Zdrowie kobiet

Zdrowie kobiet obejmuje potrzeby organizmu zmieniające się na różnych etapach życia, od miesiączkowania i płodności po ciążę, laktację i menopauzę. Może być wiązane z gospodarką hormonalną, odżywianiem, aktywnością fizyczną oraz samopoczuciem.

Menopauza i jej objawy

Czerwona koniczyna może zmniejszać objawy menopauzy. Podobne działanie mogą mieć kozieradka pospolita, pluskwica groniasta, szyszki chmielu, pokrzywa oraz nagietek lekarski.

Objawy menopauzy mogą łagodzić także żeń-szeń, szałwia lekarska, melisa, krwawnik, ziele skrzypu, dziurawiec, liść borówki czernicy, liście porzeczki, ziele tasznika, lukrecja, ziele rdestu ostrogorzkiego, liść brzozy, niepokalanek pospolity, ziele jemioły oraz miłorząb japoński.
Osobno, herbata z pokrzywy i nasiona pokrzywy, nasiona kozieradki oraz nasiona siemienia lnianego mogą zmniejszać objawy menopauzy; witamina D może mieć podobne działanie.
Korzeń maca może poprawiać nastrój u kobiet w menopauzie, a Dong Quai może wspomagać pracę organizmu kobiety w tym okresie. Spojrzenie holistyczne na organizm może wpływać na przebieg menopauzy.
Higiena snu i aktywność fizyczna mogą uspokajać przebieg menopauzy, a zbilansowana dieta może zmniejszać jej objawy.
W okresie menopauzy może wzrastać masa ciała; po menopauzie kobiety mogą mieć więcej tłuszczu trzewnego niż przed menopauzą przy tej samej ogólnej masie ciała.
Do objawów menopauzy mogą należeć suchość pochwy oraz zaburzenia koncentracji.
Choroby autoimmunologiczne mogą zwiększać ryzyko przedwczesnej menopauzy.
Post przerywany w menopauzie można łączyć z dużą ilością białka.
Kwiaty czeremchy mogą pomagać przy menopauzie.

Miesiączka i cykl menstruacyjny

Bylica piołun może pomagać regulować cykl menstruacyjny, a Dong Quai może wspomagać regulację cyklów menstruacyjnych. Dieta ketogeniczna może natomiast powodować zaburzenia miesiączkowania.

Przy bolesnych miesiączkach suplementacja magnezu może łagodzić ból, podobnie jak umiarkowana aktywność fizyczna może przynosić ulgę w dolegliwościach menstruacyjnych, a kozieradka pospolita może zmniejszać nasilenie i czas trwania bólu.
Menstruacja może powodować niedobór żelaza u kobiet, a ból menstruacyjny często zmniejsza się po pierwszej ciąży.

Płodność i poczęcie

Płodność kobiet może zależeć od masy ciała. Jej zwiększeniu może sprzyjać ograniczenie białka zwierzęcego na rzecz roślinnego.

Koenzym Q10 może poprawiać płodność.
Produkty bogate w żelazo pochodzenia roślinnego mogą korzystnie wpływać na płodność.
Tłuste produkty nabiałowe mogą zwiększać płodność.
Kwiat mniszka może pomagać przy owulacji.
Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym mogą korzystnie wpływać na płodność.
Ograniczenie tłuszczów trans może zwiększać płodność.

Zespół policystycznych jajników

U kobiet z zespołem policystycznych jajników kwasy omega-3 mogą poprawiać zdrowie metaboliczne, łagodzić insulinooporność, obniżać stężenie glukozy we krwi i zmniejszać stężenie insuliny we krwi. Mogą też zmniejszać obwód w talii oraz pomagać wyrównać cykl menstruacyjny.

Ocet jabłkowy może wspomagać leczenie niepłodności u pacjentek z tym zespołem.

Ciąża i odżywianie

Kwas foliowy jest szczególnie ważny w ciąży, a jego niedobór może zaburzać rozwój układu nerwowego potomstwa. Niedobór witaminy D może być przyczyną niskiej masy urodzeniowej i wiązać się z wyższym ryzykiem wcześniejszego porodu, a niedobór żelaza może być przyczyną niskiej masy urodzeniowej dziecka.

Otyłość może zwiększać ryzyko poronienia, a brak jodu w diecie ciężarnej może być przyczyną przedwczesnego porodu.
Diglicynian magnezu może łagodzić skurcze mięśni u kobiet w ciąży.
Badanie Dopplera może ocenić przepływy łożyska i wrastanie łożyska w mięsień macicy.
Leczenie anemii w ciąży może uwzględniać suplementację żelaza i witaminy B6, a chlorella może zapobiegać anemii.
Dożylnie podawana L-arginina może obniżać ciśnienie krwi u kobiet w ciąży, a chlorella może obniżać ryzyko nadciśnienia związanego z ciążą.
Orzechy macadamia są często zalecane kobietom w ciąży, a buraki mogą być polecane ze względu na dużą zawartość kwasu foliowego.
Spożywanie kwasów tłuszczowych DHA może wspierać rozwój mózgu potomstwa.
Pasteryzowany serek wiejski może być spożywany przez kobiety w ciąży.

Karmienie piersią

Kozieradka pospolita może wspomagać laktację u kobiet. Kobieta karmiąca powinna zadbać o prawidłowe nawodnienie.

Wzdymające owoce i ostre przyprawy spożywane przez kobietę karmiącą mogą nasilać objawy kolki jelitowej u niemowlęcia.

Hormony i układ hormonalny

Wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać nadmiernemu owłosieniu u kobiet i być związany z menopauzą. Brokuły mogą korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną, a czerwona koniczyna może wpływać na równowagę hormonalną. Niedobór estrogenów może wiązać się z częstym oddawaniem moczu oraz sprzyjać powstawaniu anemii.

Dieta keto może zaburzać pracę tarczycy i obniżać poziom T3, a dieta ketogeniczna może także obniżać poziom estradiolu.
Jagody mogą pomagać równoważyć poziom żeńskich hormonów płciowych, a jagody, truskawki i maliny mogą wspierać normalizację poziomu progesteronu.
Inozytol może pomagać przy hirsutyzmie. Insulinooporność u kobiet może zwiększać ilość męskich hormonów.
DHT może występować u kobiet, a zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do otyłości. Obniżony popęd seksualny może być wynikiem zaburzeń hormonalnych.
Jod może regulować poziom estrogenu u kobiet, a jarmuż może pomagać zachować równowagę hormonalną związaną z estrogenami.
Cynamon może pomagać utrzymać równowagę hormonalną, spirulina niebieska może korzystnie wpływać na gospodarkę hormonalną, dziurawiec może pomagać regulować hormony, a szałwia może obniżać poziom estrogenów.
Regularne badania krwi mogą pomagać wykrywać problemy hormonalne.

Kości i mięśnie

Jagody mogą zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie.

Przyjmowana razem z wapniem i witaminą D N-acetylocysteina może poprawiać stan kości u kobiet po menopauzie, a suplementacja peptydami mineralnymi może zwiększać gęstość mineralną kości.
Zanik mięśni w okresie menopauzy może być związany ze spadkiem estrogenów, a post przerywany może przyspieszać utratę mięśni w tym okresie.

Zdrowie intymne i seksualne

Olej z rokitnika może poprawiać stan nabłonka pochwy u kobiet po menopauzie. Kozieradka może zwiększać libido, a przy menopauzie może pojawić się jego spadek. Buzdyganek naziemny może wpływać na odczuwanie satysfakcji seksualnej.

Redukcja masy ciała u kobiet z nadwagą może pomóc ograniczyć nietrzymanie moczu.
Niska podaż wapnia może zwiększać ryzyko infekcji intymnych.
Kawa może zmniejszać ryzyko nowotworu trzonu macicy, a otyłość może sprzyjać powstawaniu raka szyjki macicy.

Odżywianie i masa ciała

U kobiet z ADHD zaburzenia odżywiania mogą występować częściej. Dietę keto organizm kobiety może odbierać jako sygnał deficytu energetycznego. Łysienie androgenowe typu żeńskiego może być objawem nadmiaru cukru w diecie.

Nastrój, sen i samopoczucie

Gorzka czekolada może zmniejszać odczuwanie stresu u kobiet. Menopauza może zwiększać podatność na stres.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Kobiety w ciąży nie powinny spożywać chabra bławatka ani stosować podagrycznika. Podbiał może szkodzić w ciąży.

Kozieradki, wrotyczu i pokrzywy w postaci soku nie poleca się kobietom w ciąży; z soku z pokrzywy powinny też zrezygnować kobiety zmagające się z chorobami narządów rodnych.
Kobiety w ciąży i karmiące piersią nie powinny pić czystka.
U kobiet karmiących spożywanie wzdymających warzyw może powodować kolkę jelitową u niemowlęcia, a kofeina może nasilać jej objawy.

Pozostałe zastosowania

Kozieradka pospolita może wykazywać działanie przeciwnowotworowe w odniesieniu do raka piersi. Zielona herbata może zmniejszać ryzyko wystąpienia raka piersi.

Jasnota biała może wspierać zdrowie kobiet.
Krwawnik może łagodzić objawy stanów zapalnych przy problemach kobiecych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje