poziomu glukozy we krwi.
  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać cukrzycy.
  • Post przerywany może zapobiegać miażdżycy.
  • Umiarkowane picie piwa może zapobiegać miażdżycy, natomiast alkohol może podnosić poziom trójglicerydów.
  • Dodatki przemysłowe w boczku mogą powodować miażdżycę.
  • Ograniczenie spożycia sztucznych słodzików może zmniejszyć ryzyko rozwoju zakrzepicy.

Rośliny i produkty spożywcze

Rośliny i produkty spożywcze mogą mieć różny związek z miażdżycą. Szczawik zajęczy może pomagać przy miażdżycy, a ekstrakt z miłorzębu japońskiego może przeciwdziałać tej chorobie. Pokrzywa może obniżać poziom cukru we krwi.

  • Czosnek może zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy, obniżać poziom trójglicerydów we krwi oraz ryzyko cukrzycy.
  • Spożywanie buraków może zapobiegać miażdżycy, a kurkuma może mieć podobne działanie.
  • Hibiskus może pomagać zmniejszyć ryzyko wystąpienia miażdżycy, natomiast brokuły mogą zmniejszać to ryzyko.
  • Pączki kasztanowca mogą hamować rozwój miażdżycy, a spożywanie mniszka lekarskiego może prowadzić do jej hamowania.
  • Nasiona chia mogą zapobiegać tworzeniu się miażdżycy, a orzechy włoskie mogą ograniczać tworzenie się płytki miażdżycowej.
  • Goździki mogą działać przeciwmiażdżycowo, podobnie jak dereń jadalny i jarzębina.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko nakładania się blaszki miażdżycowej.
  • Pokrzywa może obniżać poziom trójglicerydów, a siemię lniane może obniżać ich poziom we krwi.
  • Chrzan może obniżać cholesterol.
  • Rumianek może pomagać w obniżaniu cukru we krwi, a pomidory mogą mieć niski indeks glikemiczny.
  • Gorzka czekolada może poprawiać metabolizm węglowodanów.
  • Wafle ryżowe mogą powodować wzrost poziomu glukozy we krwi, a gotowane ziemniaki mogą zwiększać jej poziom u osób z cukrzycą.

Składniki odżywcze i suplementy

Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko miażdżycy, a kurkumina może zmniejszać jej ryzyko i rozwój.

  • Krzem, potas, tauryna, antyoksydanty, witamina D i koenzym Q10 mogą przeciwdziałać miażdżycy lub hamować jej rozwój.
  • Brak magnezu może być przyczyną miażdżycy, natomiast magnez w diecie może zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2 i obniżać poziom glukozy.
  • Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko wystąpienia miażdżycy.
  • Błonnik pokarmowy może spowalniać powstawanie blaszki miażdżycowej, obniżać poziom trójglicerydów oraz pomagać regulować poziom cukru we krwi.
  • Kwasy omega-3 mogą zapobiegać powstawaniu blaszki miażdżycowej, a obecne w rybach kwasy EPA i DHA mogą hamować powstawanie miażdżycy.
  • Kreatyna może zmniejszać ryzyko miażdżycy i hamować powstawanie blaszki miażdżycowej.
  • Cynk może obniżać poziom glukozy we krwi, a u osób z miażdżycą jego poziom może być niższy.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Podwyższone stężenie trójglicerydów może być przeciwwskazaniem do picia piwa. Nadmiar cynku może zwiększać tendencję do tworzenia się zakrzepów.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu