Działanie kofeiny

Kofeina może działać pobudzająco na układ nerwowy i może przejściowo wspierać koncentrację oraz czujność. Jej wpływ zależy od dawki, źródła i indywidualnej tolerancji organizmu. Przy umiarkowanym spożyciu bywa wykorzystywana dla poprawy wydolności umysłowej, ale nadmiar może nasilać działania niepożądane.

Kofeina może:

• pobudzać aktywność neuronów 1
• zwiększać koncentrację 1
• zwiększać odporność mózgu na rozpraszanie się 1
• wspomagać walkę ze zmęczeniem 1

Kawa może działać stymulująco na układ nerwowy 1, a kofeina może być w niej zawarta 1. Kofeina w połączeniu z L-teaniną może poprawić procesy poznawcze 1 i zwiększyć poziom serotoniny 1.

Kawa może:

• prowadzić do poprawy funkcji mózgowych 1
• poprawiać nastrój 1
• mieć działanie przeciwbólowe 1

Yerba mate może:

• mieć właściwości pobudzające 11
• działać moczopędnie 1

Herbata czarna może prowadzić do pobudzenia układu nerwowego 1, a zielona herbata może niwelować uczucie zmęczenia 1. Działanie napojów kofeinowych może różnić się intensywnością w zależności od porcji, czasu spożycia i wrażliwości danej osoby.

Duże spożycie kofeiny może:

• przyspieszać akcję serca 1
• powodować zmęczenie 1
• nasilać napięcie i stres, dlatego zmniejszenie spożycia kofeiny może pomóc w walce z nadmiernym stresem 1

Odstawienie kofeiny może powodować ból głowy 1.

Kawa może:

• mieć właściwości moczopędne 1
• pobudzać ruch jelit 1
• zaostrzać wrzody żołądka 1

W praktyce znaczenie może mieć także pora spożycia, ponieważ kofeina przyjęta zbyt późno może pogarszać wyciszenie organizmu i utrudniać odpoczynek.