Profilaktyka chorób neurodegeneracyjnych

Profilaktyka chorób neurodegeneracyjnych może obejmować dietę, aktywność umysłową i styl życia, które razem mogą wspierać zdrowie mózgu. Wybrane składniki roślinne i nawyki żywieniowe mogą zmniejszać ryzyko demencji, Alzheimera i Parkinsona, a ograniczanie czynników środowiskowych może dodatkowo chronić układ nerwowy.

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko demencji 11, zaburzeń poznawczych 1 i Alzheimera 1, może zmniejszać ryzyko Parkinsona 1 oraz może poprawiać pamięć 3. Kawa może zmniejszać ryzyko Parkinsona 2 i Alzheimera 1, może zmniejszać ryzyko demencji 11, może opóźniać degenerację neuronów w Parkinsonie 1 oraz może zmniejszać ryzyko Alzheimera u osób z nadciśnieniem 1. Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko Alzheimera 4, może pomagać w zapobieganiu demencji 3 i może być profilaktyką Alzheimera 2. Bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym 11. Rozmaryn (olejek) może zapobiegać rozwojowi Alzheimera 1 i demencji starczej 1. Melisa może zapobiegać demencji 2. Kurkuma może zmniejszać ryzyko rozwoju Alzheimera 1. Skrzyp polny może chronić przed Alzheimerem 1. Awokado może zmniejszać ryzyko Alzheimera 1. Zielona pietruszka może sprzyjać zdrowiu układu nerwowego 1. Czosnek może zmniejszać ryzyko Alzheimera 1. Czarne porzeczki mogą wspierać zdrowie mózgu 1.

Kwasy omega-3 (w tym tran) mogą zmniejszać ryzyko demencji 1 i mogą zapobiegać rozwojowi Alzheimera/demencji starczej 11. Koenzym Q10 może hamować rozwój chorób neurodegeneracyjnych 1. Witamina K2 może chronić przed rozwojem Alzheimera 1. Witamina C może zmniejszać ryzyko Alzheimera przy wysokiej podaży 1, a antyoksydanty ogółem spowalniają przebieg choroby Alzheimera 1. Witamina D: jej niedobór może zwiększać ryzyko Alzheimera 1 i Parkinsona 1. Cholesterol: niedobór może zwiększać ryzyko chorób neurologicznych 1. Białko pełnowartościowe: niedobór może zwiększać ryzyko neurodegeneracji 1. BDNF może chronić przed rozwojem Alzheimera 1.

Regularne spożywanie dobrej jakości oliwy extra virgin może zapobiegać rozwojowi demencji 1 i może usprawniać funkcjonowanie mózgu 1. Dieta bogata w orzechy może wspierać funkcje mózgu 1, a orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko Alzheimera 1 i poprawiać funkcje poznawcze 1. Piwo bezalkoholowe może działać profilaktycznie wobec Alzheimera 1, a regularne jedzenie nasion chia u osób starszych może zapobiegać rozwojowi demencji 1.

Regularne czytanie może zmniejszać ryzyko Alzheimera dwukrotnie 1. Nadciśnienie może zwiększać ryzyko Alzheimera 1, a kontrola ciśnienia może ograniczać to ryzyko. Utrata zębów może wpływać na pojawienie się Alzheimera 1, a bakterie próchnicotwórcze mogą być niebezpieczne dla zdrowia mózgu 1. Niezdrowa żywność może nasilać stres oksydacyjny 1, konsumpcja dużej ilości fruktozy może prowadzić do demencji starczej 1, a napoje „zero” mogą przyczyniać się do rozwoju Alzheimera 1. Aktywność fizyczna i higiena snu mogą wspierać neuroplastyczność i redukcję stresu oksydacyjnego.

Łączenie źródeł antyoksydantów z tłuszczami nienasyconymi może wzmacniać wchłanianie związków bioaktywnych, a regularność nawyków może stabilizować metabolizm mózgu. Stopniowe wprowadzanie kawy i zielonej herbaty może minimalizować działania niepożądane, a monitorowanie ciśnienia przy spożyciu kofeiny może zwiększać bezpieczeństwo u osób z nadciśnieniem 11.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

• Choroba Alzheimera