Funkcje mózgu

Funkcje mózgu mogą być wspierane przez dietę, styl życia i wybrane składniki roślinne. Codzienne nawyki mogą poprawiać pamięć, koncentrację i plastyczność neuronalną oraz mogą chronić przed pogorszeniem funkcji poznawczych.

Kwasy omega-3 mogą:

• chronić mózg przed uszkodzeniami 1
• pomagać usuwać toksyny z mózgu 1
• brać udział w produkcji neuroprzekaźników 1
• sprzyjać polepszeniu pracy mózgu 2
• gdy są spożywane przez kobiety ciężarne, wspierać rozwój mózgu potomstwa 1

Niedobory i tłuszcze niekorzystne mogą:

• niedobór kwasów omega-3 zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu 1
• tłuszcze trans pogarszać pamięć 1

Cholina i witaminy mogą:

• poprawiać sprawność umysłową 1
• gdy brakuje choliny, pogarszać sprawność umysłową 1
• żółtko jaj z witaminą B12 może być związane z poprawą pamięci 1
• witamina K2 może hamować proces starzenia się mózgu 1

Magnez i jego formy mogą:

• regulować pracę przysadki mózgowej 1
• teonian magnezu wspomagać pracę mózgu 1 i przenikać barierę krew-mózg 1

Nawodnienie może wspomagać pracę mózgu 1.

Orzechy (ogółem) mogą:

• polepszyć pamięć 1
• wpływać na aktywność mózgu 1
• w diecie wpływać na funkcjonowanie mózgu 1

Orzech włoski może:

• wspierać pracę mózgu 2
• poprawiać pamięć 2
• mieć dobroczynny wpływ na pamięć 1
• dzięki ALA wpływać na poprawę pamięci 1
• liście orzecha włoskiego wspomagać pracę mózgu 1

Orzechy brazylijskie mogą poprawiać pracę mózgu 1.

Jagody i inne owoce mogą:

• jeżyny wzmacniać funkcje mózgu 1
• jagody poprawiać pamięć 1
• borówki poprawiać pamięć 1
• maliny pomagać w utrzymaniu zdrowego mózgu 1
• truskawki usprawniać pracę mózgu 1
• cytrusy wspomagać pracę mózgu 1

Napoje i przyprawy mogą:

• zielona herbata poprawiać pamięć 3 i poprawiać funkcje poznawcze 1
• picie kawy usprawniać pracę mózgu 1
• kakao usprawniać działanie mózgu 4
• imbir wspomagać pracę mózgu 1

Zioła i ekstrakty mogą:

• ashwagandha wpływać pozytywnie na pracę mózgu i poprawiać koncentrację 1
• bakopa drobnolistna zwiększać przepływ krwi w mózgu 1
• miłorząb japoński dotleniać mózg 4 i regenerować mózg 3
• owoc głogu wspomagać krążenie mózgowe 1
• pokrzywa wspomagać funkcje mózgu 1
• olejek z rozmarynu usprawnić działanie mózgu 1
• „super żywność” pomóc usprawnić pracę mózgu 1

Kreatyna może:

• przyczynić się do poprawy funkcjonowania mózgu 2
• skrócać czas rekonwalescencji po łagodnych urazach mózgu 1
• spowalniać starzenie mózgu 1

Inozytol może:

• poprawiać funkcjonowanie mózgu 1
• wspierać plastyczność mózgu 1
• chronić mózg przed toksynami z wątroby 1

• Aktywizacja intelektualna może zapobiegać uszkodzeniom mózgu 1.
• Mózg może usuwać toksyny podczas snu, dlatego regularny, jakościowy sen może być korzystny dla regeneracji 1.
• Spożywanie nasion czarnuszki może zwiększać pamięć 1.
• Spożywanie orzechów nerkowca może poprawiać pamięć i koncentrację 1.

• Promieniowanie magnetyczne może zakłócać pracę mózgu podczas snu 1.
• Niedobór cynku może zwiększać ryzyko uszkodzenia mózgu 1 i prowadzić do problemów z koncentracją 1.

• Na jedno włókno nerwowe doprowadzające informacje do mózgu może przypadać 10 milionów włókien przesyłających informacje między jego częściami 1.
• Dieta zawierająca jaja może mieć korzystny wpływ na kondycję mózgu 1.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.