Zapobieganie chorobom układu krążenia

Choroby układu krążenia obejmują między innymi schorzenia serca i naczyń krwionośnych, takie jak miażdżyca, nadciśnienie czy choroba wieńcowa. Ich ryzyko bywa wiązane z dietą, aktywnością fizyczną oraz innymi czynnikami zdrowotnymi.

Miażdżyca i cholesterol

Kurkuma, piwo bezalkoholowe i czystek mogą zapobiegać miażdżycy lub działać przeciwmiażdżycowo. Pokrzywa może obniżać stężenie trójglicerydów we krwi, a awokado może obniżać poziom „złego” cholesterolu.

  • Buraki, brokuły, spirulina niebieska, hibiskus, czosnek, nasiona chia, miodunka plamista, tauryna, krzem i ogonki z czereśni mogą zapobiegać miażdżycy lub działać przeciwmiażdżycowo.
  • Koenzym Q10 może opóźniać rozwój miażdżycy, a umiarkowane picie piwa może zapobiegać miażdżycy.
  • Polifenole mogą zmniejszać utlenianie cholesterolu, a hamowanie utleniania krążącego cholesterolu może zapobiegać miażdżycy.
  • Płatki owsiane mogą zmniejszać ryzyko zapalenia tętnic, a płatki owsiane wraz z karobem mogą obniżać poziom trójglicerydów we krwi.

Zakrzepy i krzepliwość krwi

Czosnek, aronia, kwasy tłuszczowe omega-3, imbir, Ginkgo biloba, cynamon, lubczyk, kurkuma, kiwi, witamina C, nattokinaza i potas mogą przeciwdziałać zakrzepom, działać przeciwzakrzepowo lub zapobiegać tworzeniu się zakrzepów i skrzepów krwi.

  • Witamina D może zapobiegać zakrzepicy, a spożywanie gorzkiej czekolady może zmniejszać ryzyko choroby zakrzepowo-zatorowej.
  • Koenzym Q10 może zmniejszać ryzyko tworzenia się skrzepów krwi, a jego połączenie z selenem może zapobiegać tworzeniu się zakrzepów.
  • Chrzan może rozrzedzać krew i poprawiać jej krążenie.
  • Zaburzenia pracy układu krążenia i zastoje krwi mogą powodować zakrzepicę, a nadmierna krzepliwość krwi może sprzyjać powstawaniu zakrzepów.

Ciśnienie tętnicze

Pokrzywa może obniżać ciśnienie krwi, podobnie jak lilak pospolity i czarny bez. Koniczyna czerwona może obniżać ciśnienie, magnez może je regulować, a czosnek może je obniżać. Nadciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia, a zbyt niskie ciśnienie rozkurczowe może ograniczać przepływ krwi do serca.

  • Skrzyp polny może regulować ciśnienie, podobnie jak potas, betaina i bioflawonoidy.
  • Żeń-szeń może obniżać ciśnienie, podobnie jak koenzym Q10, likopen, witamina C, dynia, owoc głogu i sok z selera naciowego. Czystek może pomagać utrzymać prawidłowe ciśnienie.
  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu, a dieta imitująca post może obniżać ciśnienie.
  • Obniżanie ciśnienia skurczowego może wpływać na układ sercowo-naczyniowy, a obniżenie ciśnienia tętniczego może pomóc w leczeniu dny moczanowej.
  • Zaburzenia endokrynologiczne mogą obniżać ciśnienie krwi, a zwiększone stężenie tlenku azotu w naczyniach krwionośnych może je obniżać.

Serce i zawał

Likopen może chronić przed chorobą wieńcową i zapobiegać zawałom, a podobne działanie w ochronie przed chorobą wieńcową mogą mieć płatki owsiane i zielona herbata.

  • Czosnek może obniżać ryzyko zawału serca, a sok pomidorowy może zapobiegać zawałom.
  • Regularna aktywność fizyczna może chronić przed zawałem serca i zmniejszać śmiertelność po zawale.
  • Aspiryna może zmniejszać ryzyko kolejnych zawałów serca, a propolis może działać przeciwzawałowo.
  • Magnez może zmniejszać ryzyko zawału serca oraz śmiertelność po zawale mięśnia sercowego. Witamina C może także zmniejszać śmiertelność po zawale serca.
  • Wzmocnienie mięśnia sercowego może zmniejszać ryzyko zawału serca, a owoc głogu może wspomagać krążenie wokół serca.
  • Choroba tętnic kończyn dolnych może zwiększać ryzyko zawału serca.
  • Kilkudniowy post i dostarczanie dużej ilości błonnika mogą zmniejszać ryzyko zawału serca. Umiarkowane picie piwa może obniżać ryzyko chorób serca.

Udar mózgu

Likopen może chronić przed udarem mózgu.

  • Wypijanie do trzech filiżanek kawy dziennie może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.
  • Picie co najmniej około dwóch litrów wody dziennie może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.
  • Regularne spożywanie orzechów może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.

Krążenie i naczynia krwionośne

Pokrzywa może poprawiać krążenie krwi i wspierać układ krwionośny, a kakao może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia. Witamina C może wspomagać krążenie.

  • Czystek może pomagać w chorobach układu krążenia, aronia może zmniejszać ich postęp, a róża pomarszczona może pomagać przy zaburzeniach krążenia.
  • Kukurydza może chronić układ krążenia, owoc głogu może go wspierać, a karczoch może wspierać układ krążenia.
  • Gorzka czekolada może wspierać układ krążenia.
  • Magnez może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia i zmniejszać odkładanie się wapna na ściankach naczyń krwionośnych. Kolagen może wspomagać funkcjonowanie układu krążenia oraz ułatwiać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych.
  • Astaksantyna, tauryna, skrzyp polny i jedzenie pomidorów mogą wspierać układ krążenia lub sercowo-naczyniowy, a pistacje mogą zmniejszać sztywność naczyń krwionośnych.
  • Zielona herbata, cykoria podróżnik, olej z gorczycy i OPC mogą poprawiać krążenie lub przepływ krwi. Ekstrakt z pestek winogron może usprawniać przepływ krwi w żyłach.
  • Ćwiczenia fizyczne mogą usprawniać przepływ krwi przez tkanki miękkie, a chodzenie boso, uziemianie organizmu i umiarkowane picie piwa mogą poprawiać krążenie lub usprawniać przepływ krwi.
  • Przyprawy przeciwzapalne mogą rozgrzewać układ krwionośny, a betaina może wspierać zdrowie naczyń krwionośnych.
  • Przewlekły niedobór potasu może prowadzić do problemów z układem krążenia. Choroby zaburzające krążenie mogą osłabiać paznokcie, a zwapnienie naczyń krwionośnych może powodować siniaki.

Styl życia i ryzyko sercowo-naczyniowe

Picie kawy może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, a zielona herbata może ograniczać ryzyko tych chorób oraz ryzyko zgonu z ich powodu. Krwiściąg lekarski może działać ochronnie na układ sercowo-naczyniowy.

  • Kwasy omega-3 mogą zwalczać stan zapalny u osób z chorobami układu krążenia, a także zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci z ich powodu.
  • Produkty pełnoziarniste mogą zmniejszać ryzyko zespołu metabolicznego o 20%, a post przerywany może zapobiegać nadwadze.
  • Orzechy macadamia, olej lniany, produkty z kakao i umiarkowane picie piwa mogą zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia. Ryzyko chorób układu krążenia może także obniżać się.
  • Jabłka mogą zmniejszać ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.
  • Tlenek azotu może zapobiegać chorobom układu krążenia, a ziemia okrzemkowa może wspomagać układ sercowo-naczyniowy.
  • Niedobór witaminy D może wiązać się z wystąpieniem chorób układu krążenia, a niewłaściwie leczona cukrzyca może prowadzić do uszkodzenia układu krążenia.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Przy chorobach układu krążenia moczenie nóg w gorczycy może być niewskazane, a zaburzenia rytmu serca mogą stanowić przeciwwskazanie do stosowania skrzypu polnego.

  • Połączenie pokrzywy z lekami rozrzedzającymi krew może prowadzić do odwodnienia organizmu.
  • Spożywanie cukru może wiązać się z trzykrotnie wyższą śmiertelnością z powodu chorób układu krążenia.

Pozostałe zastosowania

Stały dostęp do płynów w organizmie może wspierać prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów organizmu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu