Niestabilność emocjonalna

Niestabilność emocjonalna oznacza skłonność do częstych lub nasilonych zmian nastroju i reakcji emocjonalnych. Bywa wiązana ze stresem, samopoczuciem psychicznym, snem oraz różnymi czynnikami zdrowotnymi i życiowymi.

Wahania nastroju i depresja

Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może łagodzić niestabilność emocjonalną u osób starszych, a lilak pospolity może łagodzić stany depresyjne.

  • Depresji mogą towarzyszyć obniżenie nastroju, wahania nastroju, nadmierna drażliwość, niemożność cieszenia się z drobnych rzeczy, poczucie bezsilności i uczucie niepokoju. Do możliwych objawów należą również pobudzenie psychoruchowe, nadmierna senność, bezsenność, problemy z pamięcią, problemy z koncentracją oraz zaniedbywanie codziennych obowiązków.
  • Depresja może obniżać libido i prowadzić do nadużywania substancji psychoaktywnych.
  • Rozmaryn może pomagać w stanach depresyjnych, a lit może stabilizować nastrój w chorobie dwubiegunowej.
  • Stany depresyjne mogą występować u osób otyłych. Do ich możliwych przyczyn należą nieleczony artretyzm, stres oksydacyjny, kandydoza, przeciążenie mediami społecznościowymi u nastolatków, niedobór potasu i niedobór fosfolipidów.
  • Problemy z wątrobą mogą powodować zmiany nastroju, a częste zmiany nastroju mogą być objawem demencji.
  • Wyrzut noradrenaliny może poprawiać nastrój, natomiast gwałtowne wahania poziomu cukru we krwi mogą zwiększać agresywność.
  • Za mała ilość kortyzolu we krwi może wywoływać wahania nastroju, a inozytol może pomagać w zaburzeniach psychicznych.

Stres i jego skutki

Lilak pospolity może zmniejszać objawy stresu, a przewlekły stres może wiązać się z podwyższonym poziomem kortyzolu. Stres może też zwiększać ryzyko zawału serca.

  • Przewlekły stres może powodować częste zmiany nastroju oraz zaburzenia koncentracji.
  • Stres może utrudniać wchłanianie potasu w połączeniu z silnymi emocjami, a jedzenie pod jego wpływem może prowadzić do uzależnienia.
  • Napięcie w plecach i napięcie w karku mogą być objawami stresu.
  • Interakcje społeczne mogą zwiększać poziom stresu, a toksyny, nieleczone infekcje i brak kontaktu z naturą mogą go wywoływać.
  • Stres może być reakcją organizmu na bodźce zewnętrzne. Przy przewlekłym stresie może być potrzebna pomoc.

Lęk i napięcie

Zaburzeniom lękowym mogą towarzyszyć nerwowość, wewnętrzne napięcie, niepokój i pogorszenie zdolności umysłowych, a także stres i uczucie osłabienia w obecności osób nieznajomych.

  • Nadużywanie napojów energetycznych oraz pobudzenie układu nerwowego mogą powodować nerwowość.
  • Przewlekły stres może zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń lękowych.

Odżywianie i niedobory

Niedobór wapnia i selenu, podobnie jak niedobory pokarmowe, witamin i minerałów oraz żelaza, mogą wiązać się z depresją.

  • Niedobór pełnowartościowego białka może zwiększać ryzyko zaburzeń emocjonalnych.
  • Niedobory witaminy D, witaminy B5 i witaminy B3 mogą powodować wahania lub zmiany nastroju.
  • Częste i gwałtowne wahania cukru we krwi mogą powodować nerwowość.
  • Niedobór potasu może być objawem przewlekłego stresu.

Neuroprzekaźniki i funkcje poznawcze

Zaburzenia w działaniu dopaminy mogą powodować problemy z koncentracją. Zaburzenia neuroprzekaźników mogą również wywoływać rozdrażnienie i roztrzęsienie.

  • Serotonina może poprawiać nastrój, a jej zaburzenia mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu.

Sen, zmęczenie i koncentracja

Niedobór snu może prowadzić do wahań nastroju oraz powodować przewlekły stres. Przewlekły stres może powodować zaburzenia snu.

Relacje i neuroróżnorodność

Zaburzenia lękowe mogą powodować wycofanie społeczne.

Hormony i zdrowie reprodukcyjne

Podwyższony kortyzol może powodować wahania nastroju. Menopauza może wiązać się z objawami depresyjnymi i zwiększoną podatnością na stres.

Dobrostan i radzenie sobie

Pozytywne myślenie może poprawiać samopoczucie psychiczne, a akceptacja siebie może wspierać zdrowie psychiczne.

  • Świadome jedzenie może poprawiać zdrowie emocjonalne.
  • Wyrzut endorfin może wiązać się z poczuciem błogości.
  • Krótka odskocznia w ciągu dnia może wspierać równowagę psychiczną.
  • Unikanie negatywnych informacji może zmniejszać poziom stresu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu