Zdrowie układu krążenia

Zdrowie układu krążenia obejmuje czynniki stylu życia, dietę i substancje roślinne, które mogą wspierać serce, naczynia i regulację ciśnienia. Najmocniej akcentowane są działanie pokrzywy na krążenie i ciśnienie 1193, potencjalne korzyści z lilaka pospolitego 8 oraz wpływ czarnego bzu na krwiobieg i ciśnienie 53. Uzupełniająco wskazuje się także rolę mniszka lekarskiego, miłorzębu japońskiego, kawy i kakao 5444411111.

Pokrzywa może:

• obniżać ciśnienie krwi 11
• oczyszczać krew 9
• pomóc polepszyć krążenie krwi 3
• wspierać układ krwionośny 1
• nasiona mogą poprawiać krążenie 1

Czarny bez może:

• obniżać ciśnienie krwi 5
• działać stabilizująco na krwiobieg 3

Lilak pospolity może pomóc obniżyć ciśnienie krwi 8.

Mniszek lekarski może pomóc obniżać ciśnienie krwi 5.

Jałowiec pospolity może:

• obniżać ciśnienie krwi 4
• poprawiać krążenie krwi 4

Miłorząb japoński może:

• wspomagać rozszerzanie naczyń 4
• wspomagać ukrwienie 4
• wspomagać układ sercowo naczyniowy 2

Kakao i gorzka czekolada mogą:

• obniżać ciśnienie krwi 4
• poprawiać funkcjonowanie układu krążenia 1
• wspierać zdrowie układu krążenia 11
• spożywanie produktów z kakao może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia 1
• spożywanie gorzkiej czekolady może wspierać zdrowie układu krążenia 1
• teobromina może pobudzać układ naczyń krwionośnych 1

Zioła i składniki dodatkowe mogą:

• herbata z hibiskusa: pomagać obniżać ciśnienie 2
• skrzyp polny: regulować ciśnienie 3
• imbir: obniżać ciśnienie, polepszać przepływ krwi 31
• koenzym Q10: pomóc obniżać ciśnienie 2
• lnica pospolita: pomóc obniżyć ciśnienie 1
• melatonina: obniżać ciśnienie 3
• herbata jawajska: obniżać ciśnienie 1
• likopen: obniżać ciśnienie tętnicze 1
• betaina: pomagać regulować ciśnienie 1

Miłorząb japoński może wspomagać rozszerzanie naczyń i ukrwienie 44.

Czerwona koniczyna może zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych 4.

Kasztanowiec może uelastyczniać naczynia włosowate 1.

Bioflawonoidy mogą:

• wspierać zdrowie serca 1
• wzmacniać naczynia krwionośne 1

Kolagen może wspomagać funkcjonowanie układu krążenia 1.

Olej sezamowy może wzmacniać naczynia krwionośne 1.

Pierwiosnek lekarski może pomóc uszczelniać naczynia krwionośne 1.

Krwiściąg lekarski może działać ochronnie na układ sercowo-naczyniowy 2.

OPC może poprawiać krążenie 1.

Wyciąg z nawłoci może poprawiać krążenie 1.

Soplówka jeżowata może pobudzać krążenie 1.

Olej z gorczycy może poprawiać krążenie krwi 1.

Ciepła woda może poprawiać krążenie krwi i limfy oraz usprawniać funkcje organizmu 111.

Sól do kąpieli z olejkami eterycznymi może wspomagać krążenie limfy 1.

Kawa może:

• zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia 4
• zwiększać przepływ krwi 1
• korzystnie wpływać na pracę organizmu 2

Zielona herbata może:

• zmniejszać ryzyko schorzeń układu krążenia 1
• regularne picie może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia 1
• poprawić krążenie krwi 1

Buraki i sok z buraka mogą:

• obniżać ciśnienie tętnicze 1
• zwiększyć wydolność krążeniowo-oddechową 1

Orzechy mogą:

• orzechy włoskie: dobroczynny wpływ na serce i zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych 11
• orzechy macadamia: zapobiegać chorobom układu krążenia 1

Likopen i pomidory mogą:

• chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi 1
• być związane z poprawą układu krążenia 1

Siemię lniane może chronić serce 2.

Astaksantyna może:

• chronić układ krążenia 1
• chronić naczynia krwionośne 1

Tauryna może pomagać w funkcjonowaniu układu krążenia 1.

Witamina C może wspomagać krążenie 2.

Witamina K2MK7 może mieć działanie przeciwzakrzepowe 1.

Nattokinaza może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi 1.

Dieta i przyprawy:

• dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu 1
• przyprawy przeciwzapalne mogą rozgrzewać układ krwionośny 1

Inne produkty roślinne mogą:

• dereń jadalny wspierać układ krążenia 1
• kukurydza chronić układ krążenia 1
• czystek pomóc w chorobach układu krążenia 1
• ogonki z czereśni wpływać pozytywnie dzięki potasowi 1
• karczoch wspierać układ krążenia 1
• owoc głogu wspierać krążenie, także wokół serca i mózgowe; połączenie kwiatów i owoców może wspierać serce 1111
• zielona herbata i kakao już powyżej

Czynniki ryzyka:

• otyłość może być przyczyną chorób kardiologicznych 1
• spożywanie cukru może powodować 3‑krotnie wyższą śmiertelność z powodu chorób układu krążenia 1
• spożycie dużych ilości alkoholu może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych 1
• przewlekły niedobór potasu może prowadzić do problemów z układem krążenia 1
• nadciśnieniu mogą towarzyszyć choroby krążenia 1
• choroby serca mogą zwiększać ryzyko dny moczanowej 1

Korzystne nawyki:

• regularna aktywność fizyczna może prowadzić do lepszego ukrwienia przewodu pokarmowego 1
• kąpiele leśne mogą obniżać ciśnienie krwi 1
• spożycie jabłek może zmniejszać ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia 1

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.