Wzmacnianie odporności organizmu

Odporność organizmu to zdolność do rozpoznawania i zwalczania drobnoustrojów oraz innych zagrożeń. Dieta, sen, stres, stan jelit i dostępność składników odżywczych mogą mieć związek z jej funkcjonowaniem.

Zioła i rośliny lecznicze

Pokrzywa może wzmacniać odporność, lilak pospolity może wspierać odporność organizmu, a czarny bez i nagietek lekarski mogą wykazywać podobne działanie.

  • Żyworódka może wzmacniać, stymulować i wspierać układ odpornościowy, a jej nalewka może poprawiać odporność.
  • Skrzyp polny, olej z czarnuszki, imbir i propolis mogą wzmacniać lub pobudzać układ odpornościowy.
  • Żarnopłon, rozmaryn, rumianek, grubosz, Dong Quai, liście laurowe, napar z czystka, nawłoć, wrotycz, Biostymina, czosnek, czeremcha zwyczajna, gajowiec żółty, szczeć pospolita, herbata z łopianu, mięta meksykańska, babka zwyczajna, czyściec leśny, macerat z aloesu, olejki z drzew iglastych, babka lancetowata i przytulia czepna mogą wspierać, wzmacniać lub stymulować odporność.

Grzyby i adaptogeny

Sproszkowana ashwagandha może stymulować komórki układu odpornościowego. Regularnie stosowane zioła adaptogenne mogą wzmacniać odporność na stres.

  • Reishi może pobudzać i regulować układ odpornościowy, a soplówka jeżowata może pomagać regulować układ odpornościowy.
  • Kordyceps może wzmacniać odporność i stymulować układ odpornościowy. Żeń-szeń syberyjski i różeniec górski mogą wykazywać podobne działanie stymulujące.

Żywność i napoje

Syrop z czarnego bzu może wzmacniać organizm, zielona herbata może zwiększać odporność organizmu, a kiszonki mogą wspierać odporność. Dieta imitująca post może usprawniać działanie układu odpornościowego i odmładzać układ odpornościowy.

  • Żurawina, chrzan, orzechy brazylijskie, miód, zakwas z buraków, mało przetworzona żywność, płatki owsiane, orzechy włoskie, aronia, seler korzeniowy, kapusta, sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili, nalewka z zielonych orzechów włoskich, jagody goji, kefir, topinambur, olej sezamowy i pyłek pszczeli mogą wspierać lub wzmacniać odporność.
  • Kiełki mogą wspierać układ odpornościowy i zwiększać odporność organizmu na infekcje.
  • Wody lecznicze, w tym woda lecznicza Hanna, mogą wzmacniać układ odpornościowy, a woda z szungitem może wzmacniać odporność.
  • Wysoko przetworzona żywność i cukier mogą osłabiać odporność.

Witaminy i składniki odżywcze

Witamina D może zwiększać odporność organizmu, wspierać układ odpornościowy oraz pobudzać powstawanie komórek odpornościowych. Cynk może wspierać i wzmacniać odporność oraz zwiększać odporność organizmu, a jego niedobór może obniżać odporność.

  • Witamina C może wspierać odporność i funkcjonowanie układu odpornościowego, a także osłabiać reakcję organizmu na stres.
  • Biotyna wzmacnia układ odpornościowy, a witamina A może go wspierać.
  • Selen, magnez, jod, krzem zawarty w czarnym krzemieniu, glicyna, inozytol, astaksantyna, tymochinon, bioflawonoidy i kwas fulwowy mogą wspierać odporność lub układ odpornościowy; kwas fulwowy może też regulować układ odpornościowy.
  • Witaminy, produkty odżywcze, tran, colostrum, czyli kolostrum, laktoferyna i wody lecznicze z jodem mogą wspierać lub wzmacniać odporność. Produkty odżywcze mogą także zwiększać produkcję przeciwciał.
  • Antyoksydanty mogą wzmacniać odporność.
  • Białko może stymulować aktywność układu odpornościowego, a jego niedobór może osłabiać układ odpornościowy.

Jelita i mikrobiom

Probiotyki mogą zwiększać odporność organizmu i wspierać układ odpornościowy. Zaburzenia flory jelitowej mogą obniżać odporność.

  • Stan jelit może wpływać na odporność organizmu, a jelita mogą ją wspierać.
  • Jelita mogą zawierać większość komórek odpornościowych.
  • Skrobia oporna może poprawiać odporność śluzówkową.
  • Bifidobacterium mogą wspierać układ odpornościowy, a flora bakteryjna może stanowić barierę odpornościową organizmu.

Sen, stres i styl życia

Sen może wzmacniać układ odpornościowy. Przewlekły stres może obniżać odporność, a kortyzol może osłabiać układ odpornościowy.

  • Aromaterapia może wzmacniać układ odpornościowy.
  • Dieta imitująca post może zmniejszać podatność organizmu na choroby.
  • Sen podczas choroby może pełnić funkcję obronną organizmu.

Funkcjonowanie odporności

Limfocyty mogą odpowiadać za odporność organizmu. Pasożyty mogą obciążać i osłabiać układ odpornościowy. Immunosenescencja może osłabiać zdolność organizmu do zwalczania nowych zakażeń oraz odpowiedź na szczepienia.

  • Szczelna śluzówka może wspierać odporność organizmu.
  • Ujemne jony w powietrzu mogą stymulować układ odpornościowy, a monoterpeny mogą go wspierać.
  • Niedobory mogą powodować spadek odporności, a nietolerancja na produkty może osłabiać układ odpornościowy.
  • Ukryte infekcje mogą osłabiać układ odpornościowy. Osłabienie układu odpornościowego może utrudniać walkę z nowotworem i skracać długość życia.
  • Zmniejszenie produkcji przeciwciał może osłabiać układ odpornościowy, a skłonność do kurzajek może być tym większa, im słabszy jest układ odpornościowy.
  • Zmniejszanie zachorowalności na choroby może wzmacniać odporność. Wzmocnienie systemu immunologicznego może pomóc w walce ze stanem zapalnym i pozbyciu się gronkowca złocistego.
  • Wodór może redukować zapalenia w organizmie.

Pozostałe zastosowania

CBD może stymulować odporność.

  • Torf może stymulować odporność.
  • Zeolit klinoptylolit może regulować funkcje układu odpornościowego.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu