Zapobieganie chorobom sercowo- wieńcowym

Choroby sercowo-wieńcowe obejmują schorzenia serca i naczyń, w tym chorobę wieńcową oraz miażdżycę. Ich ryzyko bywa wiązane między innymi z dietą, ciśnieniem tętniczym i innymi czynnikami wpływającymi na układ krążenia.

Choroba wieńcowa i zawał

Likopen może chronić przed chorobą wieńcową.

  • Błonnik pokarmowy, płatki owsiane i zielona herbata mogą chronić przed chorobą wieńcową, a codzienne spożywanie jajka może zmniejszać ryzyko jej rozwoju.
  • Kakao może chronić przed zawałem mięśnia sercowego, a czosnek może zmniejszać ryzyko zawału serca.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Owoc głogu może wzmacniać mięsień sercowy.
  • Choroby sercowo-naczyniowe mogą obniżać poziom glutationu w ciele. Choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać ryzyko zawału serca, a magnez może zmniejszać śmiertelność po zawale mięśnia sercowego.

Miażdżyca i naczynia krwionośne

Kurkuma może zapobiegać miażdżycy, a imbir przeciwdziała zakrzepom.

  • Hamowanie utleniania krążącego cholesterolu, post przerywany, krzem i czosnek mogą zapobiegać miażdżycy.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic.
  • Kakao może chronić przed żylną chorobą zakrzepowo-zatorową.
  • Witamina C może chronić naczynia krwionośne.

Ciśnienie i czynniki ryzyka

Awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi.

  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu, a pokrzywa i żeń-szeń mogą obniżać ciśnienie krwi. Obniżanie ciśnienia skurczowego może wpływać na układ sercowo-naczyniowy.
  • Obniżanie ryzyka chorób układu krążenia oraz czynniki mogące mu sprzyjać obejmują także choroby przyzębia, które mogą zwiększać ryzyko choroby wieńcowej, oraz niedobór witaminy B12, który może powodować choroby sercowo-naczyniowe.

Żywność i składniki odżywcze

Niektóre składniki diety mogą wiązać się z mniejszym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, a selen i glicyna mogą zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej. Niedobór witaminy C może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

  • Włączenie do diety kwasów omega może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej, a regularne spożywanie płatków owsianych może zmniejszać ryzyko chorób serca.
  • Unikanie produktów wysoko przetworzonych może chronić przed zawałem serca.

Rośliny i suplementy

Miłorząb japoński, ziemia okrzemkowa i skrzyp polny mogą wspomagać układ sercowo-naczyniowy. Krwiściąg lekarski może działać ochronnie na układ sercowo-naczyniowy.

  • Suplementacja koenzymu Q10 i selenu może zmniejszać śmiertelność z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu