Zapobieganie chorobom układu pokarmowego

Zapobieganie chorobom układu pokarmowego może opierać się głównie na codziennych nawykach żywieniowych, regularnym ruchu i ograniczaniu czynników sprzyjających podrażnieniu przewodu pokarmowego. Znaczenie może mieć zarówno profilaktyka refluksu i zaparć, jak i wspieranie bariery jelitowej, wątroby oraz dróg żółciowych. Uzupełniająco pomocne mogą być wybrane składniki diety i rośliny tradycyjnie stosowane przy dolegliwościach trawiennych.

Błonnik pokarmowy może:

• regulować zaparcia 1
• pomagać kontrolować objawy refluksu 1
• wpływać na pracę przewodu pokarmowego, dlatego jego ilość warto zwiększać stopniowo

Regularny ruch może zmniejszać prawdopodobieństwo zaparć 1, a spanie z uniesionym wezgłowiem może pomagać ograniczać zgagę 1.

Produkty pełnoziarniste mogą zmniejszać ryzyko zespołu metabolicznego 1, a dieta śródziemnomorska może zmniejszać ryzyko nawrotu raka jelita grubego 1.

Szczelne jelita mogą:

• zapobiegać przedostawaniu się substancji toksycznych 1
• ograniczać ogólnoustrojowe stany zapalne 1

Orzechy włoskie mogą chronić wątrobę przed stłuszczeniem 1 i zapobiegać kamicy żółciowej 1, jednak ostrożność przy ich spożywaniu powinny zachować osoby ze skłonnością do alergii 1.

Jabłka mogą zmniejszać ryzyko nowotworu jelita grubego 1, a likopen może wspierać profilaktykę raka trzustki 1.

Refluks i zgaga mogą wymagać ograniczania obfitych posiłków przed snem, unikania indywidualnych czynników drażniących oraz wspierania prawidłowej pozycji podczas odpoczynku; nagietek lekarski może pomagać w zapobieganiu refluksowi 1.

Ochrona żołądka może być wspierana przez soplówkę jeżowatą 1 i babkę zwyczajną 1, które mogą zapobiegać tworzeniu się wrzodów żołądka.

Wybrane rośliny i składniki mogą:

• wspierać drogi żółciowe, ponieważ bluszczyk kurdybanek 1 i mięta 1 mogą pomagać zapobiegać zastojom żółci
• łagodzić wybrane dolegliwości, ponieważ podagrycznik może łagodzić choroby układu pokarmowego 2 i cynamon może pomagać przy biegunkach 1

• Jedz zgodnie z dietą fodmap bez objawów zespołu jelita drażliwego
• Turbometabolizm jak zapobiec otyłości cukrzycy chorobom serca i innym dolegliwościom metabolicznym

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.