Produkty wspomagające odchudzanie

Produkty wspomagające odchudzanie obejmują żywność, napoje, suplementy i leki, które bywają wiązane z kontrolą masy ciała. Ich możliwy wpływ może zależeć od całościowego sposobu odżywiania, aktywności fizycznej i stanu zdrowia.

Napoje i nawodnienie

Zielona herbata może wspomagać odchudzanie i zapobiegać otyłości. Woda, także pita przed posiłkiem, oraz odpowiednie nawodnienie mogą ułatwiać odchudzanie.

  • Herbata pu-erh może wspomagać odchudzanie.
  • Czarna kawa może wspomagać odchudzanie.
  • Alkohol może hamować odchudzanie.
  • Herbata z pokrzywy może pomagać usuwać nadmiar wody z organizmu.

Zioła, przyprawy i suplementy

Olej z czarnuszki może wspomagać odchudzanie. Mniszek lekarski i podagrycznik mogą pomagać w odchudzaniu. Hibiskus może wspomagać odchudzanie. Może też przyspieszać spalanie tłuszczu i osłabiać amylazę.

  • Suplementy mogą pomagać w odchudzaniu.
  • Czystek, cynamon, berberyna, kurkumina, ostropest plamisty, spirulina oraz spirulina niebieska mogą wspomagać odchudzanie.
  • Złoto koloidalne może wspomagać odchudzanie i zmniejszać napady głodu.
  • Różeniec górski i ogonki z czereśni mogą pomagać w odchudzaniu.
  • L-karnityna może mieć niską skuteczność w odchudzaniu.

Żywność wspierająca odchudzanie

Ocet jabłkowy może wspomagać odchudzanie, siemię lniane może wspierać odchudzanie, a brokuły mogą pomagać w odchudzaniu.

  • Kukurydza może wspomagać odchudzanie i pomóc schudnąć, a grejpfrut może przyspieszać odchudzanie.
  • Regularne jedzenie nasion strączkowych może pomagać w odchudzaniu, spożywanie skrobi opornej może ułatwiać utratę masy ciała, a seler naciowy może pomóc schudnąć.
  • Śniadania z awokado i śniadania z jajek mogą przyspieszać odchudzanie.
  • Eliminowanie z diety produktów bogatych w tłuszcze nasycone, cukry proste lub przetworzone zboża może zmniejszać otyłość brzuszną. Zmniejszenie spożycia produktów bogatych w tłuszcze trans może zmniejszać otyłość, a eliminacja produktów wysoko przetworzonych może zmniejszać otyłość.
  • Warzywa zawierające inulinę lub karotenoidy mogą pomagać zmniejszać otyłość brzuszną.
  • Aspartam może obniżać kaloryczność produktów, a ser twardy długodojrzewający może być produktem niskowęglowodanowym.
  • Spożywanie solonych przekąsek może utrudniać odchudzanie, a ograniczenie produktów powodujących wzdęcia może wizualnie zmniejszać obwód w pasie.

Diety i post

Dieta ketogeniczna może sprzyjać odchudzaniu, pomagać utrzymać wagę i wspomagać leczenie nadciśnienia. Dieta imitująca post może usuwać tłuszcz z wątroby oraz wspomagać organizm bez głodówek.

  • Post przerywany może pomagać w odchudzaniu, walczyć z uzależnieniem od cukru i zapobiegać nadwadze.
  • Głodówka może wspomagać odchudzanie, a zdrowa dieta przeciwzapalna może pomóc w odchudzaniu. Restrykcyjne diety mogą natomiast nie pomagać w odchudzaniu.
  • Podczas stosowania diety imitującej post można stosować preparat witaminowo-mineralny i zmniejszać spożycie węglowodanów. Dieta ta może też zmniejszać dawkę leków u osób z cukrzycą.
  • Ograniczenie węglowodanów na rzecz tłuszczów wysokiej jakości może zmniejszać otyłość brzuszną, podobnie jak dieta bez słodyczy.

Produkty sprzyjające przybieraniu na wadze

Słodkie napoje przyczyniają się do otyłości. Produkty przetworzone mogą zwiększać masę ciała, a produkty wysokoprzetworzone mogą powodować otyłość.

  • Produkty light mogą przyczyniać się do otyłości.
  • Dieta zawierająca produkty mączne może powodować otyłość, a węglowodany mogą być przyczyną otyłości.
  • Glutaminian sodu, poprawiając smakowitość żywności wysoko przetworzonej i wysokokalorycznej, może sprzyjać otyłości.
  • Eliminacja z diety produktów sprzyjających przybieraniu na wadze może zmniejszać otyłość brzuszną.

Apetyt i metabolizm

Produkty bogate w białko mogą zwiększać termogenezę posiłkową. Pokrzywa może wspomagać metabolizm, a zbilansowana podaż kalorii może poprawiać metabolizm.

  • Produkty zawierające witaminy i składniki mineralne mogą zmniejszać odczuwanie głodu, natomiast produkty o niskiej wartości odżywczej mogą nasilać jego odczuwanie.
  • Kwasy omega-3 przyjmowane w okresie odchudzania mogą przyspieszać metabolizm.
  • Krzem może regulować apetyt i zmniejszać chęć na słodkie produkty, natomiast podwyższony kortyzol może zwiększać apetyt na słodkie produkty.

Leki wspomagające odchudzanie

Liraglutyd i orlistat pomagają schudnąć, a naltrekson i bupropion mogą pomagać schudnąć. Leki na odchudzanie mogą powodować większą utratę masy niż diety bez leków.

Aktywność i utrzymanie wagi

Codzienna spontaniczna aktywność fizyczna może pomóc w chudnięciu. Kamizelka obciążeniowa może wspomagać odchudzanie i zapobiegać efektowi jo-jo.

  • Fiksowanie się na liczbie zjadanych kalorii może hamować odchudzanie, podobnie jak przetrenowanie.
  • Superżywność może pomóc poprawić kontrolę wagi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Orzechy brazylijskie mogą wspomóc odchudzanie, ale ważne jest, by nie przesadzać z ich ilością.

Pozostałe zastosowania

Obniżenie masy ciała może łagodzić ból.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu