Zdrowie układu krążenia

Zdrowie układu krążenia obejmuje prawidłową pracę serca oraz przepływ krwi przez naczynia. Wiąże się z ciśnieniem tętniczym, poziomem cholesterolu, codzienną dietą i stylem życia.

Ciśnienie tętnicze

Mniszek lekarski, jałowiec pospolity i nagietek lekarski mogą obniżać ciśnienie krwi. Podobne działanie może mieć melatonina. Nadciśnienie może wiązać się z częstym oddawaniem moczu.

  • Hibiskus, herbata z hibiskusa, herbata jawajska, lnica pospolita, jaśminowiec wonny i moringa olejodajna mogą obniżać ciśnienie.
  • Olej z czarnuszki, fikocyjanina, tauryna, ocet jabłkowy, astaksantyna, magnez w suplementach, inozytol, siemię lniane, tran, topinambur i leki moczopędne mogą obniżać ciśnienie.
  • Gorzka czekolada może obniżać ciśnienie krwi, także rozkurczowe. Zawartość flawonoidów w kakao może wiązać się z ciśnieniem. Nasiona strączkowe i orzechy nerkowca również mogą obniżać ciśnienie.
  • Kąpiele leśne, słuchanie wolnej muzyki klasycznej, masaże rozluźniające odcinka szyjnego i bardzo ciepły okład na łydki mogą wpływać na ciśnienie.
  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać nadciśnieniu. Niedotlenienie nerek może być przyczyną nadciśnienia. Niedobór magnezu może prowadzić do zwiększonego ciśnienia tętniczego. Podwyższone stężenie kwasu moczowego zwiększa ryzyko nadciśnienia.
  • Sporadyczne picie kawy może zwiększać ciśnienie, a picie kawy może zmniejszać ryzyko nadciśnienia. Leki przeciwdepresyjne mogą obniżać ciśnienie krwi, a olejek CBD może mieć takie działanie.

Miażdżyca i cholesterol

Szczawik zajęczy może pomagać przy miażdżycy, a melatonina może hamować jej rozwój. Siemię lniane może obniżać cholesterol, cynamon — obniżać poziom trójglicerydów, a imbir — obniżać cholesterol. Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może przeciwdziałać miażdżycy.

  • Spirulina i spirulina niebieska mogą chronić przed miażdżycą i zmniejszać ryzyko jej wystąpienia.
  • Hibiskus i herbata z hibiskusa mogą działać przeciwmiażdżycowo i zmniejszać ryzyko wystąpienia miażdżycy.
  • Piwo bezalkoholowe może mieć działanie antymiażdżycowe, zielona herbata może zmniejszać ryzyko nakładania się blaszki miażdżycowej, a herbata z głogu może działać przeciwmiażdżycowo.
  • Krzem może zapobiegać powstawaniu miażdżycy, witamina K2 może spowalniać zwapnienie tętnic, a witamina K2MK7 może działać przeciwmiażdżycowo.
  • Orzechy włoskie mogą ograniczać tworzenie się płytki miażdżycowej, kurkuma może zapobiegać miażdżycy, czosnek może zmniejszać ryzyko jej wystąpienia, a pyłek pszczeli może działać przeciwmiażdżycowo.
  • Olej z wiesiołka może zwiększać poziom dobrego cholesterolu HDL, błonnik pokarmowy może obniżać poziom cholesterolu LDL, astaksantyna może obniżać cholesterol we krwi, a pomidory mogą zmniejszać poziom złego cholesterolu we krwi.
  • Gorzka czekolada może pozytywnie wpływać na profil lipidowy, a kakao może regulować poziom cholesterolu.
  • Cholina może pomagać obniżyć poziom homocysteiny we krwi. Niedobór witaminy D może objawiać się podwyższonym poziomem cholesterolu.
  • Prawidłowy poziom cholesterolu może nie chronić przed miażdżycą, a koenzym Q10 może przeciwdziałać miażdżycy.

Naczynia i krążenie

Pokrzywa, hibiskus i przytulia czepna mogą oczyszczać krew. Miłorząb japoński może wspomagać układ sercowo-naczyniowy, a jego ekstrakt może wspomagać ukrwienie i rozszerzanie naczyń. Czarny bez może stabilizować krwiobieg.

  • Ekstrakt z miłorzębu japońskiego może zwiększać przepływ krwi do ucha wewnętrznego. Imbir może poprawiać przepływ krwi przez naczynia, cytrulina może wspomagać ukrwienie całego ciała, a soplówka jeżowata może pobudzać krążenie.
  • Olej sezamowy, pierwiosnek lekarski, dereń jadalny, napar z nawłoci, przytulia czepna i kwiaty czarnego bzu mogą wzmacniać naczynia krwionośne lub ich ściany. Podobnie mogą działać wyciągi z kwiatostanu kasztanowca.
  • Pierwiosnek lekarski, wyciągi z kwiatostanu i liści kasztanowca oraz nalewka z forsycji mogą uszczelniać naczynia krwionośne. Kasztanowiec może uelastyczniać naczynia włosowate.
  • Gorzka czekolada może poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych, a kwas foliowy może zwiększać ich elastyczność. Woda czosnkowa może zmniejszać sztywność naczyń.
  • Witamina C, astaksantyna i zielona herbata mogą chronić naczynia krwionośne. Likopen może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi, a czosnek może oczyszczać naczynia krwionośne.
  • Sok z granatu może zmieniać grubość tętnicy szyjnej i przeciwdziałać jej zwężeniu. Regularne spożywanie tego soku również może przeciwdziałać zwężeniu tętnicy szyjnej. Owoc głogu może wspomagać krążenie mózgowe.
  • Dereń jadalny może usuwać stany zapalne w naczyniach krwionośnych. Regularne spożywanie dobrej jakości oliwy extra virgin może zmniejszać stan zapalny w tętnicach. N-acetylocysteina może obkurczać naczynia krwionośne i chronić układ naczyniowy przed negatywnym działaniem spalin.
  • Cukier może prowadzić do uszkodzeń naczyń krwionośnych. Stres może objawiać się zimnymi dłońmi.
  • Nagietek lekarski i babka lancetowata mogą pomagać przy żylakach. Żarnowiec miotlasty może wspomagać leczenie zaburzeń krążenia obwodowego. Uziemianie organizmu może wspomagać układ krążenia.
  • Teobromina z kakao może pobudzać układ naczyń krwionośnych.
  • Zaburzenia erekcji mogą być objawem zwężenia tętnic kończyn dolnych.

Serce i choroba wieńcowa

Orzechy włoskie mogą zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a siemię lniane może chronić serce. Dieta imitująca post może odmładzać serce, natomiast gorzka czekolada może zmniejszać ryzyko zawału serca.

  • Kakao zawierające flawonoidy może poprawiać funkcję serca, a gorzka czekolada może pomagać przy bólach serca.
  • Tran może chronić przed chorobą wieńcową, a codzienne spożywanie jajka może zmniejszać ryzyko jej rozwoju.
  • Olej sezamowy, kwasy EPA i DHA z ryb, kwasy omega-3, produkty z kakao, gorzka czekolada, suplementacja witaminą K2MK7 i suplementacja witaminą D mogą zmniejszać ryzyko zawału serca. Unikanie produktów wysoko przetworzonych może chronić przed zawałem, a sok pomidorowy może zapobiegać zawałom serca.
  • Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko cichego zawału serca, a choroby przyzębia mogą zwiększać ryzyko zawału.
  • Choroby serca mogą zwiększać ryzyko dny moczanowej.
  • Picie kawy może przyspieszać akcję serca, a owoc głogu może być wskazany przy arytmii serca.

Udar mózgu

Picie kawy może zmniejszać ryzyko udaru mózgu, a regularne spożywanie zielonej herbaty może obniżać ryzyko udaru mózgu. Spożywanie gorzkiej czekolady, kakao i oliwy extra virgin może zmniejszać ryzyko udaru mózgu.

  • Czosnek może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu, a likopen może zapobiegać wylewom.
  • Spożywanie błonnika pokarmowego i orzechów może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
  • Regularne dostarczanie dużych dawek witaminy C może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu, a wysycenie organizmu magnezem może zmniejszyć ryzyko występowania udarów mózgu.
  • Picie co najmniej około 2 litrów wody dziennie może zmniejszać ryzyko wystąpienia udaru mózgu.

Zakrzepy i krzepliwość

Skrzepy krwi w naczyniach mogą powstawać przy otyłości oraz siedzącym trybie życia. Palenie papierosów elektronicznych może wiązać się ze zwiększonym ryzykiem zakrzepicy.

  • Witamina K2MK7 może działać przeciwzakrzepowo, a witaminy D, E i C mogą zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi.
  • Nattokinaza może zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi oraz rozpuszczać skrzepy.
  • Gorzka czekolada może zmniejszać ryzyko choroby zakrzepowo-zatorowej i działać przeciwagregacyjnie.
  • Ograniczenie spożycia napojów gazowanych oraz tłuszczów trans może zmniejszać ryzyko zakrzepicy. Spożywanie kawy zbożowej z cykorii może zmniejszać ryzyko zakrzepów.

Dieta i styl życia

Siedzący tryb życia może powodować puchnięcie nóg.

  • Błonnik pokarmowy może chronić przed chorobami sercowo-naczyniowymi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Spożycie dużych ilości alkoholu może prowadzić do problemów z układem sercowo-naczyniowym.

Pozostałe zastosowania

Pokrzywa może obniżać ryzyko chorób układu krążenia.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu