Działanie antydepresyjne

Działanie antydepresyjne może odnosić się do łagodzenia objawów depresji lub zmniejszania ryzyka jej wystąpienia.

Objawy i przebieg depresji

Depresja może wiązać się z obniżeniem nastroju i nadmierną drażliwością, a także powodować pobudzenie psychoruchowe oraz obniżenie libido. Do jej objawów mogą należeć problemy z koncentracją, trudności w podejmowaniu decyzji, problemy z pamięcią, zmiany apetytu, problemy trawienne, zwiększenie produkcji łoju na skórze głowy, zaniedbywanie codziennych obowiązków i samookaleczanie się.

Składniki odżywcze i depresja

Niedobór witaminy B12 może przyczyniać się do depresji i zwiększać jej ryzyko, a niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko depresji i prowadzić do depresji. Kwasy omega-3, w tym EPA i DHA, mogą łagodzić objawy depresyjne oraz zapobiegać depresji. Witaminy z grupy B, w tym witamina B9, mogą zmniejszać objawy depresji, podobnie jak witaminy D i K.

Cynk może działać przeciwdepresyjnie, chlorek magnezu może zmniejszać nasilenie depresji, a magnez może zmniejszać ryzyko jej rozwoju. Tryptofan, czyli L-tryptofan, może pomóc na depresję, poprawiać nastrój i łagodzić jego spadki. Niedobory pokarmowe, w tym witamin i minerałów, mogą zwiększać ryzyko depresji i powodować depresję; podobnie mogą działać niedobory fosfolipidów, pełnowartościowego białka, cholesterolu i żelaza.

Zioła i suplementy

Rumianek może działać przeciwdepresyjnie, a olej z czarnuszki może łagodzić objawy depresji. Lilak pospolity może łagodzić objawy i stany depresyjne.

  • Chmiel zwyczajny może łagodzić objawy depresyjne, podobnie jak melisa.
  • Kurkuma może działać przeciwdepresyjnie, a kurkuma i kurkumina mogą łagodzić objawy depresji.
  • Rozmaryn może działać przeciwdepresyjnie i pomagać w stanach depresyjnych.
  • Dziurawiec może łagodzić objawy depresji i wspomagać jej leczenie.
  • Melatonina może łagodzić objawy depresji i wspomagać jej leczenie.
  • Różeniec górski może łagodzić objawy i stany depresyjne.
  • Probiotyki mogą łagodzić objawy depresji.
  • N-acetylocysteina może zmniejszać objawy ciężkich zaburzeń depresyjnych.
  • L-karnityna może łagodzić objawy depresji.
  • CBD może pomagać w depresji.
  • Inozytol może pomagać w depresji.
  • Ostropest plamisty może pomagać w walce z depresją.
  • Koenzym Q10 może łagodzić skutki depresji.
  • Kreatyna może wspomagać leczenie depresji.
  • Tran może wspierać leczenie depresji.
  • Złoto koloidalne może wspomagać organizm w przypadku depresji.
  • Róża pomarszczona może działać antydepresyjnie.
  • Dziewanna pospolita może działać jako naturalny środek na depresję.
  • Fiołek wonny może być stosowany w leczeniu depresji.
  • Intrakt z kokoryczy pustej może pomagać zwalczyć depresję.

Żywność i nawyki żywieniowe

Siemię lniane może działać antydepresyjnie. Regularne picie kawy może zmniejszać ryzyko pojawienia się depresji i mieć działanie przeciwdepresyjne. Ocet jabłkowy może łagodzić objawy depresji, a orzech włoski może pomóc przy depresji.

  • Dieta przeciwzapalna może pomagać zapobiegać depresji, a dieta ketogeniczna może wspomagać leczenie depresji.
  • Spożywanie warzyw i owoców może zmniejszać ryzyko rozwoju depresji.
  • Pestki słonecznika mogą zawierać związki o działaniu przeciwdepresyjnym, a pyłek pszczeli może działać antydepresyjnie i uspokajająco.
  • Zielona herbata może zapobiegać depresji, a kakao może łagodzić jej objawy.
  • Maślanka może zmniejszać ryzyko depresji. Kefir z bakteriami Bifidobacterium i Lactobacillus może zmniejszać objawy depresji.
  • Spożywanie brokułów może zmniejszać symptomy depresji, a spożywanie gorzkiej czekolady może obniżać częstotliwość występowania depresji i zmniejszać ryzyko pojawienia się objawów depresyjnych.
  • Spożycie soi może zwiększać ryzyko depresji, a spożywanie cukru może sprzyjać jej rozwojowi.

Nastrój i mechanizmy mózgowe

Serotonina może regulować nasilenie depresji i poprawiać nastrój. U osób z objawami depresji stężenie BDNF może być obniżone.

Czynniki ryzyka i styl życia

Depresja może prowadzić do korzystania z używek. Świadomość sensu życia może zmniejszać ryzyko depresji.

  • Kandydoza może powodować objawy depresyjne.
  • Zaburzona flora jelitowa może zwiększać ryzyko depresji.
  • ADHD może zwiększać ryzyko depresji.

Bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Wprowadzenie do diety dziurawca zwyczajnego może oddziaływać na leki przeciwdepresyjne.

  • Leki przeciwdepresyjne mogą obniżać ciśnienie krwi i osłabiać włosy.
  • Ich stosowanie może zmniejszać gęstość kości i osłabiać strukturę kostną.
  • Bupropion może powodować nudności.

Pozostałe zastosowania

Bupropion może pomagać w odchudzaniu.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Twierdzenia w tym opracowaniu