Łagodzenie refluksu

Refluks to cofanie się treści żołądkowej do przełyku, często wiązane ze zgagą i pieczeniem w przełyku. Może także powodować objawy w jamie ustnej, gardle i układzie oddechowym oraz nasilać się pod wpływem diety i codziennych nawyków.

Objawy i następstwa

Refluks może powodować pieczenie w przełyku oraz uczucie ucisku i bólu w klatce piersiowej. Objawy pozaprzełykowe mogą towarzyszyć chorobie refluksowej.

  • Zgadze może towarzyszyć gorzki lub kwaśny posmak w ustach, uczucie drapania w gardle oraz trudności w połykaniu.
  • Do innych objawów zgagi należą puste odbijanie, nudności i wymioty, a także wybudzanie się w nocy.
  • Refluks może powodować chrypkę i ból głowy.
  • Kaszel może nasilać objawy refluksu.
  • Cofanie się kwasu żołądkowego do jamy ustnej może prowadzić do uszkodzenia szkliwa zębów.
  • Zapalenie zatok może być powikłaniem choroby refluksowej.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Otyłość może zwiększać ryzyko pojawienia się choroby refluksowej. Zaburzenia funkcjonowania dolnego zwieracza przełyku mogą stanowić podstawę tej choroby, a dysfunkcja zwieracza może być także objawem refluksu. Zgaga może mieć związek z podrażnieniem przełyku, przełykiem Barretta, nadprodukcją kwasu solnego oraz chorobą refluksową przełyku.

  • Nadmiar wydzielanego soku żołądkowego może nasilać objawy refluksu, a wyzwalacze nasilające refluks mogą zwiększać jego wydzielanie.
  • Niski poziom kwasu solnego może być przyczyną refluksu.
  • Podwyższony kortyzol i przewlekły stres mogą prowadzić do refluksu żołądka.
  • Przejadanie się może sprzyjać refluksowi żołądka.
  • Zaburzenia mineralne mogą zwiększać ryzyko refluksu.
  • Niewłaściwa dieta oraz błonnik mogą wpływać na przyczynę choroby refluksowej.
  • Refluks u noworodka może pojawiać się na skutek niepodciętego wędzidełka, a Helicobacter pylori może powodować refluks żołądkowy.

Dieta przy refluksie

Dieta przy refluksie może obejmować zwiększenie ilości błonnika, który może zmniejszać nasilenie i objawy choroby oraz wspomagać jej leczenie. Dieta niskowęglowodanowa może natomiast pomóc wyleczyć refluks żołądka.

  • Migdały i mleko mogą przynosić ulgę w zgadze.
  • Chude mleko może być tolerowane przy chorobie refluksowej, a mleko dodawane do herbaty lub kawy może obniżać nasilenie refluksu.
  • Dieta może dopuszczać zsiadłe mleko, kefiry, jogurty naturalne, sery homogenizowane, ser kozi i chude sery twarogowe.
  • Przy refluksie mogą być tolerowane koperek, wanilia, bazylia i słaba herbata.
  • W diecie mogą znaleźć się dynia, marchew, bakłażan, ziemniaki, kabaczek, szpinak oraz pomidory bez skórki.
  • Kasza gryczana, brązowy ryż, pieczywo razowe, makaron razowy i pumpernikiel mogą być tolerowane przy refluksie.
  • Winogrona, maliny, morele, brzoskwinie, truskawki i banany mogą być tolerowane w diecie refluksowej.
  • Osoby z chorobą refluksową mogą spożywać chude wędliny drobiowe i wieprzowe, chude ryby, mięso pieczone oraz olej lniany.
  • Ograniczenie pora może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Kontrolowanie temperatury posiłków oraz spożywanie ich w umiarkowanej temperaturze może zmniejszać objawy refluksu.

Produkty nasilające refluks

Niektóre produkty mogą nasilać refluks lub zgagę, zwłaszcza kawa, czarna herbata i pikantne dodatki. Picie kawy może sprzyjać refluksowi, a kawa pita na pusty żołądek może prowadzić do refluksu żołądka. Czarna herbata może wiązać się ze zgagą i podrażnieniem przełyku.

  • Ostre przyprawy, w tym pieprz, chili i curry, a także pikantne potrawy mogą zaostrzać objawy refluksu.
  • Podobnie mogą działać chrzan i musztarda, a także czekolada, napar z mięty oraz białe wino.
  • Do produktów owocowych mogących nasilać objawy należą pomarańcze, mandarynki, grejpfruty i soki cytrusowe, porzeczki, gruszki, śliwki, wiśnie, czereśnie oraz owoce suszone.
  • Sok pomidorowy może nasilać objawy choroby refluksowej. Ograniczenie przecieru pomidorowego, koncentratu pomidorowego i ketchupu może zmniejszać te objawy.
  • Woda gazowana i napoje gazowane mogą nasilać objawy refluksu.
  • Spożywanie tłuszczów może nasilać objawy refluksu. Ograniczenie śmietany, tłustego mleka, tłustych serów, serów pleśniowych, mozzarelli i serów topionych może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Ograniczenie zup i sosów na bazie tłustych mięs może zmniejszać objawy choroby refluksowej. Dotyczy to także ograniczenia gęsiny, mięsa z gęsi, żeberek, golonki, kaczki, baraniny, drobiu ze skórą i smażonego mięsa.
  • Ograniczenie spożycia kiełbas, słoniny, smalcu, konserw mięsnych, pasztetów i boczku może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Ograniczenie chipsów, placków ziemniaczanych oraz smażonych ziemniaków może zmniejszać objawy choroby refluksowej.
  • Ograniczenie rzodkiewki, ogórków, czosnku, cebuli i szparagów może zmniejszać objawy choroby refluksowej.

Nawyki i styl życia

Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi. Odstawienie alkoholu i nikotyny również może przynieść ulgę, a ograniczenie palenia tytoniu może zmniejszać objawy refluksu.

  • Unikanie ciasnej odzieży oraz wybieranie luźnej bielizny może zmniejszać objawy refluksu.
  • Powolne spożywanie posiłków, kontrolowanie ich objętości oraz wybieranie mniejszych i częstszych porcji w ciągu dnia może ograniczać objawy refluksu żołądkowego.
  • Popijanie w trakcie jedzenia może prowadzić do refluksu, natomiast żucie gumy bez cukru po posiłku może zmniejszać jego objawy.
  • Siedzący tryb życia może przyczyniać się do pojawienia się choroby refluksowej.

Sen i aktywność fizyczna

Ułożenie górnej części ciała wyżej podczas snu może zmniejszać objawy choroby refluksowej, w tym nocne pieczenie przełyku i zgagę. Kładzenie się spać bezpośrednio po posiłku oraz spożywanie jedzenia tuż przed snem może nasilać objawy refluksu żołądkowego.

  • Ćwiczenia fizyczne mogą nasilać refluks, natomiast aktywność o niskiej intensywności może zmniejszać jego objawy.
  • Podnoszenie ciężarów oraz wykonywanie skłonów do przodu może nasilać refluks.
  • Zachowanie przerwy między jedzeniem a ćwiczeniami może zmniejszać uczucie pieczenia w przełyku i przyspieszać opróżnianie żołądka.

Zioła, suplementy i probiotyki

Ziołowe napary z imbiru mogą pomagać łagodzić zgagę. Melatonina może łagodzić objawy choroby refluksowej, w tym refluksu żołądkowo-przełykowego. Probiotyki, w tym suplementacja Lactobacillus rhamnosus, mogą wspomagać leczenie choroby refluksowej oraz poprawiać równowagę mikroflory jelitowej.

  • Agrest indyjski może zmniejszać nasilenie i częstość zgagi oraz wspomagać leczenie choroby refluksowej.
  • Krwawnik pospolity, żyworódka i wierzbówka kiprzyca mogą pomagać przy zgadze.
  • Nagietek lekarski może pomagać w zapobieganiu refluksowi, a lnica pospolita i cykoria podróżnik mogą być wykorzystywane przy jego leczeniu.
  • Rozmaryn, tymianek, oregano i estragon mogą być tolerowane przy refluksie.
  • Srebro koloidalne, magnez, N-acetylocysteina i ocet jabłkowy mogą pomagać łagodzić refluks lub związane z nim objawy, takie jak pieczenie w przełyku.
  • Olejek miętowy może zmniejszać objawy refluksu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Włoski owoców dzikiej róży mogą podrażniać przełyk. Refluks może być przeciwwskazaniem do picia piwa.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu