Właściwości selenu

Selen to pierwiastek śladowy obecny w żywności i potrzebny organizmowi w niewielkich ilościach.

Źródła selenu w diecie

Pokrzywa może dostarczać selen, a orzechy, szczególnie brazylijskie, mogą być jego źródłem.

  • Łosoś, sardynki i tuńczyk mogą być źródłami selenu.
  • Żółtka jaj mogą być bogate w selen, a pestki słonecznika mogą zawierać selen.
  • Ekstrakt z czarnej huby brzozowej oraz produkty pełnoziarniste z ekologicznych upraw mogą być źródłami selenu.

Selen i inne składniki

Witamina C może zwiększać wchłanianie selenu, a selen może wspierać funkcje witaminy E. Witamina E może wspierać funkcje selenu.

  • Propolis może wykazywać synergizm z selenem, a selenometionina może wspierać działanie witaminy C w organizmie.
  • Selen, cynk, kobalt, miedź, mangan oraz koenzym Q10 należą zarówno do antyoksydantów endogennych, jak i egzogennych.
  • Selen może zmniejszać poziom rtęci we włosach.

Odporność i błony śluzowe

Selen może wspierać układ odpornościowy. Jego niedobór może osłabiać odporność, a selen może chronić błony śluzowe i działać bakteriobójczo.

Tarczyca i selen

Selen może wspierać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Suplementacja selenu może wspomagać terapię niedoczynności tarczycy, a niedobór selenu może pogarszać pracę tarczycy.

Płodność i hormony

Selen bierze udział w powstawaniu i dojrzewaniu plemników oraz może korzystnie wpływać na ich kondycję. Jego niedobór może wpływać na płodność mężczyzn.

  • W połączeniu z N-acetylocysteiną selen może poprawiać jakość nasienia.
  • Selen może wpływać na produkcję testosteronu oraz regulować pracę receptorów estrogenowych.

Serce i krążenie

Selen może zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej i ograniczać tworzenie się zakrzepów w naczyniach krwionośnych, także w połączeniu z koenzymem Q10. Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Selen a nowotwory

Selen może chronić przed rakiem żołądka, a jego niedobór może zwiększać ryzyko zachorowania na nowotwory.

  • Selen może chronić przed rakiem przełyku i rakiem piersi, a także zmniejszać ryzyko raka prostaty.
  • Połączenie koenzymu Q10, selenu, witaminy C, beta-karotenu i kwasu foliowego może zwiększać przeżywalność w końcowym stadium nowotworów.

Układ nerwowy, nastrój i sen

Niedobór selenu może prowadzić do rozwoju depresji i powodować zaburzenia snu, szczególnie u osób z nadwagą.

  • Selen może działać ochronnie na układ nerwowy.
  • Niedobór selenu może wpływać na rozwój choroby Alzheimera, a także zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu.
  • Selen może zmniejszać odczuwanie stanów lękowych.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór selenu może osłabiać paznokcie. Może też wiązać się z suchą skórą i pogłębianiem się zmarszczek.

  • Selen może odwracać uszkodzenia skóry wywołane promieniowaniem ultrafioletowym.
  • Niedobór selenu może zwiększać wypadanie włosów i osłabiać cebulki włosowe.
  • Siarczek selenu może działać przeciwłupieżowo.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Nadmiar selenu może być toksyczny i prowadzić do zatrucia. Selenian sodu można łatwo przedawkować, a nadmiar selenu może powodować łamliwość włosów.

Pozostałe zastosowania

Przewlekłe zmęczenie może być objawem niedoboru selenu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu