Właściwości zdrowotne zielonej herbaty

Zielona herbata to napój przygotowywany z liści herbaty, ceniony za zawartość polifenoli, katechin, kofeiny i teaniny. Bywa wiązana ze wsparciem metabolizmu, układu krążenia, funkcji poznawczych oraz ochroną komórek przed stresem oksydacyjnym.

Składniki i antyoksydanty

Zielona herbata, w tym matcha, może zawierać polifenole, w tym galusan epigallokatechiny, a także katechiny, teofilinę i teaninę. Jest źródłem kofeiny. Jej przeciwutleniacze mogą neutralizować wolne rodniki, a ich poziom może mieć wpływ na poprawę ogólnego zdrowia.

Masa ciała i metabolizm

Zielona herbata może pomagać w odchudzaniu oraz wpływać na zmniejszenie i zapobieganie otyłości. Może także pomagać zapobiegać cukrzycy, regulować poziom insuliny i obniżać stężenie glukozy.

  • Zawarta w niej kofeina może wiązać się ze spalaniem tłuszczu, a obecne w herbacie związki mogą wspierać ten proces poprzez termogenezę. Połączenie tych związków może spalać tłuszcz efektywniej niż sama kofeina.
  • Herbata matcha może zwiększać insulinowrażliwość.

Serce i naczynia

Zielona herbata może obniżać ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu, w tym cholesterolu LDL. Regularne spożywanie może także zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia, zawału serca i choroby wieńcowej. Może również pomagać chronić naczynia krwionośne, poprawiać krążenie krwi oraz zmniejszać ryzyko nakładania się blaszki miażdżycowej.

Mózg, pamięć i nastrój

Zielona herbata może poprawiać pamięć oraz funkcjonowanie mózgu, a ekstrakt z zielonej herbaty może wpływać na poprawę pamięci roboczej. Sama herbata może poprawiać funkcje poznawcze i zmniejszać ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych oraz demencji.

  • Picie zielonej herbaty może poprawiać samopoczucie i zapobiegać depresji, a także łagodzić zaburzenia psychiczne związane z jąkaniem się.
  • Zielona herbata może wspomagać układ nerwowy, niwelować uczucie zmęczenia oraz obniżać poziom kortyzolu.
  • Regularne spożywanie zielonej herbaty może obniżać ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
  • Zielona herbata może zmniejszać ryzyko rozwoju Alzheimera i pomagać przy chorobie Alzheimera, a także zmniejszać ryzyko rozwoju Parkinsona.
  • Herbata Gyokuro może uspokajać mózg.

Odporność i stany zapalne

Zielona herbata może łagodzić stany zapalne, zwiększać odporność organizmu, wspierać zwalczanie infekcji oraz wykazywać działanie przeciwwirusowe. Herbata matcha może także wspomagać odporność.

Jama ustna

Picie zielonej herbaty może zapobiegać chorobom dziąseł i chorobom zębów. Zielona herbata może także hamować bakterie wywołujące próchnicę oraz pomagać zwalczać nieświeży oddech. Płukanie gardła zieloną herbatą może pomagać przy zapaleniu gardła.

Kości i stawy

Zielona herbata może zmniejszać ryzyko osteoporozy, wspierać zdrowie kości oraz zwiększać ich gęstość. Zielona herbata może także chronić przed reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Wątroba i układ moczowy

Zielona herbata może wspomagać funkcjonowanie układu moczowego oraz pomagać chronić wątrobę. Może mieć także związek ze stłuszczeniem wątroby, a matcha może wspierać zdrowie tego narządu.

  • Matcha może pomagać zapobiegać powstawaniu kamicy nerkowej.

Nowotwory

Zielona herbata, w tym matcha, może przeciwdziałać nowotworom oraz zmniejszać ryzyko ich pojawienia się. Może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka jelita grubego, żołądka i przełyku, a także wiązać się z mniejszym ryzykiem raka pęcherza moczowego, piersi, płuc i prostaty.

Skóra i włosy

Zielona herbata może przyczyniać się do zmniejszenia objawów łysienia androgenowego. W pielęgnacji skóry może zmniejszać jej szorstkość oraz chronić ją przed wolnymi rodnikami.

Ogólna kondycja organizmu

Regularne spożywanie zielonej herbaty może poprawiać wydolność organizmu. Napój może działać odkwaszająco na organizm, a także może wydłużać życie.

  • Zielona herbata może być zaliczana do superżywności.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Zielona herbata może ograniczać wchłanianie żelaza.

Pozostałe zastosowania

Picie zielonej herbaty może chronić przed schorzeniami oczu. Wśród jej odmian znajduje się sencha, a Gunpowder to herbata zwijana, której liście przypominają proch strzelniczy.

  • Podczas upałów zielona herbata może dawać uczucie chłodzenia.
  • Ekstrakt z zielonej herbaty może zmniejszać rozwój mięśniaków.
  • Zielona herbata może łagodzić skutki kaca.
  • Może także łagodzić astmę i neutralizować działanie nikotyny.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu