Dieta przy refluksie żołądkowym

Dieta przy refluksie żołądkowym może opierać się na ograniczaniu czynników nasilających cofanie się treści żołądkowej oraz na wyborze posiłków lepiej tolerowanych. Znaczenie może mieć nie tylko skład diety, ale też wielkość porcji, tempo jedzenia i masa ciała. Dobrze ułożony sposób żywienia może pomagać zmniejszać zgagę i poprawiać codzieny komfort.

Refluks żołądkowy może nasilać się pod wpływem:

• niewłaściwej diety 1
• otyłości 2 i otyłości brzusznej, która może powodować ucieczkę soku żołądkowego do przełyku 1
• palenia papierosów 2 oraz spożywania kawy 111
• picia wody gazowanej 1
• spożywania pikantnych potraw 1
• siedzącego trybu życia 1

Wyzwalacze nasilające refluks mogą zwiększać wydzielanie soku żołądkowego 1, a większe wydzielanie może nasilać objawy refluksu 1. Dolegliwości mogą też nasilać się po obfitych lub późnych posiłkach, dlatego ciężkie kolacje mogą pogarszać komfort i mogą obniżać jakość snu 1.

Zmiana sposobu żywienia może pomóc pozbyć się zgagi 1, a kontrolowanie objętości posiłków 1, temperatury posiłków 1 i powolne spożywanie posiłków 1 może zmniejszać objawy. Pomocne może być także unikanie kładzenia się bezpośrednio po jedzeniu, jedzenie mniejszych porcji i obserwowanie indywidualnych wyzwalaczy.

Błonnik może:

• wpływać na przyczynę choroby refluksowej 1
• wspomagać leczenie choroby refluksowej 1
• zmniejszać objawy choroby refluksowej 1
• pomagać kontrolować objawy u pacjentów z chorobą refluksową przełyku 1

Normalizacja masy ciała może pomóc pozbyć się zgagi 1, a unikanie ciasnej odzieży może dodatkowo zmniejszać dolegliwości 1. Spanie z uniesionym wezgłowiem może pomagać ograniczać nocne objawy zgagi 1, a żucie gumy bez cukru po posiłku może zmniejszać objawy refluksu 1.

Dieta przy refluksie może dopuszczać:

• chude sery twarogowe 1
• zsiadłe mleko 1
• chude mleko 1
• ser kozi 1
• kefiry 1
• jogurty naturalne 1

Mleko może przynosić ulgę w zgadze 1, a migdały mogą również łagodzić dolegliwości 1. Tolerancja produktów może być jednak indywidualna, dlatego praktyczne może być stopniowe sprawdzanie, które posiłki są dobrze znoszone.

Zgaga może:

• współwystępować z pustym odbijaniem 1
• towarzyszyć uczuciu ciężkości po posiłku 1

Nieświeży oddech może być wynikiem cofania się kwasu żołądkowego do jamy ustnej 1. Ciąża może być przyczyną zgagi 1, a wysoki poziom kortyzolu może sprzyjać pojawieniu się zgagi 1.

• Jedz zgodnie z dietą fodmap bez objawów zespołu jelita drażliwego

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.