Zastosowanie siemienia lnianego

Siemię lniane to nasiona lnu zwyczajnego, wykorzystywane jako składnik żywności i suplementów. Zawiera błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, a jego spożywanie bywa wiązane z różnymi aspektami zdrowia. Olej lniany jest pozyskiwany z nasion i stosowany zarówno w diecie, jak i zewnętrznie.

Serce i układ krążenia

Siemię lniane może obniżać poziom cholesterolu, w tym „złego” cholesterolu LDL, oraz chronić serce. Siemię lniane i olej lniany mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi, zmniejszać ryzyko miażdżycy i obniżać ciśnienie krwi. Siemię lniane może także usprawniać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych.

Olej lniany może zmniejszać ryzyko chorób krążenia, obniżać stan zapalny w tętnicach oraz obniżać poziom lipoprotein.

Masa ciała i poziom cukru

Siemię lniane może wspierać redukcję masy ciała i obniżać poziom cukru we krwi. Może też regulować poziom glukozy, a olej lniany może obniżać poziom cukru we krwi oraz łagodzić stopę cukrzycową.

Trawienie i działanie osłonowe

Siemię lniane może łagodzić zaparcia i poprawiać pracę układu pokarmowego. Może zawierać osłaniające śluzy. Siemię lniane i kisiel lniany mogą działać osłonowo, a kisiel lniany może także osłaniać ścianę jelit.

Olej lniany może wspomagać pracę jelit oraz zmniejszać objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Osoby z chorobą refluksową mogą spożywać olej lniany.

Hormony i zdrowie kobiet

Nasiona siemienia lnianego mogą zmniejszać objawy menopauzy. Przy przeciwwskazaniach do zastępczej terapii hormonalnej siemię lniane bywa stosowane jako jej alternatywa. Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych i, włączone do diety, sprzyjać owulacji. Może też zawierać antyoksydanty, które normalizują poziom estrogenów we krwi.

Profilaktyka nowotworów

Siemię lniane może pomagać zapobiegać nowotworom i wspierać walkę z nimi, między innymi z rakiem piersi. Może również zmniejszać ryzyko raka piersi.

Układ nerwowy i nastrój

Siemię lniane może działać antydepresyjnie i wzmacniać układ nerwowy. Olej lniany może podnosić poziom BDNF oraz łagodzić uzależnienie od nikotyny.

Stan zapalny i zdrowie wątroby

Siemię lniane i olej lniany mogą działać przeciwzapalnie. Siemię lniane może zmniejszać stłuszczenie wątroby, a olej lniany może chronić wątrobę przed toksycznym działaniem metali ciężkich i alkoholu. Wcieranie oleju lnianego może zmniejszać ból stawów.

Składniki odżywcze

Siemię lniane może być bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, a także zawierać magnez.

Przechowywanie i stosowanie oleju

Olej lniany można stosować wyłącznie na zimno. Warto przechowywać go w lodówce i w ciemnej szklanej butelce.

Pielęgnacja skóry i włosów

Maska z siemienia lnianego może wspierać leczenie grzybicy skóry głowy. Olej lniany może poprawiać gładkość skóry oraz ujędrniać skórę.

Ogólne działanie zdrowotne

Siemię lniane może pomóc przy suchym kaszlu i infekcjach górnych dróg oddechowych. Spożywanie siemienia lnianego może wspierać zdrowie, a jego suplementacja może spowalniać proces starzenia. Siemię lniane może oczyszczać organizm. Olej lniany może wspierać zdrowie oraz wspierać zdrowie prostaty.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu