Profilaktyka chorób neurodegeneracyjnych

Choroby neurodegeneracyjne to schorzenia, w których komórki układu nerwowego stopniowo ulegają uszkodzeniu lub tracą swoją funkcję. Do tej grupy należą między innymi choroba Alzheimera i choroba Parkinsona. Profilaktyka może obejmować żywienie, aktywność fizyczną i umysłową oraz inne czynniki stylu życia.

Choroba Alzheimera

Miłorząb japoński i kawa mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. U osób z nadciśnieniem kawa także może obniżać ryzyko tej choroby.

  • Do czynników zwiększających ryzyko choroby Alzheimera należą niedobór witaminy B12, wieloletni niedobór magnezu, niedobór witaminy D, nadciśnienie, insulinooporność, toksyny, duże spożycie fruktozy oraz utrata zębów. Gen związany z chorobą Alzheimera może zwiększać ryzyko jej wystąpienia.
  • Awokado, czosnek, likopen, niacyna, witamina C przy regularnym dostarczaniu dużych dawek, antocyjany przy wysokim spożyciu, orzechy włoskie, witamina K2 i sauna mogą zmniejszać ryzyko zachorowania. Podobne działanie może mieć zielona herbata, a ekstrakt z miłorzębu japońskiego i skrzyp polny mogą zmniejszać ryzyko choroby. Piwo bezalkoholowe może zapobiegać chorobie Alzheimera.
  • Cholina, berberyna i BDNF mogą chronić przed chorobą Alzheimera. Zielona herbata może także pomagać przy tej chorobie.
  • Antyoksydanty, dieta imitująca post i żeń-szeń mogą spowalniać przebieg lub rozwój choroby Alzheimera. Spożycie czarnuszki może wiązać się z opóźnieniem postępu choroby.
  • U osób z chorobą Alzheimera witamina D, resweratrol, kwasy omega-3, kwas dokozaheksaenowy i gorzka czekolada mogą poprawiać funkcje poznawcze. Witamina E może łagodzić przebieg choroby, a galusan epigallokatechiny może hamować jej objawy.
  • Lit może zmniejszać objawy choroby Alzheimera i wspomagać jej leczenie, a jego niedobór może wpływać na rozwój choroby. Witamina B12, witamina B9, cytykolina i kreatyna mogą wspomagać leczenie. Hupercyna i CBD mogą pomagać osobom z chorobą Alzheimera, a ashwagandha może wspomagać farmakoterapię.
  • Wysiłek umysłowy może zmniejszać ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

Choroba Parkinsona

Picie kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia choroby Parkinsona i opóźniać degenerację komórek nerwowych. Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko zachorowania, a toksyny mogą prowadzić do rozwoju tej choroby.

  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju choroby Parkinsona, podobnie jak wysokie spożycie antocyjanów.
  • Bakopa drobnolistna może wspomagać leczenie choroby Parkinsona.
  • CBD, koenzym Q10 i suplementacja kreatyną mogą być pomocne w chorobie Parkinsona.

Demencja i funkcje poznawcze

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju demencji, melisa może zapobiegać demencji, a częste picie kawy może zmniejszać ryzyko demencji i otępienia poudarowego.

  • Do możliwych objawów demencji należą problemy z utrzymywaniem uwagi przez dłuższy czas, snem, pamięcią krótkotrwałą i pamięcią długotrwałą, a także częste zmiany nastroju.
  • Zmiany w neuroprzekaźnikach i mini udary mogą zwiększać ryzyko demencji, a cukier może przyczyniać się do jej rozwoju.
  • Nasiona chia u osób starszych mogą zapobiegać rozwojowi demencji, a cholina, berberyna i BDNF mogą chronić przed demencją.
  • Niedobór witaminy B12 może sprzyjać rozwojowi demencji, a niedobór witaminy D może zwiększać jej ryzyko.
  • Kwasy omega-3 mogą zmniejszać ryzyko rozwoju demencji, a flawonoidy mogą poprawiać funkcje poznawcze u osób starszych.
  • Probiotyki mogą usprawniać działanie mózgu, a sok z cierpkich wiśni może poprawiać sprawność umysłową osób starszych.
  • Częste spożywanie cytrusów może chronić przed demencją, a drzemki w ciągu dnia mogą zmniejszać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.
  • BDNF może chronić przed demencją, a jego obniżony poziom u osób otyłych może pogarszać sprawność mózgu. Stymulacja NGF może poprawiać funkcje kognitywne.

Żywienie i składniki odżywcze

Niedobór kwasu foliowego może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera. Kwasy omega-3 mogą poprawiać pracę mózgu i chronić go przed uszkodzeniami, a ich niedobór może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.

  • Niedobór białka, w tym pełnowartościowego, może zwiększać ryzyko neurodegeneracji i schorzeń neurologicznych.
  • Niedobór witamin z grupy B może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu i osłabiać układ nerwowy, a witaminy z tej grupy mogą poprawiać plastyczność mózgu.
  • Dieta bogata w orzechy może wpływać na funkcjonowanie mózgu, a zbilansowana dieta może poprawiać jego funkcjonowanie.
  • Dobra jakościowo oliwa extra virgin może usprawniać funkcjonowanie mózgu, a dieta keto może spowalniać rozwój choroby Alzheimera.
  • Sok marchwiowy dostarcza beta-karotenu, który może chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi. Antyoksydanty mogą wspierać regenerację mózgu.
  • Tłuszcze trans mogą zwiększać ryzyko choroby Alzheimera, a wysokie spożycie fruktozy może prowadzić do jej rozwoju.
  • Witamina K2 może hamować proces starzenia się mózgu, a witamina B12 w połączeniu z kwasem alfaliponowym może wspierać regenerację nerwów.
  • Cholina może poprawiać sprawność umysłową, inozytol może poprawiać funkcjonowanie mózgu, witamina C może poprawiać pracę układu nerwowego, a magnez może poprawiać jego funkcjonowanie.
  • Maliny mogą pomagać w utrzymaniu zdrowego mózgu, a kawa może chronić komórki układu nerwowego.
  • Dieta imitująca post może nasilać neurodegenerację, a tran może zapobiegać rozwojowi demencji starczej.
  • Osoby starsze mogą być zagrożone niedoborem koenzymu Q10, a niedobór selenu może wpływać na rozwój choroby Alzheimera.

Rośliny i suplementy

Miłorząb japoński może zmniejszać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Spirulina może spowalniać zmiany związane z demencją starczą, a bakopa drobnolistna może przeciwdziałać chorobom neurodegeneracyjnym.

  • Olejek CBD może pomagać przy chorobach neurodegeneracyjnych, a koenzym Q10 może hamować ich rozwój.
  • Huperzia serrata może wspomagać leczenie choroby Alzheimera, natomiast olejek z rozmarynu może zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera i demencji starczej.
  • Bakopa może przyspieszać przetwarzanie nowych informacji u osób starszych.
  • Lilak może wspierać regenerację układu nerwowego.

Mechanizmy neurodegeneracji

Stres oksydacyjny może powodować chorobę Alzheimera i demencję. Przewlekły stan zapalny może prowadzić do rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, a cytokiny prozapalne mogą prowadzić do neurodegeneracji. W chorobie Alzheimera wzmożona synteza beta-amyloidu może niszczyć komórki nerwowe mózgu. Nieprawidłowe zlepianie się beta-amyloidu w blaszki starcze może uszkadzać komórki, sprzyjać rozwojowi choroby i stanowić jej cechę rozpoznawczą.

  • Nadmiar wolnych rodników może wywoływać stres oksydacyjny.
  • Bakterie wywołujące próchnicę mogą zagrażać zdrowiu mózgu.
  • Dieta imitująca post może zmniejszać gromadzenie się beta-amyloidów w mózgu, a awokado może spowalniać starzenie się mózgu.
  • Upośledzony metabolizm fenyloalaniny może uszkadzać układ nerwowy, a niski poziom BDNF może spowalniać regenerację mózgu.
  • Acetylocholina może wspomagać tworzenie pamięci, natomiast zaburzenia dopaminy mogą powodować problemy z funkcjonowaniem organizmu.
  • Katechiny mogą chronić komórki nerwowe.

Styl życia i zdrowie mózgu

Aktywność fizyczna może poprawiać funkcjonowanie mózgu, a nawadnianie organizmu może wspomagać pracę mózgu.

  • Regularne jedzenie czarnych porzeczek może sprzyjać lepszemu zdrowiu mózgu.
  • Dieta imitująca post może chronić neurony.
  • Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Hydroksyzyna i leki na alergię mogą zwiększać ryzyko demencji.

  • Podwyższone stężenie sodu może wiązać się z ryzykiem rozwoju demencji.
  • Cytrynian glinu może odkładać się w mózgu po latach i powodować chorobę Alzheimera.
  • Napoje zero mogą przyczyniać się do rozwoju choroby Alzheimera.
  • Bezpośrednie łączenie liści herbaty z cytryną może przyczyniać się do powstawania choroby Alzheimera.
  • Duże ilości fruktozy mogą prowadzić do demencji starczej.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu