Regulacja mikrobiomu jelitowego

Regulacja mikrobiomu jelitowego obejmuje utrzymywanie równowagi między korzystnymi i potencjalnie szkodliwymi mikroorganizmami zamieszkującymi jelita. Może mieć związek z trawieniem, odpornością, szczelnością bariery jelitowej oraz ogólnym funkcjonowaniem organizmu.

Probiotyki i mikrobiom

Mikrobiom jelitowy może pozostawać bardziej stabilny przy stosowaniu probiotyków. Wybrane szczepy, w tym Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus rhamnosus GG, mogą wspomagać odbudowę flory bakteryjnej jelit, a probiotyki mogą także odbudowywać ją po operacjach. Suplementacja probiotykami może stanowić terapię zespołu jelita drażliwego, natomiast mała dawka lub krótkotrwałe stosowanie jednego szczepu może zmniejszać jego objawy.

  • Probiotyki mogą zawierać żywe kultury bakterii, a ich przyjmowanie do posiłku lub bezpośrednio po nim może dawać najlepsze rezultaty działania.
  • Bakterie Lactobacillus mogą zmniejszać ilość toksyn pochodzących z jelit. Bakteria Narine może usprawniać pracę jelit, a berberyna może regulować florę bakteryjną w jelitach.
  • Gorzka czekolada może pozytywnie wpływać na skład bakterii w jelitach i wspierać wzrost bakterii probiotycznych Lactobacillus.
  • Kefir może przywracać równowagę flory jelitowej, a czosnek może usprawniać pracę jelit poprzez działanie probiotyczne.
  • Probiotyki mogą hamować rozwój organizmów patogennych, pomagać w grzybicy układu trawiennego oraz częściowo zmniejszać rozrost Candida albicans.
  • Antybiotykoterapia może być wskazaniem do stosowania probiotyków, a probiotyki mogą zmniejszać ilość stosowanych antybiotyków. Antybiotyki podane w pierwszych miesiącach życia dziecka mogą zaburzać skład mikrobiomu.
  • Stosowanie probiotyków podczas radioterapii może zmniejszać częstość biegunek, natomiast probiotyki mogą zmniejszać większość objawów klinicznych przy wrzodach żołądka.
  • Probiotyki z grupy Bifidobacterium mogą pomagać przy celiakii, a także wspomagać leczenie anemii.
  • Spożywanie probiotyków może poprawiać ciśnienie rozkurczowe i skurczowe krwi.
  • Zaburzenia funkcjonowania mikroflory jelitowej mogą wiązać się z występowaniem kolki jelitowej i fermentacji.
  • Pasożyty mogą zaburzać florę bakteryjną w jelitach, a desery mleczne zawierające sukralozę E955 mogą zaburzać skład bakterii znajdujących się w jelitach.

Prebiotyki i żywienie

Ocet jabłkowy może korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy. Umiarkowane spożywanie piwa może pozytywnie oddziaływać na mikroflorę jelitową, a prebiotyki mogą poprawiać zdrowie jelit.

  • Miód może wspierać rozwój korzystnych bakterii w jelitach.
  • Błonnik pokarmowy może wspierać mikroflorę jelitową oraz wiązać toksyny w jelitach.
  • Skrobia oporna może odżywiać bakterie jelitowe, w tym bakterie dobroczynne.
  • Płatki owsiane mogą zwiększać liczebność dobroczynnych bakterii w jelitach, a inulina może usprawniać pracę jelit.
  • Czarny bez może sprzyjać namnażaniu korzystnych bakterii w jelitach, natomiast jego sok może ograniczać rozrost szkodliwych bakterii.
  • Kolostrum kozie może wspomagać równowagę mikroflory jelitowej.
  • Regularne spożywanie czosnku może wpływać na mikroflorę jelitową.

Praca jelit i trawienie

Probiotyki mogą regulować pracę jelit i ułatwiać wypróżnianie. Bakterie probiotyczne obecne w fermentowanych produktach mlecznych mogą wspomagać trawienie, a probiotyki mogą łagodzić objawy żołądkowo-jelitowe u osób z celiakią.

  • Kolostrum może poprawiać pracę jelit, a cykoria podróżnik może regulować ich pracę.
  • Kwas masłowy może obniżać pH w jelitach i pobudzać perystaltykę, natomiast ziemia okrzemkowa może wspomagać utrzymanie prawidłowego pH jelit.
  • Błonnik pokarmowy może regulować zaparcia oraz zmniejszać ryzyko pojawienia się uchyłków jelit.
  • Kwiaty klonu mogą pomagać regulować perystaltykę jelit.
  • Przy chorobie refluksowej probiotyki mogą wspomagać leczenie poprzez poprawę równowagi mikroflory jelitowej, a suplementacja Lactobacillus rhamnosus może zmniejszać objawy refluksu. Kontrolowanie objętości i temperatury posiłków oraz ograniczenie sosów na bazie tłustych mięs może zmniejszać te objawy, a dieta przy refluksie może tolerować sery homogenizowane.

Bariera jelitowa i stany zapalne

Probiotyki mogą pomagać utrzymywać barierę jelitową i chronić śluzówki jelit. Mogą także łagodzić stany zapalne jelit, a ich stosowanie po operacji raka jelita grubego może poprawiać ochronę wyściółki jelit.

  • Szczelne jelita mogą ograniczać przedostawanie się niestrawionych resztek pokarmowych i substancji toksycznych do krwioobiegu, a także zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym organizmu.
  • Colostrum może zmniejszać przepuszczalność jelit i zwiększać ich barierę ochronną.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu nieszczelności jelit, natomiast dieta prozapalna może prowadzić do ich rozszczelnienia.
  • Glikomakropeptyd może zmniejszać stany zapalne jelit, a zwiększenie stężenia kwasu masłowego w organizmie może wprowadzać wrzodziejące zapalenie jelita grubego w stan remisji.
  • Rozszczelnienie jelit może prowadzić do chorób autoimmunologicznych, a zwiększona przepuszczalność jelit może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
  • Błonnik pokarmowy może zapobiegać rozwojowi chorób zapalnych jelit.
  • Żyworódka może pomagać przy owrzodzeniach jelit.
  • Węgiel aktywny może pomagać przy bakteryjnym zapaleniu jelit.

Helicobacter pylori

Helicobacter pylori może obniżać poziom żelaza w organizmie. Propolis może przeciwdziałać tej bakterii, a dieta bogata w sól może sprzyjać jej występowaniu. Odpowiedni poziom witaminy D może pomagać zarówno w zapobieganiu zakażeniu, jak i w eliminacji Helicobacter pylori z organizmu.

  • Probiotyki mogą poprawiać eradykację Helicobacter pylori, zmniejszać częstość działań niepożądanych związanych z lekami stosowanymi przy tym zakażeniu oraz wspierać walkę z bakterią w postaci szczepów Lactobacillus reuteri i Bifidobacterium lactis BB-12.
  • Miód może blokować rozwój Helicobacter pylori, żurawina może hamować namnażanie tej bakterii, a jod może zapobiegać jej rozrostowi.
  • Żyworódka może wspierać zwalczanie Helicobacter pylori, a babka zwyczajna może hamować aktywność tej bakterii.
  • Naturalne metody stosowane przy Helicobacter pylori mogą ułatwiać zwalczanie bakterii oraz gojenie śluzówki żołądka.
  • Wysoka podaż witaminy C i witaminy E przy zakażeniu Helicobacter pylori może wspomagać leczenie farmakologiczne.

Odporność jelitowa

Jelita mogą zawierać większość komórek odpornościowych organizmu, w tym limfocyty B i T odpowiedzialne za funkcjonowanie układu odpornościowego. Mogą także produkować przeciwciała. Stan jelit może wpływać na odporność organizmu oraz na objawy alergii.

  • Probiotyki mogą pomagać utrzymać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Doustne probiotyki mogą zmniejszać częstość infekcji górnych dróg oddechowych.

Mikrobiom a metabolizm

Sprawny mikrobiom jelitowy może przyspieszać metabolizm i wspierać proces spalania tłuszczu. Może także pomagać w odchudzaniu, natomiast niewłaściwy mikrobiom może wiązać się z otyłością. Probiotyki mogą zmniejszać stłuszczenie wątroby.

  • Bakterie jelitowe mogą produkować witaminę K2.
  • Zaburzenia flory jelitowej mogą upośledzać wchłanianie składników odżywczych, w tym witamin.

Mikrobiom a samopoczucie

Mikrobiom jelitowy może wpływać na zmniejszenie poziomu stresu. Stres może natomiast niszczyć dobre bakterie w jelitach i zwiększać dysbiozę jelitową. Zaburzona flora bakteryjna jelit może przyczyniać się do depresji oraz zwiększać jej ryzyko.

  • Probiotyki mogą usprawniać działanie mózgu.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Pestycydy mogą zabijać mikrobiom jelitowy, a sztuczne słodziki mogą zaburzać mikroflorę jelit. Żywność z dodatkiem soi GMO może prowadzić do zaburzeń składu mikrobiomu.

  • Przy przeroście flory bakteryjnej w jelicie cienkim, czyli SIBO, przeciwwskazane może być picie piwa.

Pozostałe zastosowania

Mikrobiom jelitowy może zwiększać wrażliwość receptorów smakowych. Włączanie do diety bakterii Lactobacillus może skutkować zmniejszeniem nasilenia alkoholizmu.

  • Probiotyki mogą pomagać na swędzenie.
  • Krzem może hamować rozwój grzybicy w układzie pokarmowym.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu