Suplementacja selenu

Selen jest pierwiastkiem śladowym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Występuje w żywności i bywa przyjmowany w postaci suplementów. Selen może być związany z pracą tarczycy i ochroną komórek przed stresem oksydacyjnym.

Źródła selenu

Pokrzywa może dostarczać selen. Orzechy, w tym brazylijskie, mogą być źródłem selenu.

  • Łosoś, sardynki i tuńczyk mogą być źródłem selenu.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać selen.
  • Żółtka jaj mogą być bogate w selen.
  • Produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw mogą być źródłem selenu.
  • Ekstrakt z czarnej huby brzozowej może być źródłem selenu.

Tarczyca i selen

Selen może wspierać zdrowie tarczycy i zapewniać jej prawidłowe funkcjonowanie. Jego niedobór może pogarszać pracę tarczycy, a suplementacja może wspomagać leczenie niedoczynności tarczycy.

Odporność i selen

Selen może wspierać układ odpornościowy. Jego niedobór może prowadzić do spadku odporności.

Serce i naczynia

Selen może wiązać się z mniejszym ryzykiem choroby wieńcowej. Połączenie selenu z koenzymem Q10 może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

  • Selen może ograniczać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych, a jego połączenie z koenzymem Q10 może zapobiegać tworzeniu się zakrzepów.

Selen a nowotwory

Selen może chronić przed rakiem żołądka, rakiem przełyku i rakiem piersi, a także zmniejszać ryzyko raka prostaty. Niedobór selenu może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory.

  • Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w końcowym stadium nowotworu.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór selenu może osłabiać paznokcie, przyczyniać się do wypadania włosów i osłabiać cebulki włosowe. Sucha skóra może być objawem niedoboru selenu, który może też pogłębiać zmarszczki. Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym. Siarczek selenu może działać przeciwłupieżowo.

Układ nerwowy i sen

Niedobór selenu może prowadzić do rozwoju depresji i powodować zaburzenia snu, szczególnie u osób z nadwagą. Selen może działać ochronnie na układ nerwowy. Niedobór selenu może też zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu oraz wpływać na rozwój choroby Alzheimera.

Płodność mężczyzn

Selen może korzystnie wpływać na kondycję plemników, a także uczestniczyć w ich powstawaniu i dojrzewaniu. Niedobór selenu może wpływać na płodność mężczyzn, a selen może wpływać na produkcję testosteronu.

Współdziałanie składników

Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu, a witamina E może wspierać jego funkcje; selen może z kolei wspierać funkcje witaminy E.

  • Selenometionina może wspierać działanie witaminy C w organizmie, a propolis może wykazywać synergizm z selenem.
  • N-acetylocysteina połączona z selenem może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn.
  • Koenzym Q10, cynk, selen, kobalt, miedź i mangan należą zarówno do antyoksydantów endogennych, jak i egzogennych.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar selenu może być toksyczny i prowadzić do zatrucia. Może także powodować łamliwość włosów.

  • Selenian sodu można łatwo przedawkować.

Pozostałe zastosowania

Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu. Selen może chronić błony śluzowe.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu