Skutki picia kawy

Kawa może wpływać na organizm wielokierunkowo, od efektów pobudzających po trawienne i metaboliczne; częstotliwość, pora i ilość spożycia mogą modyfikować korzyści i ryzyko. Kluczowe skutki dotyczą układu nerwowego, snu, przewodu pokarmowego, metabolizmu i ryzyka niektórych chorób.

• Picie kawy może działać stymulująco na układ nerwowy 1, może prowadzić do poprawy funkcji mózgowych 1 i może zwiększać koncentrację 1.
• Picie kawy może powodować bóle głowy 2, może prowadzić do rozdrażnienia 1 i może powodować nerwowość 1.

• Kawa może utrudniać zasypianie 1 i może skracać całkowity czas snu 1, a także może zmniejszać wydajność snu 1.
• Wypicie kawy tuż przed drzemką może przyczynić się do zmniejszenia uczucia zmęczenia po wybudzeniu 1.
• Picie dużej ilości kawy może powodować zmęczenie 1.

• Picie kawy na pusty żołądek może prowadzić do jego podrażnienia 1, może prowadzić do refluksu żołądka 1 i może prowadzić do stanów zapalnych żołądka 1.
• Picie kawy może zwiększać ryzyko pojawienia się refluksu 1 i może sprzyjać refluksowi 1; spożywanie kawy może mieć związek z występowaniem zgagi 1.
• Kawa może zaostrzać wrzody żołądka 1.
• Zbyt częste picie kawy ogranicza wchłanianie magnezu 1, może zaburzać wchłanianie wapnia 1, może blokować wchłanianie żelaza 1 i spożywanie zbyt dużej ilości kawy ogranicza wchłanianie potasu 1.

• Picie kawy może przyspieszać akcję serca 1 i może zwiększać przepływ krwi w organizmie 1.
• Nawykowe picie kawy może zmniejszać ryzyko nadciśnienia 1 i picie kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego 1, podczas gdy spożywanie kawy sporadycznie może prowadzić do zwiększenia ciśnienia 1.
• Picie kawy może poprawić czynności płuc 1 i może zmniejszać występowanie astmy 1.

• Picie kawy może sprzyjać obniżeniu masy ciała 1 i może zmniejszać ryzyko insulinooporności 1.
• Picie kawy może zwiększać apetyt na słodycze 1.
• Picie kawy może prowadzić do zwiększenia siły mięśniowej 1.

• Regularne picie kawy może korzystnie wpływać na pracę naszego organizmu 2 i picie 3-4 filiżanek kawy dziennie może mieć pozytywny wpływ na zdrowie 1.
• Picie kawy może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu 1, może zmniejszyć ryzyko demencji 1 i może zmniejszać ryzyko wystąpienia demencji 1; regularne picie kawy może zmniejszyć ryzyko otępienia poudarowego 1.
• Picie kawy może mieć działanie przeciwdepresyjne 1, a regularne picie kawy może zmniejszyć ryzyko pojawienia się depresji 1.
• Picie kawy może zmniejszyć ryzyko czerniaka 1, raka jamy ustnej 1, raka piersi 1, raka prostaty 1 i raka trzonu macicy 1; picie kawy może zmniejszyć ryzyko okrężnicy 1.
• Picie kawy może zmniejszać ryzyko stłuszczenia wątroby 3 i spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych 2; regularne picie kawy może zmniejszać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych 1.
• Picie kawy może zwiększać ryzyko powstania raka płuc 1.
• Picie kawy może opóźniać procesy starzenia się skóry 1.

• Umiarkowanie (np. 1–3 filiżanki dziennie) może ograniczać działania niepożądane, a unikanie kawy późnym popołudniem może poprawiać sen.
• Spożywanie wraz z posiłkiem i odpowiednia podaż wapnia, magnezu, potasu oraz żelaza może ograniczać zaburzenia wchłaniania.
• Osoby z refluksem, chorobą wrzodową lub nadwrażliwością na kofeinę mogą skorzystać z ograniczenia ilości lub wyboru kawy bezkofeinowej.

• Fusy z kawy mogą zawierać miedź 3, mogą zawierać potas 3 i mogą zawierać żelazo 2; fusy z kawy mogą zakwaszać glebę 3.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.