Przyczyny niedoboru żelaza

Niedobór żelaza oznacza, że organizmowi brakuje tego pierwiastka potrzebnego między innymi do wytwarzania hemoglobiny. Może wiązać się z różnymi objawami, a jego przyczyny bywają związane z utratą krwi, dietą lub zaburzeniami wchłaniania.

Niedokrwistość i zmęczenie

Niedobór żelaza może prowadzić do zmęczenia, także przewlekłego oraz prowadzić do rozwoju niedokrwistości. Zimne stopy mogą być objawem niedoboru żelaza.

Skóra, włosy i paznokcie

Niedobór żelaza może wiązać się z bladością skóry oraz wiązać się z wypadaniem włosów.

  • Paznokcie mogą słabnąć i stawać się łamliwe, przybierać kształt łyżki, odwarstwiać się od łożyska lub wykazywać objawy grzybicy.
  • Włosy mogą być łamliwe.
  • Zajady mogą być objawem niedoboru żelaza.

Układ nerwowy i sen

Niedobór żelaza może wiązać się ze zwiększoną drażliwością i wiązać się z zaburzeniami koncentracji, powodować zawroty głowy, wiązać się z bólami głowy, przyczyniać się do depresji oraz prowadzić do problemów ze snem.

Serce i krążenie

Niedobór żelaza może powodować zaburzenia rytmu serca, a nierówne bicie serca może być jego objawem. Zimne dłonie mogą także występować jako objaw niedoboru żelaza.

Przyczyny i czynniki ryzyka

U kobiet menstruacja może powodować niedobór żelaza. Zaburzenia pracy nerek mogą obniżać poziom żelaza. Problemy ze snem mogą być przyczyną niedoboru żelaza. Helikobakter pyroli może obniżać poziom żelaza w organizmie.

Dieta i wchłanianie żelaza

Pokrzywa może dostarczać żelazo i uzupełniać jego niedobory. Witamina C może zwiększać wchłanianie i przyswajalność żelaza, także niehemowego, oraz wiązać i wychwytywać żelazo niehemowe. Picie kawy i herbaty może blokować lub ograniczać wchłanianie żelaza.

  • Wapń, błonnik, tanina, produkty pszenne, czerwone wino i glifosat mogą zmniejszać, ograniczać lub upośledzać wchłanianie żelaza.
  • Polędwica wołowa, sardynki, drób i mięso mogą dostarczać żelazo lub być jego źródłem, w tym żelaza hemowego.
  • Orzechy, fasola i nasiona strączkowe mogą być źródłem żelaza. Obecność żelaza może też czynić mniszek lekarski wartościowym składnikiem diety.
  • Laktoferyna może wspomagać wchłanianie żelaza i wiązać żelazo, a kiszonki mogą zwiększać wchłanianie żelaza niehemowego.
  • Kukurydza może pomagać w lepszym przyswajaniu żelaza, a czosnek może zwiększać jego przyswajalność.
  • Zwiększenie spożycia produktów bogatych w żelazo pochodzenia roślinnego może korzystnie wpływać na płodność u kobiet.
  • Żyworódka może zawierać żelazo.

Pozostałe zastosowania

U kobiet w ciąży niedobór żelaza może być przyczyną niskiej masy urodzeniowej dziecka. Dostarczanie żelaza do organizmu może wiązać się ze wzrostem produkcji kolagenu.

  • Niedobór żelaza może zaburzać funkcjonowanie żołądka, a także powodować chęć na kwaśne produkty.
  • Brak żelaza może osłabiać odporność i osłabiać kości.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu