Niedobory witaminy C

Niedobory witaminy C mogą wpływać na wiele procesów w organizmie i mogą stopniowo pogarszać codzienne funkcjonowanie. Problem ten może wiązać się zarówno z charakterystycznymi objawami, jak i z długofalowymi konsekwencjami zdrowotnymi. Znaczenie może mieć także sposób uzupełniania witaminy C oraz dobór źródeł w diecie.

Niedobór witaminy C może:

• prowadzić do szkorbutu 2
• powodować obniżenie odporności 1
• prowadzić do depresji 2 i problemów ze snem 1
• objawiać się pojawianiem się siniaków 1 oraz krwawieniem dziąseł 11
• wpływać na gorsze gojenie się ran 1
• wiązać się z przewlekłym zmęczeniem 1

Przy długotrwałym niedoborze mogą pojawiać się także poważniejsze następstwa ogólnoustrojowe, a ryzyko problemów naczyniowych i sercowo-naczyniowych może wzrastać 2111. Witamina C może być też istotna dla utrzymania prawidłowego stanu tkanek, dlatego jej zbyt mała podaż może osłabiać regenerację organizmu.

Witamina C może:

• zwiększać przyswajalność żelaza 211
• działać antyoksydacyjnie 1
• być przyjmowana w postaci kwasu l-askorbinowego 1

Posiłek może poprawiać wchłanianie witaminy C 2, a odpowiednio zbilansowana dieta może ułatwiać regularne uzupełnianie niedoborów. W praktyce znaczenie mogą mieć zarówno świeże warzywa i owoce, jak i suplementacja stosowana zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem.

Źródła witaminy C mogą obejmować:

• pokrzywę 52
• mniszek lekarski 3
• dziką różę 11
• brokuły 1
• pomidory 1

Niektóre rośliny i tradycyjnie wykorzystywane surowce mogą być łączone z przeciwdziałaniem szkorbutowi, w tym szczawik zajęczy 65, igliwie 1, chrzan 1 oraz ziarnopłon/żarnopłon 11. W codziennej profilaktyce najważniejsza może być jednak regularna podaż witaminy C z żywności lub z odpowiednio dobranych preparatów.

Witamina C może wspierać wykorzystanie żelaza w organizmie 211, dlatego jej niedobór może współwystępować z osłabieniem i gorszą tolerancją wysiłku. W przypadku utrzymujących się objawów, takich jak osłabienie, siniaki, krwawienie dziąseł czy wolne gojenie ran, pomocna może być ocena sposobu żywienia i konsultacja medyczna.

• Witamina C w proszku - suplement diety
• Witamina C Complex 100 kapsułek
• Witamina C 750mg z bioflawonoidami - suplement diety
• Witamina C 1000mg 120 kapsułek
• Witamina C Kompleks 1000 mg - suplement diety

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.