Suplementy do odchudzania

Suplementy do odchudzania obejmują preparaty, składniki roślinne i substancje, które bywają wiązane ze zmniejszeniem masy ciała, ograniczeniem apetytu lub wsparciem metabolizmu. Ich działanie może zależeć od składu, sposobu stosowania oraz diety i aktywności fizycznej.

Suplementy roślinne

Siemię lniane może wspierać odchudzanie. Olej z czarnuszki może mieć podobne zastosowanie, a mniszek lekarski i podagrycznik mogą ułatwiać redukcję masy ciała. Hibiskus może wspomagać odchudzanie, a jego działanie bywa wiązane z przyspieszeniem spalania tłuszczu i osłabieniem amylazy.

  • Czystek, ostropest plamisty, kurkumina i cynamon mogą wspierać odchudzanie.
  • Spirulina, w tym spirulina niebieska, może być pomocna w odchudzaniu.
  • Ogonki z czereśni oraz różeniec górski mogą wspomagać odchudzanie.
  • Pokrzywa może wspomagać metabolizm.
  • Herbata z pokrzywy może wspomagać usuwanie nadmiaru wody z organizmu.
  • Chrzan może poprawiać przemianę materii i wspierać odchudzanie, natomiast krwawnik może poprawiać metabolizm.
  • Zielona herbata może pomagać w zapobieganiu otyłości i odchudzaniu, a zawarte w niej związki mogą wspierać spalanie tłuszczu w procesie termogenezy.
  • Kwas ursolowy może zmniejszać otyłość.

Żywność i napoje

Ocet jabłkowy może wspomagać odchudzanie. Odpowiednie nawodnienie może ułatwiać odchudzanie, a woda może wspomagać ten proces, szczególnie gdy jest spożywana przed posiłkiem.

  • Herbata pu-erh może wspomagać odchudzanie, podobnie jak czarna kawa.
  • Kukurydza może wspomagać odchudzanie i pomagać schudnąć.
  • Brokuły mogą być pomocne przy odchudzaniu, a orzechy nerkowca mogą sprzyjać temu procesowi.
  • Produkty przetworzone mogą zwiększać masę ciała, a dodatki w żywności mogą powodować otyłość.
  • Słodkie napoje przyczyniają się do otyłości.

Diety i nawyki żywieniowe

Restrykcyjne diety mogą nie pomagać w odchudzaniu. Zdrowa dieta przeciwzapalna może natomiast pomagać w utracie masy ciała.

  • Głodówka może wspomagać odchudzanie, a post przerywany może zapobiegać problemom metabolicznym.
  • Regularne jedzenie nasion strączkowych może pomagać w odchudzaniu, a spożywanie skrobi opornej może ułatwiać utratę masy ciała.
  • Eliminacja produktów sprzyjających przybieraniu na wadze oraz produktów obfitujących w cukry proste może zmniejszać otyłość brzuszną, a eliminacja produktów wysoko przetworzonych może zmniejszać otyłość.
  • Zmniejszenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości może prowadzić do zmniejszenia otyłości brzusznej, natomiast dieta wysokowęglowodanowa może powodować otyłość.

Leki na odchudzanie

Leki stosowane w odchudzaniu obejmują preparaty o różnych substancjach czynnych. Ozempik może sprzyjać utracie masy ciała.

  • Liraglutyd pomaga schudnąć, a naltrekson może pomagać schudnąć.
  • Orlistat pomaga schudnąć, natomiast bupropion może pomagać schudnąć.

Metabolizm i mikrobiom

Kwasy omega-3 przyjmowane w okresie odchudzania powodują przyspieszenie metabolizmu. Gorzka czekolada może poprawiać metabolizm węglowodanów, natomiast sprawny mikrobiom jelitowy może pomagać schudnąć.

  • Termogenne spalacze tłuszczu mogą pobudzać.

Aktywność i skład ciała

Kamizelka obciążeniowa może wspomagać odchudzanie. Z kolei przetrenowanie może hamować proces odchudzania.

  • Leucyna może pomagać utrzymać masę mięśniową, a spirulina niebieska może wspomagać budowanie masy mięśniowej.
  • Obniżenie masy ciała może pomóc wzmocnić stawy.

Styl życia i kontrola wagi

Redukcja masy ciała może pomóc w leczeniu dny moczanowej. Normalizacja masy ciała może także pomóc pozbyć się zgagi.

  • Produkty zawierające składniki mineralne mogą zmniejszać odczuwanie głodu.
  • Spożywanie alkoholu może hamować proces odchudzania.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Orzechy brazylijskie mogą wspomóc odchudzanie, jeśli spożywa się je z umiarem. Spożywanie dużej liczby suplementów może szkodzić zdrowiu.

Pozostałe zastosowania

Złoto koloidalne może zmniejszać napady głodu i wspomagać odchudzanie.

  • L-karnityna może mieć niską skuteczność w odchudzaniu.
  • Produkty zawierające witaminy mogą zmniejszać odczuwanie głodu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu