Bariery odpornościowe organizmu

Bariery odpornościowe organizmu obejmują mechanizmy, które pomagają chronić go przed drobnoustrojami i innymi zagrożeniami. Należą do nich między innymi skóra i błony śluzowe, a także komórki odpornościowe. Ich funkcjonowanie bywa wiązane ze stanem jelit, dietą, snem i stresem.

Jelita i mikrobiota

Probiotyki mogą zwiększać odporność organizmu i wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego. W jelitach może znajdować się większość komórek odpornościowych, w tym limfocyty B i T. Stan jelit może wpływać na odporność organizmu, a same jelita mogą ją wspierać.

  • Flora bakteryjna może stanowić barierę odpornościową, natomiast jej zaburzenia mogą obniżać odporność.
  • Bifidobacterium mogą wspierać układ odpornościowy, a bakteria narine może stymulować komórki odpornościowe.
  • Skrobia oporna może poprawiać odporność śluzówkową.
  • Szczelne jelita mogą zapobiegać ogólnoustrojowym stanom zapalnym, a stan zapalny w jelicie może osłabiać układ odpornościowy.
  • Kępki Peyera mogą wytwarzać większość przeciwciał.
  • SIBO może obciążać układ odpornościowy.

Komórki i starzenie odporności

Limfocyty mogą odpowiadać za odporność organizmu i reagować na patogeny. Immunosenescencja może osłabiać zdolność zwalczania nowych zakażeń oraz odpowiedź na szczepienia, a jej przebieg nie musi wiązać się ze spadkiem ogólnej liczby komórek odpornościowych. Słabsza odporność może skracać długość życia.

Sen i stres

Sen i dobry, zdrowy sen mogą wzmacniać odporność i wspomagać układ odpornościowy. Podczas choroby sen może pełnić funkcję obronną organizmu. Przewlekły stres może obniżać odporność, a wysoki poziom kortyzolu może obniżać odporność organizmu; zbyt długie wydzielanie kortyzolu może zwalniać układ odpornościowy.

Witaminy i składniki mineralne

Witamina D i witamina D3 mogą wspierać odporność organizmu, a witamina D może też pobudzać powstawanie komórek odpornościowych. Niedobór witaminy D może być związany z osłabieniem odporności. Cynk może wspierać odporność, a selen — wspierać układ odpornościowy; biotyna może wzmacniać układ odpornościowy.

  • Witamina C może wspierać i usprawniać działanie układu odpornościowego, a jej niedobór może obniżać odporność.
  • Witamina A, jod, magnez, glicyna i bioflawonoidy mogą wspierać lub wzmacniać odporność.
  • Witaminy mogą pomagać budować odporność, a spożywanie odpowiedniej ilości antyoksydantów może wzmacniać odporność.
  • Niedobory mogą obniżać odporność; dotyczy to także niedoboru białka i niedoboru witaminy B12.
  • Krzem zawarty w czarnym krzemieniu i czarny krzemień mogą wspierać odporność.
  • Zeolit klinoptylolit może regulować funkcje układu odpornościowego.

Żywność i napoje

Zielona herbata może zwiększać odporność organizmu, kiszonki mogą wspierać odporność, a imbir może pobudzać układ odpornościowy.

  • Kiełki mogą wspierać układ odpornościowy i zwiększać odporność na infekcje.
  • Kefir może wspierać i wzmacniać odporność, a colostrum (kolostrum) może wspierać układ odpornościowy.
  • Żurawina, orzechy brazylijskie, chrzan, aronia, miód, zakwas z buraków, kapusta, orzechy włoskie, seler korzeniowy, jagody goji, płatki owsiane, wody lecznicze, herbata matcha, woda z szungitem, pyłek pszczeli, sok z granatu, piwo bezalkoholowe i acerola mogą wspierać, wzmacniać lub pobudzać odporność.
  • Białko może stymulować aktywność układu odpornościowego, a mało przetworzona żywność i produkty odżywcze mogą wspierać odporność.
  • Sok z jabłek, kapusty kiszonej, papryki, imbiru i chili może wspierać układ odpornościowy, a czosnek może regulować jego pracę.
  • Wysoko przetworzona żywność, cukier i nietolerancja na produkty mogą osłabiać odporność.

Zioła, grzyby i ekstrakty

Lilak pospolity, pokrzywa i czarny bez oraz jego kwiaty mogą wzmacniać lub podnosić odporność organizmu. Skrzyp polny, babka lancetowata, nagietek lekarski i propolis także mogą wzmacniać odporność lub układ odpornościowy.

  • Liście laurowe mogą stymulować układ odpornościowy, a żyworódka może wspierać, wzmacniać, wspomagać i stymulować układ odpornościowy.
  • Babka zwyczajna, gajowiec żółty, herbata z łopianu, szczeć pospolita i czyściec leśny mogą wspierać układ odpornościowy.
  • Żarnopłon, wrotycz, nawłoć, czeremcha zwyczajna, Dong Quai, rozmaryn i rumianek mogą wzmacniać lub wspomagać odporność.
  • Grubosz, CBD, żeń-szeń syberyjski, Biostymina, monoterpeny, olejki eteryczne i olejki z drzew iglastych mogą stymulować lub wspierać układ odpornościowy.
  • Reishi może pobudzać układ odpornościowy oraz pomagać go regulować; soplówka jeżowata może mieć podobne działanie regulujące.
  • Napar z czystka i kordyceps mogą wzmacniać, wspomagać lub stymulować układ odpornościowy.
  • Sproszkowana roślina ashwagandhy może stymulować komórki układu odpornościowego.

Skóra i błony śluzowe

Skóra może pełnić pierwszą linię obrony przed patogenami, a szczelna śluzówka może wspierać odporność organizmu. Błony śluzowe przewodu pokarmowego również mogą pełnić pierwszą linię obrony przed patogenami.

  • Zregenerowana bariera hydrolipidowa może zapobiegać nadkażaniu skóry patogenami, a ceramidy mogą wspierać barierę ochronną naskórka; syntetyczne ceramidy mogą chronić skórę.
  • Likopen może zwiększać odporność skóry na działanie promieni UV.

Infekcje i pasożyty

Osłabiona odporność może sprzyjać zakażeniom pasożytami, a pasożyty mogą obciążać układ odpornościowy. Ukryte infekcje mogą osłabiać odporność.

  • Candida może obciążać układ odpornościowy, a obecność grzybów może obniżać odporność.
  • Kurzajki mogą być objawem obniżonej odporności, a skłonność do nich może wzrastać przy słabszym układzie odpornościowym.

Czynniki środowiskowe i styl życia

Cząsteczki mikroplastiku mogą zaburzać funkcjonowanie układu odpornościowego. Dieta imitująca post może odmładzać układ odpornościowy oraz usprawniać jego działanie. Kąpiele leśne mogą korzystnie wpływać na układ odpornościowy.

  • Ujemne jony w powietrzu mogą stymulować układ odpornościowy.
  • Aromaterapia może wzmacniać układ odpornościowy.

Regulacja i wsparcie odporności

Odporność opiera się na limfie, a układ odpornościowy dziecka może rozwijać się do 12. roku życia.

  • Kwas fulwowy może regulować układ odpornościowy.
  • Laktoferyna może wspierać układ odpornościowy.
  • Inozytol może wspomagać odporność.
  • Torf może stymulować odporność.
  • Zmniejszanie zachorowalności na choroby może wzmacniać odporność.
  • Wzmocnienie systemu immunologicznego może pomóc w walce ze stanem zapalnym organizmu.
  • Słaby układ odpornościowy może utrudniać walkę z nowotworem.
  • Złoto koloidalne chroni organizm przed chorobami autoimmunologicznymi.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Sól kuchenna może obniżać odporność.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu