Właściwości ziół

Zioła to rośliny wykorzystywane w żywieniu, tradycyjnych preparatach i codziennej pielęgnacji. Mogą wspierać odporność, trawienie i układ nerwowy oraz dostarczać naturalnych substancji aktywnych.

Składniki i antyoksydanty

Zioła lecznicze mogą dostarczać minerałów, witamin i przeciwutleniaczy. Zielona herbata może dostarczać polifenoli, a podobne związki może zawierać również herbata matcha. Zielona herbata może być też źródłem kofeiny.

  • Rozmaryn i tymianek mogą działać antyoksydacyjnie, a sok z liści łopianu może wykazywać działanie antyoksydacyjne.
  • Rozmaryn może zwiększać przyswajalność likopenu.
  • Zielona herbata może zawierać galusan epigallokatechiny, teaninę, katechiny oraz teofilinę.
  • Obecne w zielonej herbacie przeciwutleniacze mogą neutralizować wolne rodniki, a ich poziom może mieć wpływ na poprawę ogólnego zdrowia.
  • Ziele yerba mate zawiera polifenole będące silnymi przeciwutleniaczami oraz może dostarczać minerałów, takich jak cynk, magnez, mangan, żelazo i potas.
  • Mocna herbata może zawierać metyloksantyny.
  • Gotowanie ziół z krzemionką może zwiększać uwalnianie minerałów.
  • Siemię lniane może być ziołem zawierającym osłaniające śluzy, a żyworódka może zawierać związki polifenolowe.

Odporność i infekcje

Aloes może działać przeciwgrzybiczo, a olejek z oregano — grzybobójczo.

  • Napar z tymianku może działać przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie.
  • Zielona herbata może wykazywać działanie przeciwwirusowe i wspierać zwalczanie infekcji, a jej picie może zwiększać odporność organizmu.
  • Picie zielonej herbaty może zapobiegać chorobom dziąseł.
  • Rzeżucha wykazuje właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne.
  • Żyworódka może mieć właściwości przeciwgrzybiczne, natomiast jej sok może działać bakteriobójczo.
  • Łopian może mieć właściwości przeciwgrzybicze, a herbata z łopianu może wspierać układ odpornościowy.
  • Pelargonia afrykańska może być ziołem antyseptycznym.
  • Rozmaryn może wspomagać walkę z infekcjami.
  • Czeremcha może mieć właściwości przeciwgrzybicze.
  • Kamala ma właściwości przeciwpasożytnicze.
  • Wrotycz może mieć właściwości przeciwgorączkowe.

Działanie przeciwzapalne i ból

Działanie przeciwzapalne ziół może obejmować zarówno łagodzenie stanów zapalnych, jak i właściwości przeciwbólowe. Czerwona koniczyna może mieć właściwości rozkurczowe, żyworódka może mieć właściwości przeciwzapalne, a bylica piołun może wykazywać takie działanie.

  • Olejek z rozmarynu może działać przeciwzapalnie.
  • Rzeżucha wykazuje właściwości przeciwzapalne.
  • Herbata z łopianu może zmniejszać stany zapalne.
  • Zielona herbata może wykazywać działanie przeciwzapalne, a jej picie może łagodzić stany zapalne i chronić przed reumatoidalnym zapaleniem stawów.
  • Żarnowiec miotlasty może mieć właściwości przeciwbólowe.
  • Szałwia ma właściwości przeciwzapalne.
  • Orzechówka może mieć właściwości przeciwzapalne.
  • Wyciągi z liści kasztanowca mogą wykazywać właściwości przeciwzapalne.
  • Wierzbownica drobnokwiatowa może wykazywać działanie przeciwbólowe.
  • Dąbrówka rozłogowa może mieć właściwości przeciwzapalne.

Trawienie i drogi oddechowe

Zioła mogą wspierać trawienie na różne sposoby, w tym łagodzić zgagę oraz wspomagać pracę układu trawiennego. Sok z aloesu może wspomagać procesy trawienne i poprawiać perystaltykę. Niektóre rośliny wykorzystywane są także przy dolegliwościach oddechowych, jako środki wykrztuśne lub ułatwiające upłynnianie wydzieliny.

  • Rumianek może mieć właściwości wiatropędne, a orzechówka — przeciwbiegunkowe.
  • Łopian w postaci herbaty może łagodzić stany zapalne w obrębie układu pokarmowego, natomiast herbata z szałwii może łagodzić dolegliwości układu pokarmowego.
  • Wrotycz może zwiększać wydzielanie soków trawiennych, a herbata z ostropestu może wspomagać trawienie.
  • Mięta może pomagać na układ trawienny, zaś babka zwyczajna może być ziołem śluzowym.
  • Zielona herbata może pomagać uporać się z nieświeżym oddechem.

Serce, krążenie i metabolizm

Zielona herbata może wspierać regulację masy ciała, pomagać w obniżaniu ciśnienia krwi, poprawiać krążenie krwi oraz zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej. Może także działać odkwaszająco.

  • Jej spożywanie może wiązać się z obniżeniem poziomu cholesterolu, w tym cholesterolu LDL, a także z regulacją poziomu insuliny i obniżeniem glukozy.
  • Związki zawarte w zielonej herbacie mogą pomagać spalać tłuszcz w procesie termogenezy.
  • Herbata z hibiskusa, głogu oraz szałwii może wspierać regulację ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, natomiast głóg może działać przeciwmiażdżycowo.
  • Sok z selera naciowego może pomagać obniżać ciśnienie krwi, a wyciąg z czeremchy może mieć podobne działanie.
  • Ekstrakt z pestek winogron może usprawniać przepływ krwi w żyłach.

Układ nerwowy, stres i energia

Czerwona koniczyna może działać lekko nasennie. Zioła lecznicze mogą dodawać energii i witalności. Regularne stosowanie ziół adaptogennych może wzmacniać odporność na stres.

  • Napar z Tulsi może łagodzić stres, a także poprawiać pamięć.
  • Zielona herbata może wspomagać układ nerwowy, poprawiać funkcjonowanie mózgu i funkcje poznawcze, a także pamięć.
  • Jej regularne spożywanie może poprawiać wydolność organizmu, samopoczucie i niwelować uczucie zmęczenia.
  • Zielona herbata może obniżać poziom kortyzolu oraz zapobiegać depresji.
  • Napar yerba mate ma właściwości pobudzające.
  • Imbir ma właściwości wspomagające układ nerwowy.
  • Czeremcha zwyczajna może mieć właściwości uspokajające.
  • Pokrzywa może łagodzić objawy wyczerpania wiosennego.

Kości, skóra i włosy

Zielona herbata może przeciwdziałać osteoporozie, zmniejszać ryzyko jej wystąpienia oraz zwiększać gęstość kości. Herbata matcha może zwiększać gęstość kości oraz wspierać ich zdrowie.

  • Picie zielonej herbaty może przyczyniać się do zmniejszenia objawów łysienia androgenowego.
  • Napar z miodunki plamistej może być używany do przemywania skóry.

Wątroba i układ moczowy

Zielona herbata może wspomagać funkcjonowanie układu moczowego oraz pomagać ochraniać wątrobę. Ostropest plamisty ma właściwości odtruwające.

  • Herbata z łopianu może regenerować wątrobę, a herbata z szałwii może poprawiać produkcję żółci.
  • Zioła mogą zawierać sole mineralne wspierające oczyszczanie organizmu, natomiast zioła Shi Lin Tong mogą oczyszczać nerki.
  • Herbata z pokrzywy może wspomagać usuwanie nadmiaru wody z organizmu człowieka.

Przygotowanie i zastosowania

Sposób przygotowania ziół może wpływać na zachowanie lub zmianę ich właściwości. Suszenie kwiatów mniszka przed pełnym rozwinięciem może zachować ich właściwości lecznicze, a świeże ziele babki zwyczajnej może zawierać więcej substancji czynnych niż ziele suszone. Gotowanie ziół zawierających krzem może zwiększać ich skuteczność, natomiast fermentowanie liści jeżyn może wpływać na ich właściwości zdrowotne.

  • Pokrzywę można dodawać do zup.
  • Owoc głogu może być stosowany w mieszankach ziołowych.
  • Picie herbaty cejlońskiej może dostarczać doznań bogatego smaku i aromatu.

Ogólne właściwości lecznicze

Żyworódka może mieć właściwości lecznicze. Zielona herbata może być zaliczana do superżywności.

  • Owoce, kwiaty i kora kasztanowca zwyczajnego mogą mieć właściwości lecznicze.
  • Czyściec leśny może mieć właściwości lecznicze.
  • Kardamon zielony może wspierać zdrowie.

Herbaty i napoje ziołowe

Herbata może przyczyniać się do poprawy zdrowia, a biała herbata może mieć wyjątkowe korzyści zdrowotne. Zielona herbata może dawać uczucie chłodzenia podczas upałów, natomiast herbata z pokrzywy może łagodzić objawy menopauzy.

Działanie specjalistyczne ziół

Zielona herbata może wydłużać życie.

  • Napar z tulsi może działać przeciwnowotworowo.
  • Ziele żywokostu może mieć właściwości ściągające.
  • Imbir ma właściwości rozgrzewające.
  • Przytulia czepna może mieć właściwości przeciwkrwotoczne.
  • Picie zielonej herbaty może łagodzić skutki kaca i chronić przed schorzeniami oczu.
  • Pierwiosnek lekarski może działać napotnie.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Stosowanie ziół może wiązać się z objawami i ograniczeniami, które warto uwzględnić przed rozpoczęciem kuracji. Przebarwienia skóry mogą być objawem stosowania niektórych ziół, a kuracja ziołowa może zwiększać zapotrzebowanie organizmu na wodę. Zioło z żywokostu może być używane wyłącznie do krótkotrwałych kuracji. Gotu kola ma właściwości przeciwzakrzepowe, natomiast zielona herbata może ograniczać wchłanianie żelaza.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu