Działanie siemienia lnianego

Siemię lniane to nasiona lnu zwyczajnego, spożywane w całości, mielone lub po namoczeniu. Jest kojarzone z błonnikiem i kwasami tłuszczowymi omega-3, a także wykorzystywane w diecie i tradycyjnych praktykach zdrowotnych.

Układ pokarmowy

Siemię lniane może poprawiać pracę układu pokarmowego i łagodzić zaparcia. Ono, zawarty w nim śluz i kisiel lniany mogą działać osłonowo. Olej lniany może wspomagać pracę jelit oraz zmniejszać objawy wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.

Serce i naczynia krwionośne

Siemię lniane może obniżać poziom „złego” cholesterolu we krwi, zmniejszać stężenie trójglicerydów i chronić serce. Spożywanie siemienia lnianego może usprawniać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych. Siemię lniane może zmniejszać ryzyko miażdżycy, a olej lniany może chronić przed miażdżycą. Siemię lniane i olej lniany mogą obniżać ciśnienie krwi. Olej lniany może też obniżać stan zapalny w tętnicach oraz zmniejszać poziom lipoprotein.

Masa ciała i metabolizm

Siemię lniane może wspierać odchudzanie i regulować poziom glukozy we krwi. Siemię lniane i olej lniany mogą obniżać poziom cukru we krwi. Olej lniany może także łagodzić stopę cukrzycową.

Układ nerwowy i nastrój

Siemię lniane może działać antydepresyjnie i wzmacniać układ nerwowy. Olej lniany może podnosić poziom BDNF.

Hormony i zdrowie kobiet

Siemię lniane może wspomagać leczenie zaburzeń hormonalnych. Zawarte w nim antyoksydanty mogą normalizować poziom estrogenów we krwi. Przy przeciwwskazaniach do zastępczej terapii hormonalnej siemię lniane może stanowić jej alternatywę. Siemię lniane w diecie może sprzyjać owulacji, a jego nasiona mogą zmniejszać objawy menopauzy.

Profilaktyka nowotworów

Siemię lniane może wspomagać profilaktykę nowotworów, zmniejszać ryzyko raka piersi i pomagać w walce z nowotworami, między innymi z rakiem piersi.

Skład i ogólne działanie

Siemię lniane i olej lniany mogą działać przeciwzapalnie. Siemię lniane może być bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, a także zawierać magnez. Spożywanie siemienia lnianego i oleju lnianego może wspierać zdrowie. Suplementacja siemienia lnianego może spowalniać proces starzenia.

Pozostałe zastosowania

Siemię lniane może łagodzić suchy kaszel i pomagać przy infekcjach górnych dróg oddechowych. Może też oczyszczać organizm i zmniejszać stłuszczenie wątroby. Maska z siemienia lnianego może wspierać leczenie grzybicy skóry głowy. Olej lniany może wspierać zdrowie prostaty oraz ujędrniać skórę.

To nie jest porada medyczna i zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zmian.

Tematy

Przeglądaj szczegółowe informacje

Twierdzenia w tym opracowaniu